Ötletelés

2013.10.09 - 09:49

Tiana-tól/től

Mozgási szokásaink: A rendszeres testmozgás előnyei.

A mozgásban gazdag életmód és a rendszeres sportolás köztudottan számos pozitív élettani hatást rejt magában, alapvető fontosságú az immunrendszer megfelelő működése és a jó egészségi állapot fenntartása szempontjából.

Továbbá a rendszeres testedzés boldogságérzetet ad, segíti a stressz leküzdését, pozitív hatással van önértékelésünkre, valamint javítja szellemi teljesítményünket, növeli kitartásunkat és még számos előnyét sorolhatnánk.

A rendszeres testmozgás jelentősége talán még soha nem volt olyan kiemelkedő, mint napjainkban, hiszen a mindennapokban végzett ülőmunka és a mozgásszegény életmód következményeként sokan szenvednek mozgásszervi megbetegedésekben. Mindemellett változatos mozgásformákkal, tudatos testedzéssel és tornával számos betegség megelőzhető, miközben egyre kiegyensúlyozottabbakká is válunk.

A napi rendszeres fizikai aktivitás biztosítására tökéletesen megfelel ha gyalogolva vagy kerékpárral megyünk munkába, iskolába vagy bevásárolni, a kertészkedés vagy az úszás, futás, foci stb. is. Tulajdonképpen a hangsúly nem az edzésmód hevességén, hanem a rendszerességen van.

Ti milyen típusú mozgást szoktatok végezni és milyen rendszerességgel? Nektek milyen ötleteitek vannak arra vonatkozóan, hogy a mozgást hogyan lehet beépíteni a mindennapokba? Rátok milyen pozitív hatással vannak az edzések?

Nagyon kíváncsiak vagyunk véleményetekre!

Megosztás itt:
bezár

Csevegés

trnd-partnerek véleménye

2013.10.09 -10:28

zsofka-tól/től

Én konditerembe járok, heti ötször futok 60-70 percet, plusz 1 órát erősítek. Ezen kívül mindenhova gyalog megyek, ami napi szinten minimum 3km gyorsgyaloglást jelent.

2013.10.09 -10:36

ponyokai.judit-tól/től

Sziasztok!
Én heti minimum ötszöri rendszereséggel edzek. Ezek között különböző tipusú mozgásformákat próbálok kombinálni: Insanity (intervall jellegű edzés főként saját testsúlyos gyakorlatok), köredzés, futás, súlyzós erősítő edzés. (ez kb napi 40-60 perc) Bemelegítésre, lenyújtásra különösen odafigyelek.
Ezen felül mindennap gyalogosan próbálom megtenni a munkába jövés-menés egy részét, ez kb napi 30 perc sétának felel meg.
Illetve, ami nem maradhat el a reggeli 30-40 perc séta a kutyusommal és a délutáni / esti ismételt séta+gyakorlás, ami kb 1 órának felel meg, emellett vele is sportolok és kutyasulizok (ügyességi feladatok, akadályok, irányításos feladatok), ami szintén igényel nem kevés fizikai mozgást tőlem is (főleg hétvégente pluszban), de imádom.
Lételemem a sport (+egészséges életmód)! :) :) :)

2013.10.09 -10:38

Zuska86-tól/től

Sajnos nem tudok annyit mozogni, amennyit szeretnék ( nem kifogás..) de ha tehetem, akkor mindenképpen mozgok R.R. “gyilkos” DVD-re, vagy futok egy kicsit, de sajnos a térdemben a porc eléggé tönkrevan, szóval ezt csak módjával.
Vannak olyan mozdulatsorok, amit az esti sorozatok alatt szoktam megcsinálni, így ennyi van beépítve a mindennapokba a munka mellé.

2013.10.09 -10:46

ponyokai.judit-tól/től

Ötletek, hogy hogyan lehetne a mindennapi életbe beleépíteni a mozgást? Gondolkodtam, ezek jutottak eszembe:
- menjünk gyalog munkába, ha ez teljesen nem lehet, akkor szálljunk 1-2 megállóval hamarabb és tegyük meg azt az utat gyalog
-használjuk a lépcsőt lift helyett (vagy akár itt is lehet, hogy csak a fél távot tegyük megy lifttel, utána lépcsőn)
-fogadjunk örökbe egy kutyust, ha kutyabarátok vagyunk (mindenki találhat életstílusán megfelelőt) és mozogjunk vele –van akinek, elég a napi séta, az aktívabbakkal irány a suli, agility stb. ez a gazdinak is sokat segít, hogy aktívabb legyen (észre sem veszed és ledobsz 5-6 kg-t , ezt tapasztalatból tudom) :)
-keressünk olyan mozgásformát, amit tényleg be tudunk építeni a mindennapokba…mindenki tud ilyet találni, és tényleg napi 20 perc otthoni edzés is rengeteget számíthat…és nem kell kőkemény aerobic-ra gondolni (felülés, fekvőtámyasz, lábemelés stb.)
-napi egyszer tegyük be kedvenc számunkat az mp3-lejátszóba és táncoljunk rá, amikor senki se lát…jó pár kalóriát el tudunk égetni így is :)
-rendszeres házimunka :P
-beszélgessünk a mozgásról, szándakainkról, hogy szeretnénk többet mozogni valamit a barátainkkal, ez is segíthet abban, hogy esetlegesen társakat találjunk és közösen menjünk sétálni, kirándulni a hegyekbe vagy esetleg futni a parkba.

Ezek jutottak az eszembe….

:) :) :)

2013.10.09 -10:52

ponyokai.judit-tól/től

És amikor rendszerességről beszélünk, saját tapasztalat, amikor életmódot vált az ember : az első 2 hét a legkőkeményebb…ezt ki kell bírni, utána már várja az ember, hogy újra edzhessen, mozoghasson! :)

Nekem nagyon sok önbizalmat, pozitív élményeket adott a mozgás.
Jó hatással volt a küllememre, ezáltal sikerült magabiztosabbnak lennem.
Új embereket ismertem meg..a meglévőktől pedig nagyon sok elismerést, biztatást kapok a mai napig is!
POZITÍV!

2013.10.09 -11:01

zsofka-tól/től

Judit, teljesen egyetértek Veled! A zene egyébként szerintem is nagyon hasznos tud lenni. Pl a konditeremben több, mint egy órát futni elég monoton, unalmas, de ha jó dalokat hallgat az ember, ami felpörgeti, akkor sokkal jobb és élvezhetőbb. Az én esetemben például sokszor nem értik miért vigyorgok futás közben- hát épp a zene miatt, mert jó kedvem lesz. Akiknek gondjuk van a kitartással, próbálják ki!

2013.10.09 -11:03

zsofka-tól/től

Ja, és a kitartás, ami még másik fontos dolog. Nem elég elkezdeni a sportot, egy új életmódot, ki is kell tartani- ami valljuk be sok esetben nehéz. Épp a minap olvastam erről, hogy az embert egy idő után elhagyja a lelkesedése, és akkor vége a nagy terveknek. Valóban nem könnyű, de a cél lebegjen mindenki szeme előtt .

2013.10.09 -11:09

ponyokai.judit-tól/től

Zsofka, lájk :) és hajrá!

2013.10.09 -11:22

Tiana-tól/től

@ponyokai.judit:
Nagyon szuper ötleteket osztottál meg velünk, köszönjük! A táncolós tipp valóban mindig bejön ;) Nagyon jó látni, hogy ennyire lelkes vagy!

@zsofka:
Nagyon jó, hogy megemlítetted a kitartást, valóban az egyik kulcspontja a rendszeres mozgásnak.

2013.10.09 -12:19

Jutta00-tól/től

Rendszeresen futok, napi szinten! Számos pozitív hatása van a testmozgásnak erősebbé és kitartóbbá tesz! Sportoljatok sokatnagyon ontos!! :) Kitartást és jó edzést mindenkinek! (: (:

2013.10.09 -14:02

Mrstonks-tól/től

Én nem tudok sajnos a rendszeres mozgásról beszámolni, valószínűleg nem igyekszem eléggé :(
Örömmel nekifogok valaminek, akár otthon, akár egy klubban (aerobic, pilates), MINDIG közbejön valami! Vagy lebetegedtem, vagy túlóráztam folyton és a végére annyira kinyúltam, hogy már azért nem mozogtam. De azzal egyetértek, hogy amikor sportoltam valamit, nagyon jól éreztem magam, vidámabb, frissebb, energikusabb lettem tőle.

2013.10.09 -14:06

Karolina01-tól/től

Az én családom hál’ istennek elég sportos. A hétvégén mindig elmegyünk valahová vagy kirándulni, vagy bicikli túrát teszünk, vagy van, hogy görkorit fogunk és a duna parton elmegyünk egy hosszút gurulni. A Richtofit Sport krémet elég sokszor használjuk még megelőzés képpen is. Jól érezzük magunkkat a bőrünkben. : o))))

2013.10.09 -14:08

kyrcat-tól/től

Hát, én minden este futok, ezen kívül reggeltől estig szaladgálok, a két eleven ( 4 és 2 éves) fiaim után :D Ők aztán tényleg minden izmomat megmozgatják napközben (emelgetem a közel 16 és 12 kg-ot)
Velük elég nehéz az iramot tartani, ők az igazi trénerek :D

2013.10.09 -14:17

zsofka-tól/től

Kyrcat! A gyerekek tényleg jó kondit biztosítanak! Az édesanyám először a nővérem és utánam futkározott, majd 38 évesen szülte az öcsémet, és nagyon jó kondiban tartotta. Nem volt fölösleges kilója és narancsbőre se :)

2013.10.09 -15:03

erikafot-tól/től

Saját bőrömön tapasztalom mennyiire fontos a mozgás. Még a sarki boltba is kocsival járunk, mondván hogy nincs időnk semmire. Rossz kifogás. Igenis szükség van a mozgásra egészségünk érdekében. Semmi sem pótolhatja.

2013.10.09 -15:09

niki0301-tól/től

én mindenhová biciklizem! és nagyon élvezem

2013.10.09 -15:15

zsofka-tól/től

Erikafot! Ez sajnos tényleg így van, ezt tapasztalom én is a környezetemben. Az emberek teljesen ellustulnak. Beülnek a kocsiba azzal a kifogással, hogy az gyorsabb, közben pedig lehet, hogy sokkal rövidebb és gyorsabb úton eljutnának oda gyalog!

2013.10.09 -15:31

nemetherika-tól/től

2011 végétől futok rendszeresen, kisebb – nagyobb kihagyásokkal, mellette még saját testsúlyos edzést, az intervall tornát próbálgatom, kitartás az kell, de még erősebb az a belső erő, késztetés, ami miatt nekiállunk és tesszük, ami a motiváció, hogy mit is szeretnénk elérni, miért is csináljuk nap – nap után, az egészség megőrzése (prevenció) , vagy meglévő betegségünkön szeretnénk ilyen módon gyógyulni (IR,PCOS)
Sokan nem tudják, de hirdetnünk kell: A MOZGÁS GYÓGYÍR, A FUTÁS SZABADSÁG.

2013.10.09 -15:32

zsofka-tól/től

Zuska86! A R.R- féle edzés tényleg olyan jó? Milyen hatása van?

2013.10.09 -15:39

Netti93-tól/től

Én is a R.R. dvdkre mozgok. Mivel ülőmunkát végzek, fontos hogy beépítsem valamilyen módon a mozgást a mindennapjaimba. Ezenkívűl még kerékpárral járok dolgozni. :)

2013.10.09 -15:42

Lolitta73-tól/től

Én mindenhová biciglivel megyek mert gyors és kellemes. De sajnos évek óta a futás és a rendszeres uszás már el marad mert kis faluban lakom,messze a várostól. Három müszak mellett nincs kedve az embernek plusz mozgásokra. De most a 14 éves fiam azt mondta ,hogy edzek vele ( futás, torna), mert nem szereti ,hogy ingerült és fáradt vagyok állandóan. Lehet erre nememt mondani?! :) igyekszem….

2013.10.09 -15:43

Netti93-tól/től

zsofka! Én nagyon szeretem a R.R. dvdket. Zene megy és úgy százszor hamarabb eltelik az idő :) Erősít, és megfelelő étkezés mellett én fogytam vele elég sokat! Viszont elég kemény.

2013.10.09 -16:39

megan-tól/től

Régen versenysportoltam renszeresen,nap 2 edzéssel. Mikor abbahagytam , azt hittem könnyebbb lesz. A szervezetem nem úgy reagált a változásokra. Súlyfelesleg , torna és a het 3 x ,legalább fél órás séta segített.

2013.10.09 -17:02

bungyur-tól/től

Foglalkozás szerint ülőmunkát végzek (zenész vagyok),ami napi 6-8-10 óra ülést jelent hol itt, hol ott.
Gyerekkorom óta sportolok valamit egyrészt a fentieket ellensúlyozandó, másrészt azért, mert szeretek mozogni, és újabb és újabb dolgokat kipróbálni. Persze, ha valami beválik, azt beépítem az életembe.
Régen tornáztam, versenyszerűen ping-pongoztam, bringáztam, aztán egyetemista koromban a tánc felé orientálódtam. Ezt sajnos a munkámmal már nem tudtam összeegyeztetni, így az új kedvenc a tenisz, a tae-boo, a futás és a kemény aerobic lett évszaktól és időbeosztástól függően. kb.3 éve a mai napig ezeket váltogatom, és még rengeteg mozgásforma van, ami érdekel.
Mindenkinek más az igénye, ritmusa. Nekem az vált be, hogy változatosan, de mégis rendszeresen űzzem ezeket. Nyáron több szabadidőm van, olyankor, ha tehetem, minden napra teszek valamilyen sportos programot. A legjobb, ha barátokkal tud menni az ember, mert
az edzés jót tesz a testednek, örömöt ad, ráadásul utána lelazíthatsz egy kis beszélgetéssel… ;)

2013.10.09 -17:02

MARCSI38-tól/től

Én biciklivel járok mindennap dolgozni. Amikor jó idő van, vagy tavaszodik szinte feltöltődik az ember, könnyen ki lehet agyilag kapcsolni, persze azért a közlekedésre figyelni kell.

2013.10.09 -17:19

bungyur-tól/től

Sok olyan embert ismerek, akik mondják magukról, hogy járnak ilyen vagy olan sportra, de ha kicsit belekérdezek, kiderül, hogy több havonta mondjuk egyszer. Ezzel kapcsolatban 3 gondolatom van:
1. A kevés sport is jobb a semminél! :)
2. Ilyenkor óvatosan, semmi hirtelen megerőltetés, mert aztán jöhetnek a sérülések (ezt megelőzendő milyen jó ilyenkor IS a Richtofit Sportkrém!)
3. Ha elkezdte az ember, akkor legyen kitartó,megéri! Próbáljon rendszert kialakítani Pl.heti/havi x alkalom, és ragaszkodjon hozzá.

Aki kevésbé sportos, az pedig menjen minél többet természetbe sétálni,kirándulni, várost nézni biciklivel vagy gyalog, a kocsit, BKV-t pedig ha nem kell épp rohanni valahova, érdemes kicsit mellőzni.

2013.10.09 -17:32

NagyMaZsu-tól/től

Kis gyermek mellett mindennapos a futás, a súlyemelés ;)

2013.10.09 -18:02

kne_hamzo_erika-tól/től

Én rendszeresen járok futni és gyors gyalogolni. A rendszeresség itt azt jelenti, hogy minden szerdán és hétvégén szombaton és vasárnap a barátnőimmel. Az ötletem, hogy hogyan lehetne a mindennapokba be vinni egy kis mozgást :) hááát az egyik jo tippem az a tánc . Mindenkinek vannak kedvenc zenéi, amiket szeret halgatni. Én például nem járok tánc studiokba , de viszont sokszor vagy headsetten vagy csak egyszerüen bekapcsolom a házimozit és halgatom a kedvec zenéimet és közben végzem a házimukáimat itthon. Itt nem arra gondolok örülten kell otthon táncolni fel és alá, hanem csak mondjuk mosogatás, sepregetés,terengetés,törölgetés stb.. közben egy kis plusz mozgás. Vagy egy másik tippem, hogy sokakat látom nagyon rövid távra is például egy sarki boltba autoval menni. Szerintem ugyanugy el lehet jutni gyalog vagy biciklivel a közeli boltokba vagy egy közeli barátunknál, mint autoval.

2013.10.09 -18:03

alicesmith-tól/től

Jógázok minden este egy órát, illetve heti 2x 30-30 perc erősítést csinálok, hétvégente meg kirándulni szoktunk. Illetve mindenhova gyalog megyek.

2013.10.09 -18:04

alicesmith-tól/től

Jógázok minden este egy órát, illetve heti 2x 30-30 perc erősítést csinálok, hétvégente meg kirándulni szoktunk menni. Illetve akárhova megyek, a gyaloglást választom

2013.10.09 -18:12

alicesmith-tól/től

Bocsánat először nem akarta elküldeni és kilépett. Most látom mégis elküldte :)

2013.10.09 -18:15

sagika-tól/től

Sziasztok! Én már több mint 3 éve focizok, ugyan amatőr, de versenyszinten. Ez azzal jár, hogy heti min. 4 edzés, plusz mérkőzésnap. Mind a mérkőzések, mind az edzések előtt fontos a bemelegítés, ami még hatékonyabb a Richtofit sportkrémmel, kellemesen bemelegít. Sérülések során is sokat segített nekem. Emellett az edzések során kihagyhatatlan a futás, ami ugyan nem a szívem csücske, de bemelegítve mégis élvezetesebb.

2013.10.09 -18:50

laccesoft-tól/től

Napi irodai munka utána hazaérve a család mellett nehéz a sportra időt és kedvet szakítani, így előnyös az elliptikus tréner használata, fél órás futás megdolgoztat minden izmot és újra erővel tölt fel.

2013.10.09 -19:16

kkniki-tól/től

Sziasztok!Én 17 évesen a 165 cmhez 80 kg nyomtam.Fokozatosan vettem rá magam a változásra,a rendszeres sportra.
Az első mérföldkövem az volt,hogy mindenhova gyalog mentem.Hihetetlen,de napi 4-5 km minden további nélkül megvolt,úgy hogy szinte észre sem vettem!Ezzel együtt jöttek a rendszeres kutyasétáltatások.Azt vettem észre,hogy a napi minimum 10 km úgy sétáltam le,hogy szinte meg sem kottyant.Mondanom sem kell hogy olvadtak a kilók (természetesen visszavettem egy kicsit a kajából is ;) )
Második elhatásrozásom Rubint Réka és a brutális tornái voltak.Éveken át csak azt csináltam, de kb. fél éve rátaláltam a crossfittre és a kettelebellre. Amit innen szívből ajánlok mindenkinek,aki szeretné próbára tenni az állóképességét!
Hogy milyen pozitív hatással vannak az edzések rám?
Az egész életszemléletem megváltozott,kiegyensúlyozott felnőtt lett belőlem,akinek a sport lett a mindene.Kikapcsol,feltölt.
Mindent összevetve,remélem hogy az én példám másnak is ötletet ad,nekem fokozatosság vált be. :)

2013.10.09 -20:48

Gabbor32-tól/től

Sziasztok!
Én heti 3-4 szer járok konditerembe, miközben edzek elfáradok de mikor végeztem egy gyors zuhany után nagyon felfrissültnek érzem magam. Emellet mivel a kondi nagyon monoton sport, hétvégente focizni járok a haverokkal és ez nagyon jó kikapocsolódás és legalább nem othon fekszek egész nap mint sokan mások teszik. A barátokkal közben lehet versengeni, jólérezni magunkat és egymás társoságát élvezni. A mindenapokba a sportolást szerintem ilyen hideg időkben nehéz bekapcsolni csak akkor lehet ha valakinek tényleg kedve van hozzá és elmegy valahova délutánonként vagy regelente egy órát sportolni nem kell megeröltetőnek lennie de legalább mozog és feltölti magát és lehet ha a tükörbe néz akkor is jobban érzi magát. :)

2013.10.09 -21:17

Akimusz-tól/től

Sziasztok!
Általános iskolás koromban kezdtem el versenyszerűen kick boxozni.
Ekkor ismerkedtem meg ezzel a krémmel. Mikor gimnazista lettem elkezdtem versenyszerűen kosárlabdázni, amit most egyetemistaként sem hagytam abba. A sportolás mellett is sokat mozgok, gyalogosan járok ki az állomásra a vonathoz. El lehet mondani rólam, hogy aktívan élek, szeretek mozogni. Így ez a krém éppen nekem készült. :D Teljesen tökéletes sportolás előtti bemelegítésre, izomfájdalmak enyhítésére, izomláz megszüntetésére.Csak ajánlani tudom mindenkinek! Remélem sok hasznos tapasztalattal leszünk gazdagabbak, ha megosztjuk véleményeinket erről a nagyon hasznos termékről.
Sziasztok! Jó éjszakát!

2013.10.09 -21:21

szeplaki-tól/től

Sziasztok!!!
Egy héten háromszor járok úszni,a reggeli órákban.
Ez nagyon hatásos a fáradtságra,és a napod is sokkal jobb.
Fel frissiti az agyi tevékenységet is ki szellemi munkát végez.
Én nem hagyom abba sose!!!

2013.10.09 -21:25

belasztino-tól/től

Hali!
Rengeteget mozgok, élek-halok a mindennapi sportért. A napjaim szinte csak a mozgásból állnak ki. Részletezném:
-reggeli elalvás: futás a buszra
-munkámból adódó reggeli mozgási szokásaim (persze egész nap fel-fel bukkannak):
súlyos dobozok emelése, 120kg-os emberek mozgatása és emelése, gyakori futás il kocogás, lépcsőmászás, magasban lévő tárgyak leemelése (infúziók leszedése-sajnos csak 150cm vagyok), beállt kerekű ágyak taszígálása.
-hazaindulásból adódó mozgási szokásaim: futás a buszra, egyensúlyozás a buszon (kiváló farizom- és felkar erősítő program)
-hazaérkezésből adódó mozgási szokásaim: főzés, mosás, felmosás, lakás befűtése favágással és gyújtós készítéssel, porszívózás, időszakos ablakpucolás és törölgetés, függönymosással – az már valóban sport, amikor vissza kell akasztani-
- és ezeken felül szabadidőmben való mozgásformák: kiskert gondozás, háziállat gondozás és lényegében családomat ismerve bármiyen fizikai munka, a betonozástól kerítésfestésig terjedően.

Tehát számomra a sport az életem része, igazából nem is tudom mi lenne velem, ha nem űzhetném ezen egészséges és felettébb lélekemelő tevékenységeket.
Viccet félretéve, felüdülés ha ténylegesen van időm egy klassz csapatban kézilabdázni, úszni, röplabdázni és kocogni a kutyámmal,
de azt hiszem teljesnek mondható az életem konditerem és pilates nélkül :)
Bocsi, ha regény volt :)

2013.10.09 -21:53

zsofka-tól/től

Nagyon jó, hogy ennyiféle sport közül lehet választani, mindig kitalálnak valami újat. Ha valaki ráveszi magát a mozgásra, biztos vagyok benne, hogy talál testhezállót. Az én következő kiszemeltem a TRX.
(Annyira tetszik ez az eszmecsere. :) )

2013.10.09 -22:56

kristalyfeny-tól/től

Sziasztok!
52 évesen, hizásra hajlamosan, már unom a diétákat, ami drága éskutyafülét sem ér némelyik. Néhány hónap hezitáls után rávettem magam a rendszeres napi tornára. Az első hetekben csak az akaraterőm lendített túl.Mostmár, ha egy-egy nap kimarad hiányzik a mozgás,és még lelkiismeret-furdalásom is támad. Még mos fáj minden nap valahol, valamim, de még is sokkal jobban érzem magam testileg és lekileg is. Hogy ne unjam meg 2 -3 féle torna összeállítást cserélgetek. és olyanokat is kerestem ami 10-20 perc, ha esetleg nincs több időm.

2013.10.10 -05:24

Nixy7-tól/től

Sziasztok!
Én aerobicozok hetente 3x, a párom pedig focizni jár a haverjaival hetente 1x ez mellett pedig biciklizik, most szobabiciklin, jó időben pedig kint a friss levegőn. Számunkra nagyon fontos a sport, mert mindketten ülőmunkát végzünk, a sport pozitív hatása, hogy felfrissít, energiát ad, nem utolsó sorban segít az alakunk és a jó kondíciónk megőrzésében. Általában úgy szántunk rá időt, hogy mindketten megpróbáltuk egy időben végezni munka után. Mára ez megbomlott, kisfiam mellett én akkor sportolok, ha Ő napközben alszik, :)

2013.10.10 -07:45

adriana33-tól/től

Belasztino, nagyon jó, amit leírtál :-)
Én egy hónapja újra mozgom. Minden másnap ugrókötél és torna. Torna lehet dvd-s (nekem Tatarek Rezső és Rubint Réka dvd-je jött be) vagy magamnak kreálok feladatsort. Hajlamos vagyok a hasi hízásra és PCO szindrómám is van, így elsősorban hasizom gyakorlatokat végzek.
Minden egyes sportolás előtt nehezen veszem rá magam (munka után, háztartás még sehogy nem áll), de utána mindig jobban érzem magam. Tényleg segít az önértékelésben és legfőképp a stressz leküzdésében. 3 hónapja volt struma műtétem, aminek kialakulásához a stressz “járult hozzá”, így nagyon fontos, hogy sport formájában ki tudjam adni magamból.
A mozgást jó lenne, ha munkahelyen is be lehetne vezetni. Nálunk például egy időben volt aerobik óra minden korán reggel és délután, munkaidő után. Jó lenne, ha ezt visszaállítanák, mert nagyon hasznos volt. Egész nap a számítógép előtt ülni nem túl egészséges.
A munkahelyre pedig jó lenne biciklivel járni, csak nincs mindenhol bicikliút kialakítva, és hát ismerjük a mai autós társadalmat.

2013.10.10 -10:13

tyukapo-tól/től

Sziasztok!

Én eddigi életem során nem sportoltam, nem találtam meg a számomra alkalmas mozgás formát, pedig kipróbáltam jó párat. Most tavasz óta viszont hetente többször is megyek egy edzőterembe. Igaz, kell hozzá egy barát is, aki miatt menni kell, akkor is ha nincs kedved. De mindig észreveszem, hogy a végére sokkal jobb a közérzetem, sokkal más milyen szemmel nézek a világra. Ez egy kis edzőterem csak nőknek, evezőpaddal, ellipszis trénerrel, több féle flabélossal, futópaddal. Felüdít, amikor ott vagyok! :) Most már tényleg nem tudnám elképzelni a mindennapjaimat mozgás nélkül! És ez nagyon jó érzés! Nagyon klassz, mikor a napi 8 órás meló után egy kicsit mozogsz is, és nem folyton a gépet nyomkodod az asztalnál. Elgémberedsz az íróasztalnál…..de este minden megváltozik! :) Egy jó masszázs is csodákra képes!

2013.10.10 -10:19

mataycili-tól/től

Biciklivel és gyalog közlekedem mindenhová. ez nálam mindennapos. Amúgy azt mondják a házimunka is jó sport. főleg négy gyerek mellett egy merő rohanás,hogy mindenhová odaérjek. A nagy fiam is biciklizik azzal jár iskolába illetve szabadidejében terepbringázik, a kisebbik napi 5 km-t gyalogol, a nagy lány szintén gyalogol napi 4km-t a pici meg biciklivel jár oviba ez neki napi 3km. Mellette a suliba naponta van tesi óra hétvégenként meg túráznak, bicikliznek.

2013.10.10 -10:31

Jossika-tól/től

Otthon rendszeresen futópadon edzek. Napi 4-6 km-t megteszek futva vagy gyors gyaloglással.
Ezen kívül marad a “mókuskerék”. Reggel készülődés, rohanás a suliba, onnan a munkába, ott a napi “robot”, majd bevásárlás, gyermek, otthon pedig háztartás és persze futópad:) végkifulladásig. Egyszer szívesen megnézném, hogy hány kalóriát égetek el ezzel egy nap:).

2013.10.10 -10:41

Ledike-tól/től

Először is bringával járok a munkahelyre, ez napi 12 kilométer. Hetente 2 edzésem van kézilabda, néha elmegyek úszni, a barátokkal kosárlabdázunk a hétvégén, és persze a heti erőnlétet biztosító futás. Szerintem aki egyszer elkezd sportolni, annak borzalmas érzés abbahagyni, és nem is tudja (hacsak nem muszáj valamilyen külső oknál fogva).

2013.10.10 -10:43

Ledike-tól/től

Az embereket a legjobban sajnos úgy lehetne rászoktatni a mozgásra, hogy egy-egy rövid, akár napi 5-10 perces mozgást iktassanak be. Egy idő után hiányozni fog, ez olyan mint a függőség! :D Persze ha nem társulnak hozzá rossz élmények, pl. bemelegítés nélkül, és nagyon sokat segít a sportkrém használata a húzódások elkerülése érdekében. Sajnos ha maga az ember nem akar mozogni, azt hosszú távon nagyon nehéz lesz meggyőzni ennek fontosságáról…:(

2013.10.10 -11:58

csokizoli-tól/től

Mozgásra (vissza)szoktatás : ez már babykorban kezdődik! A sok, mindnetől óvó szülő nem engedi futkosni, homokozni a gyerkőcöt…inkább tévé előtt ülljön és aludjon az evések között! Akkor figyelni és mosni se kell rájuk annyit… szomorú ez a hozzáállás, a sok gyorskajáról ( sokan lusták vagy nem is tudnak főzni ), hízlalós rágcsákról nem is beszélve!
Később pedig: iskolákban hajdan rendszeres volt a természetjárás, üttörő tábor, fogócskák, számháborúzás, stb. Sokan biztosan vidáman emlékeznek rá!
Munkahelyeken, mára sajnos kiveszett közös programok szervezése ( megszüntek az üdülők, régi olcsó sprortolási lehetőségek )..amely a csapatot is összefogná, és mozognának is!

2013.10.10 -12:42

monicaschneider-tól/től

Én viszonylag nagy kihagyás után kezdtem újra sportolni…
Sajnos a sok mindennapi teendő miatt háttérbehúzódott és szép lassan abba is maradt….
Most viszont amikor csak tehetem legalább heti kétszer futok a kutyámmal és heti kétszer spinningelek a munkahelyemhez közeli fitness teremben..
Amióta újra edzek, sokkal jobb a közérzetem, energikusabb vagyok, átvészeltem az influenza szezonokat és már az alakomon is kezd látszani a mozgás pozitív hatása…
Viszont iszonyat izomlázam van…
A kollégáimmal az alábbi módokon figyelünk arra, hogy ne üljünk túl sokat, apró dolgok ugyan, de szerintem hasznosak:
- lift helyett lépcsőn járunk az emeletek között,
- ebédszünetben a minél távolabbi közértbe, vagy étterembe megyünk addig is sétálunk,
- a legtávolabbi nyomtatóra nyomtatjuk az anyagokat, így mondjuk kétszer is meggondoljuk, hogy kinyomtassunk e valamit, de sportnak is jó…
- ha valamelyik kollégával ügyintézni valóm van inkább személyesen megyek át hozzá, nem telefonálok, így járok is meg a kapcsolat is személyesebb lesz

2013.10.10 -13:04

gold1116-tól/től

A mi családunk sportszerető család. Én betegségek miatt csak kocogni és gyógy-lovagolni, esetleg kerékpározni, és tornázni szoktam, izületi problémáim miatt a sportkrém használata segítséget jelent. Lehetőleg minden héten lovagolok, de a hét 3-4 napján is rendszeres mozgást végzek azért, hogy ne romoljon az állapotom.
A fiam kerékpározik rendszeresen, ő is előszeretettel használja a krémet, kikéri a “szülői véleményt”, hisz mi már legalább 30 éve sportolunk. Munka után irány a kerékpárhoz és teker-teker, amennyi jól esik.
A férjem az igazi aktív versenysportot űz,, maratoni és últramaratoni távokon
indul nemzetközi versenyeken. Rengeteget edz, 15 km-re jár dolgozni, szinte naponta munka után hazafut.

2013.10.10 -14:25

rohacszsuzsa-tól/től

A családunkban fontos szerepe van a mozgásnak. Szoktunk biciklizni, nem rendszeresen, de gyakran. Ált.-ban a nagyszülőkhöz megyünk bringával, vagy az új bicikliúton tekerünk egy kicsit. Hosszabb kihagyás után a megszokott távtól is izomlázunk szokott lenni. Ilyenkor nagyon jó a richtofit krém, mert hamarabb elmúlik az izomláz. Mindig van itthon Richtofit sporkrém. Nemcsak kimondott sport okozhat izomlázat, izomhúzódást, hanem a kerti munka / ásás, hajolgatás, emelés…../ is. Ilyenkor is jól jön a segítség

2013.10.10 -15:31

Alyzza-tól/től

1,5 éves kisfiam igazi kihívás néha :) utána rohangálni mér egy kész sport tevékenység :)
pl. ha elesik és hirtelen kel utána kapni akor meg fájdul ám a vállam vagy hátam. A járástanítás pedig kész derékgyilkos… :) de a richtofit Sportkrém könnyen enyhít a fájdalmakon és újabb erővel mehet a rosszalkodás :)

2013.10.10 -16:08

bungyur-tól/től

Ötletek, hogy építsünk egy kis mozgást a mindennapjainkba:

- reggel közvetlenül felkelés után 5 perc könnyű átmozgató torna, és mindjárt energikusan indul a nap.
-lift használjunk lépcsőt, ha lehet (de ezt már látom, sokan írták :) )
-olvasás/tv-zés közben a szabad izmainkat dolgoztassuk kicsit:pl.
pár felülés vagy lábemelés
-ha otthon szánunk egy fél órát du-este tornára, érdemes hozzá olyan zenét bekapcsolni, amit szeretünk, így gyorsabban is megy az idő, részben kikapcsolódás is a torna, és a ritmus lendületet ad.
- mi- ezért lehet, hogy kinevettek- csak úgy bohóckodásból szoktunk olyat is csinálni a párommal, hogy keleti filmeket utánozva hadonászunk, és viccből harcolunk. nagyon jól szórakozunk, rengeteget nevetünk, és közben egy kicsit sportolunk is ..

2013.10.10 -16:52

broaf-tól/től

Én, heti 2x kettlebell edzésre, 1x kempo edzésre járok, szabad időmben pedig futni szoktam.

Saját tapasztalatból tudom, hogy ahhoz, hogy valakit rátudjak venni a mozgásra, nekem kell megmutatnom, hogy igenis lehet munka (és egyéb kifogások mellett :) ) is időt szakítani a rendszeres mozgásra.
A legjobb szöveg amivel lehet hatni valakire az-az, hogy otthon ülni és chipszet enni mindenki tud, de ezt félredobni és edzeni magadat saját örömödre nagyon kevés ember képes, szóval ha egyszer elkezded legyél büszke magadra, hogy mozogsz.

2013.10.10 -17:09

roxford-tól/től

Sziasztok!

Biciklivel járok melóba pár hónapja nem kocsival. Környezetkímélő és mozgatja az izmokat.
Heti 2x eljárunk a barátnőimmel futni, vagy nagyot sétálni a folyóparton :)

Míg a fővárosban dolgoztam, sokszor pár megállót gyalog tettem meg. Egész nap “görnyed” az ember az íróasztal felett, jól esik a meló után egy kis mozgás :)

2013.10.10 -19:01

leando-tól/től

sziasztok! Én sajnos nem kaptam meg a csomagot, amit ígértek az e-mail-emben, így nem tudok vélemény írni a termékkel kapcsolatban!

2013.10.10 -19:37

BacsikZs-tól/től

Sziasztok! Nagyon szeretünk kirándulni, úszni a Családdal, a kerékpár is rendszeres nálunk.Mindig feltölt, kikapcsol, utána jóleső fáradtság kerít hatalmába. A hétköznapokban azonban fáradtan érünk haza, még házimunka stb, szóval hosszabb edzés nem fér bele. Jók az egyre több helyen igénybe vehető heti 2 1-1 órás különböző aerobik-órák, vagy esti fél óra futás, ha az ember olyan helyen lakik. Viszont már valami az is, ha esti tv-zés helyett (vagy alatt) hasizomgyakorlatot és egyéb tornát végzünk, nálunk rendszeresebben ez fordul elő, főleg ha felszalad pár kiló.

2013.10.10 -20:23

melnia-tól/től

Szeretünk biciklizni, ami az egész családot kellemesen átmozgatja. Hidegebb időben marad a lépcsőzés mely igazán felfrissíti a teste főleg munka után:) A térdeimet pedig a jó kis masszírozás utána.

2013.10.10 -20:38

kkniki-tól/től

belasztino ez nagyon jó! :D

2013.10.10 -21:37

mse1977-tól/től

Én a hideg évszakokban a panelba kényszerülve mindig jógával indítom a napot, és később ha van kedvem, akkor eltáncolom a gangnam style-t vagy hastáncolok egy kicsit. Szép időben pedig a telken serénykedem, művelem a kertecskémet, amibe beletartozik a rotációs kapálás és a benzinmotoros fűkaszálás is. Utóbbiakat legnagyobb jóindulattal se nevezhetném sportnak, de utána tuti be kell kenegessem minden izmomat. :-) )

2013.10.10 -21:49

novakjudit-tól/től

10 év kihagyás után ismét rendszeresen sportolok :) ha nincs ez a projekt nem gondolok a Richtofit sportkrémre. Szerencsére hatásos :)

2013.10.10 -21:54

Valdho-tól/től

Szerencsére én sokat szoktam sportolni. Biciklizek, futok, úszok, edzőterembe járok. Régen elhanyagoltam a mozgást, és nem éreztem jól magam, de mióta mozgok azóta sokkal jobb a közérzetem, és javult az állóképességem is. Időnként szoktak fájni az ízületeim, de mióta rátaláltam erre a krémre elkezdtem használni, és az ízületi fájdalmak kezdenek megszűnni.

2013.10.10 -22:17

Farkas10-tól/től

Sziasztok Általánosságban elmondhatjuk ,hogy míg egyedül él az ember és fiatal addig nincs probléma mindenki sportol jól nézz ki:)) Utána jön a család gyerekekkel együtt és neki indulunk a hízásnak.Nincs idő sportolni max mikor elvisszük a lurkokat edzésre:)Ha nagyon akarunk fogyni megvesszük a csodatablettákat, italokat.Persze minimális hatással. És ekkor kellene jönni egy Motivációnak ami arra indít minket ,hogy RENDSZERESEN mozogjunk.
Én másfél éve RENDSZERESEN futok hetente 3-4 alkalommal.Sokszor nincs kedvem nekivágni az edzésnek de ez csak addig tart míg be nem fűzöm a csukámat:)Ami kézzel fogható eredményként elkönyvelhetek az minusz 12kiló,nem voltam megfázva(immunrendszerem megerősődött)és kidobtam a vérnyomás csökkentő gyógyszeremet. Ha kimarad egy edzés minden bajom van:) A nyújtás,bemelegítés,sportkrémek használata,gyorsabb regeneráció fontosságára és alkalmazására viszont az utobbi 6 hónapban került sor.Járok külünböző versenyekre ,ezekre eleinte csak elkisértek a lányaim szurkolni.de most már aktív részvevők lettek.AHHH a legfontosabb a sportember nemdohányzik!! Ahogy elkezdtem futni eldobtam a cigit pedig előtte napi egy doboz volt limit.Úgyhogy tiszta vagyok bibibi:) Remélem ez nem volt sértő,de erre is nagyon büszke vagyok.
Jó éjszakát!

2013.10.11 -07:50

zsofka-tól/től

csokizoli! Szerintem is a gyerekkorban kell elkezdeni a mozgásra szoktatást. Rengeteg szülő valóban csak leteszi a gyereket a tv elé, mert úgy egyszerűbb, “elvan a gyerek”. Ez rendben is van, ha tényleg olyan dolguk van, amit máskor/máshogy nem tudja megoldani, de nem hiszem el, hogy nem lehetne minden nap egy kis időt rászánni arra, hogy sétálni vigyék a gyerkőcöt. Meg ugyebár nem kocsival kell mindenhova menni. Nekünk anno nem volt autónk, mindenhova gyalog mentünk, sokat jártunk túrázni, kirándulni, sétálni, így az ember életének részévé válik.

2013.10.11 -07:55

zsofka-tól/től

@ Bungyur! Én még hozzátenném a főzés közbeni mozgást. Akkor ugyanis az ember sokszor csak áll és nem csinál semmi mást, csak kavargatja az ételt. Pedig jól ki lehet használni mozgásra, kis táncra, tornára azt az időt. :)

2013.10.11 -08:02

zsofka-tól/től

@Ledike & kristalyfeny- Pont erről beszélgettünk a konditeremben a lányokkal, hogy ha ember rászánja magát az edzésre, akkor utána elvonási tünetei lesznek és jön a lelkifurdi, ha kihagyjuk az edzést :) Tényleg nehéz sokszor, mert ki az, akinek sose fáj a feje, nem nyomott, vagy fáradt a munkától, de sokkal jobb utána az ember közérzete (persze ezzel nem azt mondom, hogy 40 fokos lázzal szenvedjen ott bárki is, akkor inkább az ágyat kell nyomni, nem a súlyokat).

2013.10.11 -08:57

alicesmith-tól/től

Én is sok embertől hallom a kifogásokat, hogy nincs ideje sportolni, fáradt a munka után, stb. Annak idején én is így kezdtem, az első 2 hét az a legkeményebb, utána már hiányzik a mozgás. Én imádok jógázni, de sokszor mellette nem volt már időm kardio edzésre, ezért váltottam a dinamikus jógára, ami nagyon kemény, másfél óra dinamikus jóga többet ér, mint 3 óra futás. Remekül méregtelenít, fogyaszt, felfrissít. Fizikailag tényleg kihívás, de közben szellemileg teljesen felfrissülsz. Amióta ezt csinálom,egyáltalán nem vagyok fáradékony. A sportkrém azért fontos nekem, mert olyan helyeken is izomlázam szokott lenni tőle, amikről nem is tudtam, hogy léteznek :)

2013.10.11 -10:15

ponyokai.judit-tól/től

De jó látni, hogy ennyien mozgunk és vagyunk elszántak!
:)
Azt gondolom, tényleg az a rendkívül fontos, hogy kipróbáljunk dolgokat, újabb mozgásformákat és így meg tudjuk találni azt, ami ténylegesen beépíthető a saját mindennapjainkba.

Hiszek abban, hogy ilyen mindenkinek van és ha ez megvan utána már sokkal könnyebb minden, mivel azt űzni öröm lesz és felszabadít.
És nagyon jó stresszoldó.
Régen el se tudtam képzelni, hogy ha az ember ideges, rágódik valamin vagy olyan hullafáradt az irodában való ülőmunkától, hogy hazamegye és akkor nekiindul valamit sportolni.

Igazából kb nagyjából 2 év alatt teljesen átlendült a gondolkodásmódom…ma már nem sport, hanem megszokás és segítség.

Ahogy nálam sokkal okosabbak mondták:
motivation gets you started – habit keeps you going :)

Hajrá Mindenki!

Ne felejtsétek a Richtofit sportkrémet illetve nem győzöm hangsúlyozni a bemelegítést majd a tornát követő nyújtást.

2013.10.11 -10:37

MKinga87-tól/től

Sok éven át nem tudtam beütemezni a rendszeres testmozgást az életembe, mivel munka után már fáradt vagyok, nincs kedvem, elfelejtem, vagy épp programom van és túl későn érek haza, és persze sprolhatnnám a kifogásaimat, ami miatt almaradt a napi testedzés. 1,5 éve bevezettem, hogy reggel inkább felkelek fél órával előbb és tornázok, ha már felkeltem, úgyis leedzek, mert különben kár volt csökkeni az alvós órák számát. Eddig bevált. Aerobicra meg elkezdtem barátnőmmel járni, mert így legalább ösztönözzük egymást :)

2013.10.11 -11:06

draven-tól/től

Már nagyon várom a krémet!

2013.10.11 -11:07

alicesmith-tól/től

Igen, az is sokat segít, ha nem egyedül csinálod, mert tudjátok egymást ösztönözni.

2013.10.11 -11:08

Felicia71-tól/től

A munkám miatt sokat gyalogolok, s túrázni is szeretek, jól jön egy ilyen jól bevált sportkrém. Fiatalabb koromban sportoltam, kár, hogy akkor még nem ismertem a Richtofit sportkrémeket, igaz másikat sem ismertem.

2013.10.11 -12:11

Bakner-tól/től

Sajnos fiatal korom elenére számos izületi panasszal rendelkezek,ami mellett mindenféle sportot nem lehet művelni, na meg érdemes sportkrémet használni.Ettől függetlenül viszont bevált a gyaloglás,túrázás és kerékpározás,bár ez is csak mértékkel.Ezeket ugyan napi szinten család, munkahely és egyéb elfoglaltások napi szinten nem lehet gyakorolni,de még így is hiányzik sokszor a mozgás,ami az izületeket átmozgató tornával azért pótolható még kisgyerek mellett is.

2013.10.11 -12:31

Kmilan147-tól/től

Sziasztok!
1 éve kiderült ,hogy autoimmun beteg vagyok. Sajnos a csontokat ill. az izmokat ,ízületeket érinti. Változtatni kellett az életemen. Minden nap kerékpározom és minél többet mozgok úgy érzem segít kissé fájdalom mentesé tenni betegségem. Több mint 15 kilótól szabadultam meg sokkal fittebb vagyok , jobban bírom terhelést is javultak az eredményeim is. Mindenkinek ajánlom, ha beteg, ha túlsúlyban van, vagy csak változtatni szeretne az életén…. mozgás és az egészséges táplálkozás mindenre gyógyír!! Mozgás jó stressz oldó is ,,,amiből szerintem mindenkinek jut manapság bőven :( !!!

2013.10.11 -15:34

zelkova-tól/től

Én hot jógára járok hetente egyszer. Mivel irodai ülőmunkám van és napi legalább 8 órán keresztül egy helyben ülök ezért a derekam gyakran fájt, ezért is próbálkoztam meg a jógával. Nekem sokat segített, mert egyrészt hajlékonyabb lettem, másrészt már nem fáj olyan sokat a derekam sem, a jóga órán pedig nem kell idétlenül ugrálnom 0 ritmusérzékkel mint egy aerobic órán kellene.

2013.10.11 -15:56

h.andika1972-tól/től

Én nem járok konditerembe,de nagyobbik fiam születése után 1 év alatt 35 kg..-tól szabadúltam meg,napi 45 perc tornával otthon,amiben 20 perc tánc volt. :) Az első 2-3 hét borzalmas volt,izomláz mindenhol :) és korgott a gyomrom mert átálltam arra,hogy este 6 után csak alma ha nem bírom,de aztán ahogy telt az idő,ha kimaradt egy nap valamiért akkor nagyon hiányzott a mozgás,no meg olyan lelki ismeret furdalásom volt,hogy másnap dupla ideig tornáztam.Jelenleg fizikai munkát végzek és nincs erőm tornázni,így is eleget mozog az ember 8,12 órában a munkahelyen,meg még gyalogolni haza…aztán felporszívózni a lakást 2 naponta mert nagyon erős allergiások -asztmások vagyunk a gyerekkel,elég mozgás egyenlőre. :)

2013.10.11 -16:29

Cannibale-tól/től

Pár éve napi rendszereséggel kerékpározom,így járok munkába, ez napi 22km bicót jelent és heti négy-öt alkalommal járok konditerembe ez 60-70 perces edzés és egy 20 perc nyújtást jelent.Hétvégén pihi van ha nincs wakeboard szezon mert azt is rendszeresen űzöm ill. a téli snowboard az visz mindent élményben.Természetesen csak plusz fokban kerékpározom reggeli 1-2 fok már nem feltétlen esik jól bár termo ruhába nyomom..Szóval így 36 évesen elég aktív vagyok a nagy átlaghoz képest :) És még mielőtt valaki azt hinné ,hogy irodai munkát végzek annak súgok.Nem,nagyon nem! :) Hogy mit jelent számomra a sport és az egészséges táplálkozás? Egy szó:Életforma.Aki azt mondja nincs ideje sportolni akármiért az saját magának is hazudik.Miért?Mert kényelmes..hacsak nem küzd olyan egészségügyi problémával ami ebben fizikálisan gátolja.Éljen az Adrenalin és az Endorfin! :)

2013.10.11 -18:21

tepkocska-tól/től

Minden nap kerékpározom, mert ezzel járok munkába, nagyon szeretem ha gyalogolni kell az sokkal jobban kifáraszt. Ezenkívül gyakran biciklitúrába is benevezek a barátaimmal és a családommal. Nagyon kellenek ezek az aktív mozgásos napok vagy legalább délutánok. Utána mintha újjászületnénk, megfiatalodnánk. Biztosan az endorfinok, a boldogság hormonok is felszabadulnak, de mivel már nem vagyunk teljesen fiatalok, ezért egy jó kis zuhanyozás után elmaradhatatlan a sportkrémmel való bedörzsölés. Ennek áldásos hatását leginkább másnap lehet megtapasztani, amikor nincs izomláz vagy csak egy kevés, szinte már kellemesnek is mondható izom feszülés. Na hát ezt tudja a Richtofit Sportkérm. Ajánlani tudom, tessék kipróbálni aki még nem tette!

2013.10.11 -18:33

nragnes-tól/től

Néhány hete még minden héten kétszer zumbáztam, mostanában soha nem tudok menni, mert programom van az edzés időpontjában :( . Itthon meg mindig lusta vagyok nekikezdeni, szóval egy ideje ez kimaradt sajnos. Azt hiszem, legközelebb lesz majd izomlázam a sok kihagyás miatt.

2013.10.11 -19:52

Tigris86-tól/től

Mivel csak a típust kérdeztétek, és a nyitófelmérésben meg voltak kérdezve konkrétan, hogy miket sportolok, így akkor a típusok:

Kardió, Súlyzós, Általános-átmozgató, Egyéni, Csapat, Páros…

Napi többször szoktam sportolni (nem mindent, van amit csak heti rendszerességgel pl a súlyzóst).

- Általánosan jobb közérzet
- Magabiztosság
- Éjjel jobban alszik az ember.
- Kreatív – főként ülő munkát végzek, amire duplán is jó hatással van, mivel ötletek is jobban jönnek, így a munkám minőségére nagyon pozitív hatása van / + az ülő munkát végzőknek pedig azt hiszem nem kell bemutatni, hogy milyen jó hatással tud lenni egy kis mozgás

2013.10.11 -20:35

dowicca-tól/től

Heti kétszer zumbázok, és a hasizom megerősítése érdekében felüléseket végzek esténként. Persze ezt csak lightosan, mert szülés után (1,5 évvel) vigyáznom kell a fokozatosságra. Mivel ülőmunkát végzek, már ki vagyok éhezve a mozgásra. A gyerek utáni rohangálás nem igazán kielégítő és célirányos sport :-) Sajnos a munkába járást nem tudom gyalog megoldani, mert délután én megyek a kicsiért.
Szerintem ha sportol az ember, jobban néz ki tőle, jópár évet le is tagadhat a korából. Ne utolsó szempont!

2013.10.11 -21:11

Vadvirag86-tól/től

Én heti 2×60 kardiozok, 2 hetente fallabdázok 60percet es nagyon szívesen járok R.R. Edzésre vagy otthon a DVDre tornázom.
Nálam a sport nem csak a testi fejlődést szolgálja hanem a mentális megnyugvást adja nekem. Az életvitelem nagyon gyors-pörgős es stresszes.
Ahhoz hogy éjjel tudjak aludni szükségem van heti 2 edzésre mert egyébként nem tudok aludni. Sportolás után mint testileg mint szellemileg felfrissülök.

2013.10.11 -22:06

zsofka-tól/től

Én azóta alszom jól, amióta ismét rendszeresen sportolok, előtte alig tudtam 4 óránál többet aludni.

2013.10.12 -00:38

dpmagica-tól/től

Hát én még nagyon hosszú sportmúltról nem tudok beszámolni… Szembetegségem miatt már középsuliban is fel voltam mentve tornaórán, úgyhogy nem volt nagyon megalapozva a sportkarrierem. utána jött a fősuli, ahol nem volt torna, majd a munkahely, ami ülőmunka. Aztán született 2 gyerekem, és bár nem lettem elhízott, de így 30 felett már nem voltam elégedett a testemmel. Keresnem kellett valamit. 2 gyerek mellett eljárni valahová esélyem sem volt, így más megoldás kellett. Ekkor találtam rá egy hazai internetes oldalra, ahol különböző edzések közül lehet választani megadott számú kreditekért. Itt kezdtem el tornázni pár hónapja. Egyetértek, az első időszakon csak az ember akaratereje tud átlendíteni, olyankor nagyon nehéz. Nekem még sokszor mindig nagyobb csábítás a semmittevés, mint a torna… Viszont: a zsír alatt már látszik az izom, feszesedek, ezt észreveszik mások is, kapok pozitív visszajelzést és ez nagon jó :D Ez doppingol engem igazán, hogy más is lássa, meg az, hogy én lássam, és magamnak jobban tetszek. Emelett meg persze ott van a tudat, hogy tettem valamit az egészségemért is.
Amúgy azt gondolom, hogy ennyit mindenki meg tud(na) tenni. Ezen az oldalon vannak fent rövid, 25-30 perces edzések is. Annyi ideje egészen biztosan van mindnekinek heti 2-3x. De ha emellett mindeki csak annyit megtenne, amit itt már többen írtak, hogy lift helyett lépcső, néha egy kis kutyaséta, kirándulás, akármi, akkor már sokkal jobb lenne az ország általános egészségügyi állapota, ez fix.

2013.10.12 -01:56

Balazs1982-tól/től

A mozgást nagyon egyszerű beépíteni a mindennapokba. Sokszor már az is nagy előrelépés az egészségesebb életmód felé, ha nem autóval, busszal járunk dolgozni/suliba hanem gyalog. Persze most jön a rossz idő, de ilyenkor is jót tesz néhány perc séta. Én pl biciklivel jártam dolgozni a nyáron, napi 15 perc oda vissza, nem tűnik soknak, ennek ellenére sikerült leadnom néhány kilót a hasamról! :)

2013.10.12 -07:07

radacsviki-tól/től

Naponta 6 km-t kerékpározok, illetve heti 1 alkalommal járok röplabdázni. Mindkét sporttevékenység üdítően hat rám, és sikerül a mindennapi gondjaimtól egy kicsit elszakadni.
:)

2013.10.12 -09:44

margo24-tól/től

én esténként futok jó 4 -6 km és minden hétvégén zumbázok !a futás jó mert egy tó partján futok élvezem a természet csendjét és ilyenkor kiszellőzik a fejem

2013.10.12 -09:47

davincsike-tól/től

Számomra is nagyon fontos, hogy ha sportolok azt szívvel-lélekkel és jókedvűen tegyem. Ezen okból kifolyólag a futás nekem nem jöhet szóba mert monoton és nem élvezném. Kerékpárom nincs, “bodyzni” nem szeretnék mert inkább tónusában és kinézetében szeretnék változtatni a testemen. Ezért is inkább heti 3-4X pilates, fenék- és hasformáló gyakorlatsorokat végzem valamint gerincnyújtás és tartásjavító edzéseket végzem.

2013.10.12 -11:40

b.andika.mail-tól/től

igen, valóbannagyon fontos a rendszeres testmozgás.
sokan próbálnak meg fogyni testmozgással, de ha ezt nem rendszeresen teszik, vagy csak eg rövidebb ideig, akkor hatástalan. a,úgy pedig a jó közérzethez is elengedhetetlen szerintem.

2013.10.12 -12:41

Freesia-tól/től

A mozgás nagyon fontos, én is így gondolom, de sajnos nem tudom azt sportolni, amit szeretnék, mert diákként nincs rá pénzem.
De mindenképpen szeretnék újra rendszeresen sportolni, edzés, tánc, ilyenek.
A tánc is hiányzik már az életemből.

Szoktam nyújtani, és ha tehetem a közlekedési eszközök helyett a gyalogolást választom. Akár hegyre való felfelé menetkor is, és ha sietek.
Akinek a súlyával nincs gondja, annak így inkább a feszesítés, nyújtás és erősítés ami szerintem fontos lehet. Ilyenkor is hasznos a Sport krém.

2013.10.12 -15:29

Tiromoz-tól/től

Én évek óta rendszeresen járok kocogni. Előtt volt jó pár hónap kihagyásom. Amikor újra elkezdtem sportolni, sokkal jobban érzem magam a bőrömben, és a gyakori fejfájásaim is jelentősen lecsökkentek. Mindig munak előtt járok, ami azt jelenti, hogy hajnal 3/4 5-kor indulok. Többször érzem azt hajnalonként, hogy nem bírok felkelni, és nincs erőm menni, de míg ezen agyalok, addigra azt veszem észre, hogy már át is vagyok öltözve a futós szerkóba. Jó dolog a mozgás, kell a kitartás. Ha kihagynám fáradtság miatt, utána nagyon dühös lennék magamra.
Tény, hogy egészségesebbnek érzem így magam. Hosszútávon meghálálja a szervezetem. :)

2013.10.12 -16:48

Walaki-tól/től

Én mozgássérült vagyok, de azért rendszeresen – versenyszerúen – sporotolok az 50 évemmel. ;-)
Sosem késő elkezdeni!!
Első sorban a rendszeres testedzés, állóképesség növelés (fenntartás) miatt kezdtem el, de néhány hete jöttünk haza az Elblagi ülőröplabda europa bajnokságról.
Mivel csapatsporot üzök, így természetesen a csapat összetartó erejét, a jó társaságot is kiemelnél a sport előnyei közül.

A bemelegítés nagyon fontos, hiszen a játrék sem megy úgy, ha nincsenek az izmok kellően bemelegedve.

2013.10.12 -17:31

Andrea123-tól/től

Imádok gyalogolni és túrázni a Mecsekben. A hegymenet jól megdolgoztatja a szivet és a tüdőt.
Ha valaki nem tud időt szakítani a mozgásra, az legalább ragadjon meg minden alkalmat, hogy mozogjon. Gyalogoljon egy megállót, csk azután szálljon fel a buszra. Ha társas házban lakik, menjen le-fel a lépcsőn, külön a postaládához, még egy lemenettel vigye le a szemetet. stb.Kertes házban meg álljon neki gyomlálni, egy kicsit kapálgatni, stb.

2013.10.12 -19:46

zsofka-tól/től

Walaki igazán jó példa vagy mindazok számára, akik csak a kifogásokat keresik. Én versenyszerűen röplabdáztam 5 évig, de komolyan mondom, ülve biztos, hogy megterhelőbb! Gratulálok és elismerésem!

2013.10.12 -20:02

katicabogar46-tól/től

Hetente szoktam itthon egy 40 perces edzés programot elvégezni, amihez nagy hasznát veszem a Richtofit sportkrém lazító hatásának!4 Edzés előtt kb. 20 perccel jól ellazítom vele az izmaimat, így aztán nyoma sincs izomláznak! A 7 gyógynövény megteszi hatását!!
Ajánlanám mindenkinek!!! :-)

2013.10.13 -11:13

NICO74-tól/től

Régebben aktívabban sportoltam,kézilabdáztam,de csak iskolai szinten.Már akkor is hatásos volt a sportkrém egy-egy izomgörcs okozta fájdalom,vagy izomláz megszüntetésére.Manapság ritkábban jut időm az aktív sportra,de igyekszem mindennap valami testmozgást végezni,gyalog járok a munkahelyemre,férjemmel sokszor nagyokat sétálunk.Ha kirándulni,nyaralni megyünk,igyekszünk minél többet gyalogolni,ha lehetőség van rá kerékpárral megtenni az aznapra kitűzött hosszabb távot.Nagyon fontos az embernek időt szakítania a rendszeres mozgásra,mert a testi erőnlét kihat a lelki dolgokra és ugyanez fordítva is…

2013.10.13 -14:35

Nicol01-tól/től

Nagyon fontos a rendszeres mozgás,mindegy,hogy milyen sportot vagy moszgásformát választunk,a lényeg,hogy ne sérüljünk közben,mindig melegítsünk előtte és élvezzük amit csinálunk!Én sokat biciklizek és egy hosszabb táv után többször előfordul,hogy éjjel fájdalmas izomgörcsre ébredek,de ilyenkore mindig előveszem ezt a kedvenc krémemet és reggelre el is múlik minden fájdalom.

2013.10.13 -17:49

gyalog-tól/től

Reggeli jóga után bringára pattanok irány az egyetem, délután falmászás, hétvégén túra vagy futás a Mecsekben. Imádok mozogni! Minden formában jöhet :D

2013.10.13 -21:44

barkojudit-tól/től

Minden nap., mikor már végeztem az itthoni dolgaimmal is, jön a sportkrém, és irdul a szobabicikli. Legalább 1 óra naponta és meglátszik az eredmény a közérzetemen, az erőnlétemen.

2013.10.13 -23:20

Misscsiga-tól/től

Hetkoznap a foiskolan van, hogy 7-8 orat ulok a padban. Hetvegen, hogy megtudjak elni vendeglatozom ami 12 ora folyamatos talponleves. Muszaj ezek mellett sportolnom, hogy ne legyek idosebb koromra gorbehatu. Igyekszem mindel tobbet sportolni, az idojarasnak megfeleloen. Nyaron biciklizem, telen kondizom vagy futok ha szep ido van kint. Utana sajnos van, h meghuzodik a terdem (sajnos muteni kellett, azota nem a regi) es eloveszem a sportkremet. Nem talaltam olyan kremet meg ami ennyire enyhitene a fajdalmat. Kremezes utan lefekszem kicsit pihenni vagy leulok olvasni es olyan selymesse varazsolja a labam, h testapolonak sem utolso. Konnyen beszivodik, erdemes ezt hasznalni.

2013.10.14 -05:08

Humvee-tól/től

Rendszeresen, heti 3*1óra kettlebel, crossfitness és súlyzós/gépi edzések kombinációjával edzek. A dinamikus terhelés miatt fontos a bemelegítés, mert egy rossz mozdulat elég, hogy meghúzódjon vagy megránduljon. Természetesen az edzés utáni izomláz kezelése is kulcsfontosságú. Hiszen izomláz esetén a bemelegítő gyakorlatok is rosszul tudnak esni.

2013.10.14 -06:55

Demonka-tól/től

Sajnos a lustaságom miatt elég rendszertelenül. Bár most 1 hónapja igyekszem a heti 3X1 órát aktív sporttal tölteni. Bicikli és torna. Csak az elején nehéz, de megpróbálok kitartani. Az izomláz enyhítésére és a bemelegítéshez nagyon nagy szükség van a sportkrémre. Segít, hogy az ember könnyebben odaálljon a következő nap is.

2013.10.14 -07:36

Szantoedina-tól/től

NApi 20 perc tornát szoktam beiktatni a mindennapjaimba. Ezt rendszeresen végzem. Sajna másra nem nagyon van időm.
Ülőmunkát végzek és a sportkrém segítségemre van abban, hogy a vállizmaimat és a hátizmaimat rendben tartsam, mert sajnos sokdzor fájnak.

2013.10.14 -09:45

malevilmm-tól/től

Sajnos rendszeresség terén még bőven van mit fejlődnöm. Tisztában vagyok a fontosságával, volt időszak az életemben, amikor sikerült megoldanom, és éreztem a nagyon jó hatást, egészségileg, közérzetileg, minden szempontból. Jelenleg a napi 1-2 óra intenzív gyaloglást próbálom beilleszteni az életembe, egyszerűen mert ez igényli a legkisebb idő és pénz ráfordítást – a munkahelyről busszal fél óra, gyalog intenzív tempóban egy óra alatt jutok haza, egy jó cipőn kívül más befektetést nem igényel, nem kell hozzás spéci ruha, drága fitneszbérlet, stb. Ha reggel is gyalog megyek, az már két óra. Nem olyan intenzív, mint más sportok, de amikor minden nap csináltam, nagyon hatásos volt. Sajnos sokszor kimaradnak napok, mert mostanában olyan határidős munkák vannak, hogy nagyon sokáig vagyok a munkahelyen, késő este biztonság okáért már nem szívesen gyaloglok. Ilyen napok után persze korán kelni is nehéz. És ha hetente több nap kimarad, az sajnos már nem a kellő rendszeresség. De próbálok erőt venni magamon, hiszen ha az estét nem tudom is befolyásolni, a reggeli kelés csak az akaraterőn múlik.

2013.10.14 -14:37

Gitta75-tól/től

Sziasztok! Mivel, nálunk nagy a család, korosztály és nemek is elosztva vannak, kicsit jobban oda kell figyelnem a rendszerességre. Apa focizik, mindig bemelegít, de ahogy az évek telnek felettünk, már szükséges a sportkrém is, amit már évek óta használ. Nem titok, Richtofitot használ. Idősebb lányaim, akik atletizálnak, nagyon fontos számukra a bemelegítés, az edzőjük jó, nem kenik magukat előtte, de bizony, sokszor izomláz, kisebb ficam, már előfordult, és ekkor jött a Richtofith. Idősebb fiam szintén focizik, életkora miatt, nincs bemelegítő krém, de már kezeltem a lábát ütközés, esés miatt és hatásos volt. Középső lányzó rock and roll-ozik, ő még csak 8 éves. Gyógyító puszi mindig hasznos. Ikergyemekeim az ovi keretein belül fociznak és néptáncolnak. Én, 6 éves korom óta atletizáltam a KBSK-ban. Családalapítás után már nem versenyszerűen, de a sportot soha nem hagytam el. De ami a legfontosabb, napi szinten kijár a család futni. Én a lányokkal, férjem a fiúkkal. És szuper. Én is szeretettel használom bemelegítésre a Richtofith bemelegítő krémet. Esős időben, a szobában tornázunk, mert a suli-melóhely,oviban az egysíkú mozgás illetve inkább nem mozgás szükségessé teszi, hogy a gerinc,a hát, a nyak, a láb és a karizmokat meg kell mozgatni. Talán ennek is köszönhetjük, hogy bár sok-sok közösségbe járunk, kevés vírust, betegséget kapunk el. És tényleg, ép testben, ép lélek. Szeretettel csináljuk, azt amit csinálunk, így nem kihívás, hogy a nyári szünetben 25-30 km-t legyalogoljunk egy családi kirándulás keretében. Nálunk, így zajlik a mozgás. Ha valamiért nem mozgunk eleget, már látszik rajtunk, izgágábbak, nyugtalanabbak vagyunk. És még ilyen sok embert is meg lehet mozgatni, mint ahányan mi is vagyunk, csak akarni kell. Olyan nincs, hogy nincs időnk rá!

2013.10.14 -20:56

Barnamama-tól/től

Fiatalabb koromban rendszeresen sportoltam, mozogtam és bizony, ha kimaradt valami oknál fogva egy nap az edzés, annak hiányát nagyon megéreztem. Több térdműtét, majd a munka mellett sajnos a sport háttérbe szorult. Ma már csak a munkahelyemen tornázok napi 15-20 percet (fogyatékos fiatalokkal foglalkozom) és állandóan gyalogolok, ami napi minimum 2 órát jelent.

2013.10.15 -09:35

Zsomlecsibe-tól/től

Nagyon sokáig csak a kifogásokat gyártottam, hogy miért nincs időm rendszeres mozgásra. De mióta ülőmunkát végzek és irodában dolgozom, rájöttem, hogy muszáj valamit mozognom.
- Szerintem kicsiben kell elkezdeni, hogy ne menjen el az ember kedve az egésztől. (Én először csak bringával kezdtem munkába járni, ez kb napi 1 óra tekerés volt.)
- Ha társsal, társasággal mész edzeni, akkor lesz húzóerő, amikor Neked nincs kedved menni.
- Kell egy kitűzött cél (mondjuk fogyás, egészséges életmód…bármi, ami ösztönöz)
- Mozgásra mindig kell időt szakítani.
Jelenleg gyesen vagyok, de ilyenkor napi 2-3 órát sétálunk a Kisfiammal, heti 1x pilatesre járok és 1x zumbára. Ha sikerül egyszer-egyszer dvd-re is tornázom. Most ennyi fér bele az időmbe. De ha a Kisfiam nagyobb lesz, akkor nagy kirándulásokat és bringatúrákat tervezek. Szeretném, ha nem olyan kisgyerek lenne, aki naphosszat a tv vagy számítógép előtt ül, hanem aktív életet él, és tudom, hogy ez csak akkor fog sikerülni, ha azt látja, hogy Mi is így élünk.

2013.10.15 -13:21

Suncika-tól/től

Régen jártam aerobikra, biciklizni, stb. Most itthon vagyok két pici lánnyal és egész nap meg sem állok. Sokszor a lábaim estére már-már összerogynak. Ez a mozgás mégsem egyenlő azzal, amit sportként végez az ember. Próbálom magam rávenni, hogy igenis formába kellene végre hozni magam, hiszen már a gyerekek mellett is megtehetném, mégis valami visszatart. Az agyam tudja, hogy fontos, a testem viszont ellustult annak ellenére, hogy mint mondtam egész nap meg sem állok. :) A gyerekek már az óvodában a rendszeres mozgásra vannak nevelve és szeretném, ha ez így is maradna a jövőben mindig. Legyen valami, amit nem kényszeresen, hanem örömmel művelnek. Bármilyen mozgásfajta megfelel, legyen az tánc, hegymászás, úszás, a lényeg, hogy egészséges környezetben legyen művelhető.

2013.10.15 -14:17

Maguska-tól/től

Futni szeretek nagyon, amit rendszeresen művelek is, mégis gyakran van izomlázam, izomfájdalmam. Szeretek lenyújtani, mégis elengedhetetlennek tartom, hogy edzés előtt vagy után bekenjem a fontos területeket Richtofittal, mert sokat segít mind az izommozgás, mind a regenerálódás során.

2013.10.15 -15:18

monimonika-tól/től

Sajnos keveset ,de ha van időm aerobik és lépcsőzés.

2013.10.15 -15:39

ibolya01-tól/től

Amint időm engedi a kerékpározás a legjobb sport számomra. Heti 3x mindenképp keritek rá időt.A Richtofit sportrém igazán hatékony minden kerékpározás előtt bekmasszírozom a lábamat vele, mintha megfiatalodnék olyan érzés!!! Mindenkinek ajánlom!

2013.10.15 -15:44

csillag1-tól/től

Hetente 3x járok fitnessz terembe, hogy megfelelő szintem tartsam az edzettségemet. (futás, elipszis, Wave, kerékpár stb.) A Richtofit sportkrémet használom minden edzés előtt, remekül ellazít, finom az illata. Nekem nagyon bevált!

2013.10.15 -16:47

emagdi-tól/től

különféle aerobik órákra szoktam járni, majdnem minden nap. még sosem jutott eszembe, hogy sportkrémet használjak az izmok ‘ápolására’, de talán egyszer hasznos lenne kipróbálnom, hátha tényleg segít :)

2013.10.15 -17:10

Sz_Nikolett-tól/től

Sport nélkül el sem tudom képzelni a mindennapjaimat. Szüleim és testvéreim is edzők, én is több mint 14 éve versenyszerűen sportolok, tehát a sport nagyon fontos szerepet játszik az életünkben.
Mindannyiunknak van egy fő sportága (karate, kézilabda, TRX, Funkcionális köredzés, Aerobic) de emellett rendszeresen futunk is, és szívesen részt veszünk különböző stílusú edzéseken.
Az edzések után ugyan fizikailag fáradtak, de szellemileg sokkal frissebbek vagyunk, egészségesebbnek érezzük magunkat, és a közérzetünk is sokkal jobb.
Személy szerint mindenkinek szívből ajánlom, hogy rendszeresen sportoljon.

2013.10.15 -20:28

balaget-tól/től

Heti rendszerességgel focizok, illetve röplabdázok. Rendszertelen időközönként edzőtermeket is látogatok, de ez nem az erősségem. Főként a csapatsportokat kedvelem. Ezen felül túrázni és biciklizni szoktunk legalább havi szinten a feleségemmel.

2013.10.16 -05:13

pandapanni-tól/től

Sokat mozgok, szabadlevegőn sportolok leginkább. Többször szenvedtem egy-egy ilyen megerőltetőbb sportolás után az izmaimmal. Fiatal korom ellenére sokszor hosszabb ideig tartott amíg az izomlázam elmúlt. Mióta a szüleim Richtofit Sportkrémjét kipróbáltam – és azóta már én is vásároltam magamnak belőle – azóta rendszeresen használom és elmondhatom, hogy könnyebbé vált az életem tőle, megszerettem. Nem is hagyom el a használatát, mindig számíthatok rá és a közeli és távoli ismerőseimnek is elmondtam erről a krémről a jó tapasztalataimat. Ezen felbuzdulva már többen is visszajeleztek, hogy ők is kipróbálták és elégedettek is ezzel a jó illatú, könnyen felszívódó és valóban hatásos krémmel. Köszönöm, hogy részt vehetek ebben a projektben és a sok hasznos felhasználási területtel megismerkedhetek a többi felhasználó jóvoltából.

2013.10.16 -19:14

szimicica-tól/től

Sziasztok!Én minden nap gyalogolok,mindenhova gyalog megyek és nem busszal,kocsival!Szerintem ez elég testedzés!Ha nem mennék,már hiányozna!Ajánlani tudom csak!!!

2013.10.16 -20:51

kristalyfeny-tól/től

Néhány hónapjanapi 40 perc alakformálás és a kondició miatt. Koromnál fogva az izmaim és az izületeim, időnként sirnak. Nagyon nehéz volt újra kezdeni 5 év után. Szerintem nagyon jó ötlet, ha 10, vagy 20 perces gyakorlattal kezdeni, vagy menet közben időhiány miatt beiktatni, néha.
a rendszeres mozgás, a sport az idősebb korosztálynak talánfontosabb lenne mint a fiataloknak ( ők alapbó lsokkal többet mozognak)? mégis a legtöbb reklám, vagy termék a fiatalokról szól.

2013.10.16 -23:08

kedvestt-tól/től

Sziasztok!

Sokféle spotot űzök, így nagy zükégem lenne a krémekre! Valójában régóta imerem és használom már! Csak ajánlani tudom mindenkinek!

2013.10.17 -06:58

domina-tól/től

Kétnaponta súlyzós edzést végzek,napi 1 órában.)Néha nehezen veszem rá magamat,de a bemelegítés után elkap a hév és felszabadul bennem az energia :P .Lelkileg és testileg is felfrissít…Egy kis mozgás senkinek sem árt,sőt…Én szívbeteg vagyok de próbálom egészségesként élni a mindennapjaimat és edzem a testem.Persze elengedhetetlen hozzá a Rictofit sportkrém,mellyel regenerálom az izmaimat…:-)

2013.10.17 -12:11

Timi75-tól/től

Sziasztok!

Én heti min. 3x. R. Réka tornáját csinálom. Csak akkor használok krémet, ha valamim meghúzódik vagy megerőltetem.

2013.10.17 -13:42

koz86-tól/től

Egy hosszú,stresszes nap után szerintem nincs is jobb levezetés,mint futni a szabadban.De természetesen szigurúan csak Richtofit Sportkrémmel melegítve :)

2013.10.17 -15:46

tigriscsik-tól/től

Én Péntek Enikő torna dvd-ire szoktak tornázni itthon, de ha tehetem eljárok biciklizni, úszni, ami kellemesen ellazít, felfrissít. És inkább sétálunk, gyalogolunk, biciklivel járunk, mint autóval.
Szerintem nehéz beiktatni a mindennapokba a sportolást egy családos anyukának. Nekem 2 pici gyermekem van, a mindennapi teendők mellett, azt a heti 2-3X 30-40 percet is nehéz magamra fordítani.
Én a Rictofit sportkrémet még nem használtam, így a hatékonyságáról nem tudok nyilatkozni, de ha lesz alkalmam kipróbálni, szívesen használom majd, mert sok jót olvastam róla itt is a többiektől.

2013.10.17 -16:00

ibolya88-tól/től

heti 6-7 edzésem van, mindenféle mozgásokkal, kettlebell, kick-box, és egy kis csajos torna is. A krémet alapvetően lazításra szoktam használni, de bell előtt ha durvábbnak ígérkezik az edzés akkor használom, és kifejezetten jó, teljesnem bemelegíti nagyobb bemelegítés nélkül a karomat

2013.10.17 -16:59

kisstundea-tól/től

Jómagam imádom a táncos mozgásformákat, ezeket részesítem előnyben, salsa, hastánc, de jöhet dance aerobic is, úgyhogy a zumbát kifejezetten nekem találták ki :D

Gyerkőc koromban úsztam és a kung-fu-ba is belekóstoltam, a lényeg a mozgás.

Pici fiam judozik, fontos a példamutatás szülőként is! :D

2013.10.17 -17:27

mozsara-tól/től

Kerékpárral járok szinte mindenhová nagyon szeretem és szoktatom a gyermekeimet is a rendszeres testmozgásra nagyon fontosnak tartom,hogy ne tespedjünk.

2013.10.17 -17:35

Stiga-tól/től

Heti 1x stretching (erősítés, majd az izmook nyújtása, klasszikus zenére, balett-modern tánc elemekkel)
Ahogy időm engedi, heti 1-2x jóga, illetve futás.

Ezen kívül egész nap mozgok a gyerekekkel (óvónő vagyok), és a heti egy nagytorna foglalkozást is végigugrálom, szaladgálom velük.

Hosszú ideig nagyon aktívan mozogtam (életvitelszerűen táncoltam), most már nem csinálom, de igyekszem még mindig elég aktív lenni. A mozgás felszabadít, megnyugtat, erővel tölt fel.
Emellett minden nap elég sokat sétálok, nem ijedek meg, ha pár km-t sétálni, túrázni kell. :)

Az óvódában, ahol dolgozok, minden nap van kis-torna (kb. 15 perc reggeli előtt), és heti egyszer nagy, ami 40-45 perces. Ezen kívül rengeteg mozgásos programot szervezünk, most csatlakoztunk az ovi-foci programhoz. Szóval már pici korban igyekszünk megszerettetni a mozgást a gyerekekkel. :)

2013.10.17 -18:47

sirato-tól/től

én leginkább úszom, s ez egy nagyon izomzat- és ízületkímélő mozgásforma, sportolás közben nem szoktam megsérülni, ha mégis ér valami, segít a Richtofit Sportkrém! Tényleg! Ha meg valamilyen más mozgás, kirándulás, futás, emelés közben húzódik meg valahol az izom, mindenképp segít. ilyenkor jobb is, ha már eleve sportkrémmel melegítek be!

2013.10.17 -18:52

betty2525-tól/től

mindig más, amihez épp kedvem van,nálam ebben a hónapban kangoo és pilates a nyerő! :)

2013.10.17 -19:03

tsaska78-tól/től

Heti ötször futni járok le a Duna partra reggelente. De szeretnék télre olyan konditerembe (futópadra) vonulni, ahol esetleg kisebb uszoda is van. A víz a lételemem, 18 éves koromig versenyszerűen űztem, így már erős hiányérzetem van. Pláne, hogy idén nyáron a vízszeretetemmel a 14-15 hónapos kislányomat is “megfertőzhettem”.:)
Muszáj néha a kislányom mellett magamra is időt áldozzak, kikapcsoljak, a testemet más típusú mozgásra szoktassam. A terhességgel járó túlsúlytól is akarhat egy anya szabadulni, ugyanakkor ezek a pillanatok szellemi és lelki felfrissülést is jelentenek.
A kocogás/futást követően energikusabb vagyok, jó a kedvem, bírom az iramot egész nap a gyerekem után…és egyébként is a felkelő nap a Duna mentén bearanyozza a napom.:)

2013.10.17 -20:03

Becky-tól/től

Egy héten négyszer futok és háromszor megyek le edzeni edzőterembe. Ilyenkor felszabadulnak a boldogsághormonok.
Ha nincs kedvem akkor is ráveszem magam.

2013.10.17 -20:49

jagsika-tól/től

Heti 2 alkalommal fitbal edzésre járok. Intenzív, minden testrészt megmozgató,” nagy labdás” edzés.
Ezenkívül a munkahelyemen (óvoda), napi edzésben vagyok a kis törpék között és a rendszeres mozgásra szoktatás által (mindennapos testnevelés).

2013.10.17 -21:37

Misslisike87-tól/től

Én most gyesen vagyok itthon a kislányommal és a szülés után fontos volt, hogy visszanyerjem a szülés előtti alakomat. Próbálkoztam itthoni tornával, de a pici mellett erre nem igazán volt lehetőségem, amikor pedig már eljutottam oda, hogy van időm, már energiám nem volt. Aztán jött anya az ötlettel, hogy járjak el Flabélosra, amiről előtte még sosem hallottam, de kipróbáltam, és mivel tetszett, és azóta a hatását is tapasztalom, bérletet váltottam és minden délelőtt elmegyünk a kislányommal, így neki is megvan a délelőtti sétája, a hely pedig nagyon bababarát, már alig várják, hogy menjünk és tudjanak kicsit babázni. Ezt mindig egybekötjük a bevásárlással is, így a pici mindig elalszik, mire hazaérünk. Ezen kívül pedig ott van testmozgásnak, hogy folyamatosan cipelem a kis fenekét az emeletre, ha tisztába kell raknom, és ez 10 kilónál már elég szép kis edzés :)

2013.10.17 -22:22

Lanaaaaaa-tól/től

Én mostanában futni járok. Sokat kézilabdáztam az egyetemen, de a kedvenc edzőm elment és a térdem sem tolerálta az eséseket tovább, így átpártoltam más mozgásformára. Szeretem csinálni; a néha gyilkos izomlázak ellenére is. :) (ilyenkor jön a Richtofit)

2013.10.17 -22:24

pravetzm-tól/től

Imádok kosarazni a barátokkal, ls olyankor mindig használom a Richtofitot. Főleg, ha izomlázam van :D , ami gyakran előfordul velem ;)

2013.10.17 -23:59

oszibea-tól/től

Számomra nagyon fontos, hogy az ülő munka mellett valami olyan mozgást végezzek, mely erősíti izmaimat, szükség esetén kimozgatja a beállt izmokat. Erre nagyon jó mozgás forma a pilates és a yoga. Sokan nem gondolnák, de ezek a lassabb mozgások után is lehet izomlázunk! Bár izomlazításra a férjemnek nagyobb szüksége van egy-egy foci után. Engem a pilates és a yoga nyugtat meg, tölt fel energiával, míg ő a fociban és az edzőteremben vezeti le a felgyülemlett feszültséget.

2013.10.18 -09:23

hajni25-tól/től

focizni járok és otthon a családdal mindig kitalálunk egy új túra útvonalat.

2013.10.18 -09:32

f.memmy-tól/től

Párom napi szinten biciklizik, én a kislányunk utáni rohangálás mellet tornázok. Felfrissít, segít abban, hogy a napi stresszt könnyebben vészeljük át ne legyünk annyira idegesek. És persze nem érezzük magunkat annyira fáradtnak .

2013.10.18 -09:55

Sabrina5-tól/től

Heti egyszer szoktam úszni, illetve hétvégenként az egész család együtt kerékpározik, ha szép az idő. Összehozza a családot, barátokat a közös sport és így egy kicsit (kiszakadunk) elfelejtjük a mindennapi problémákat.

2013.10.18 -10:04

viragka92-tól/től

Naponta gyalogolok, kisebb távokat futok ill. biciklizek. Időhiány miatt leginkább ezek töltik ki jelenleg a rendszeres mozgást, ha pedig több időm van, hétvégente túrázunk egyet a barátokkal, egy-egy hegyi túrát is bevállalva.

2013.10.18 -11:25

Lxenia-tól/től

Időhiány miatt inkább sétálgatok. Ha nem muszáj sehova se busszal menni a városban akkor gyalog megyek. Kitisztítja az embert a friss levegő.

2013.10.18 -11:45

zsuppi77-tól/től

Heti 3x futok, 2x aerobikozok. A mozgás rengeteg energiával tölt fel, sokkal energikusabbnak érzem magam. Én úgy gondolom, hogy a mozgást is be lehet építeni a mindennapokba. Mert mindenkinek arra van ideje, amire időt szakít. Legyen ez napi 15-20perces mozgás, akár gyaloglás vagy futás, teljesen mindegy, a legfontosabb az egészségünk és ezért rendszeresen sportoljunk.

2013.10.18 -13:09

Britta1-tól/től

Sziasztok! Én minden nap sportolok, futok, biciklizem, tornázom. Mozgás után szoktam többször használni a Richtofit Sportkrémet. Ha megerőltettem magam az edzéssel, akkor lefekvéskor és a reggeli ébredéskor is bekenem. Így kb. 12 órán belül már nem érzek izomfáradtságot a lábaiman. Csak ajánlani tudom a krémet mindenkinek!

2013.10.18 -16:48

nyirike-tól/től

Sziasztok!
Biciklizem és focizom folyamatosan. Utána szoktam használni,nagyon jó lazító, görcsoldó hatása van. Az illata is kellemes mentolos és nagyon hatásos.

2013.10.18 -19:23

monik77-tól/től

Valamelyik nap a lányomat emeltem meg de igen rosszul, a vállam meghúzódott nagyon fájt, így két napig kentem Richtofit krémmel és már szuper!!!!!!! CSak ajánlani tudom.:) Torna előtt is nagyon hatásos!

2013.10.18 -19:29

harcsa77-tól/től

köszönöm hogy részt vehettem!

2013.10.18 -19:52

anzsi-tól/től

Szerintem a legfontosabb, hogy ne legyünk lusták. Szerencsére én imádok mozogni, ha tehetem gyalog járok. Bár a munkahelyemtől nagyon messze lakom, de hazafelé, amikor nem sietek rendszeresen 1-2 megállóval korábban leszállok a buszról, hogy sétálhassak kicsit az egész napos ülés után, ami ilyenkor igazi felüdülés még az esőben is. :) Ez szerintem olyan apróság, amit bárki megtehetne és máris sokkal többen lennének egészségesebbek. Hetente 4 alkalommal kb aerobikozok otthon. Nem kell nagy dolgokra gondolni, van, hogy csak 20 percet, van hogy 1 órát. A rendszeresség a lényeg, csak elkezdeni nehéz, utána már rutinná válik és alig várom, hogy tornázhassak. :)

2013.10.18 -20:14

demenyv-tól/től

Nos szülés előtt rendszeresen kangooztam és hot ironoztam.
Mindkettőnél fontos az odafigyelés mert könnyen le lehet sérülni.

2013.10.19 -09:42

Sali77-tól/től

Nekem a furás, és a foci a rendszeres testmozgás.

2013.10.19 -09:46

Brlili-tól/től

Mivel porckorongsérvem van, így nekem a rendszeres testmozgást a gyógytorna jelenti, ha valaki volt már profi gyógytornásznál tudja, hogy egyszerű gyakorlatokkal alig 1 óra alatt olyan izomlázat tudnak okozni, amit sosem érzett előtte az ember. Sajnos vagy hála a sérvnek olyan izmaimat fedeztem fel amiről nem is gondoltam volna, hogy létezik.

2013.10.19 -18:59

gyurmeli83-tól/től

Edzeni szoktam teremben gépeken,néha aerobik órákra megyek,szeretem a flabelos-t és mindig biciglivel megyek mindenhova.

2013.10.20 -10:09

szuszka102-tól/től

Nálunk a kirándulások, túrázások gyerekkel, kutyákkal szinte minden hétvégén ha tehetjük és az idő engedi akkor mindenképpen a programban szerepel.Futni, kerékpározni is szoktunk de sajnos azt ritkábban, pedig kellene, minél több mozgás és főként ha lehet akkor kinn a szabadban!!!!

2013.10.21 -20:57

hildika-tól/től

Otthon munka után rápattanok a taposógépre, majd utána a multifunkcionális erősítőt használom, mert karon, lábon egyaránt használható. este sétálok egy nagyott!

2013.10.21 -23:09

Szuri1987-tól/től

Én a hosszú irodai munka után este ki szoktam menni futni, vagy elmegyek a fürdőbe úszok pár hosszt. Bár az úszást inkább hétvégén szoktam megejteni.
A mozgást beépíteni úgy kell, hogy előző nap eldöntöd, hogy márpedig holnap akkor is beszorítod a napirendedbe a dolgot ha törik ha szakad. Nem szabad eltunyulni és elsumákolni az edzést! Nehéz rávenni magunkat de utáni mégse bánjuk meg soha sztem. :)
Nekem jobb kedvem, közérzetem lesz az edézektől! :)

2013.10.22 -20:50

totika86-tól/től

Kisfiamnak köszönhetően szinte egész nap mozgásban vagyok – nagyokat sétálunk, kerékpározunk minden nap.

2013.10.23 -08:22

pazsu-tól/től

Sport mint lételem! Mivel a fiam sport iskolába jár így rendszeres a mozgás nálunk! A nagyobbik úszik, judozik, focizik a kicsivel itthon lévén a séta a futás és a “súly emelés” az én napi sportom. A kedvező hatásról nem is beszélek, mert szülés óta 15 kg sikerült ledobnom!

2013.10.24 -11:27

pille91-tól/től

Kosarazok már régóta, sajnos sok embernek nincs ideje sportolni, de a midnennapi életbe be lehet csempészni egy kis mozgást pl.: reggel munkába, iskolába menet a biciklit használjuk :)

2013.10.25 -09:19

Rikkko-tól/től

Konditermes testmozgás, valamint a munkám során kénytelenek vagyunk néha 150 kg-tól felfelé is emelni bizonyos dolgokat. Tudom, az se nem kardio, se nem erősítő tréning, ám azért nem árt ha az ember toppon van akkor is :)

2013.10.25 -10:55

omegahenci-tól/től

Napi szinten végzek kardio és erősítő tréninget, próbálom az embereket ráébreszteni arra hogy tudatosan éljenek, és hogy a rendszeres testmozgás nem csak fizikai, de szellemi felfrissülést is eredményez!

Komment írása

Be kell jelentkezned, hogy kommentet írhass.