ottimismo Fonte: www.focus.it

Ad esempio:

Più ti racconti e meno sei pessimista.
Il motivo è semplice: le persone tendono ad enfatizzare le emozioni positive e a ridurre quelle negative quando raccontano una storia, perché la memoria tende a conservare le prime e a liberarsi dei ricordi negativi. E raccontare la storia più volte, a persone diverse, migliorerebbe questo processo di costruzione di ricordi positivi.

Lo sport contro stress e pessimismo.
Quando ci si allena, l'umore generale delle persone migliora e c'è anche un maggiore senso di calma. C'è anche una ragione fisica: fare sport fa produrre più feniletilamina, sostanza simile alle anfetamine, responsabile del benessere quasi euforico che segue gli sforzi fisici intensi e prolungati.

Essere altruista.
Tenere una porta aperta a qualcuno, mostrarsi disponibili con una persona anziana o fare complimenti a un collega, insomma piccoli e grandi atti di gentilezza rendono la persona che li compie più felice. Ancora di più se si susseguono a breve distanza, piuttosto che essere sporadici. In parte dipende anche dalle ricompense sociali: le persone che rispondono positivamente alla nostra generosità, ci rendono felici.

L'ottimismo è comunque un'abilità appresa e ci sono una varietà di modi per acquisirla, secondo la psicologa Mary Ann Troiani, ci sono tre trucchi per migliorare il senso di ottimismo.
1- Raddrizzare il proprio corpo mantenendo una postura dritta e camminando a grandi passi e velocemente con le spalle indietro e la testa alta.
2- Cambiare il tono di voce, in modo che sia allegro e energico.
3- Usare le parole ottimistiche o più positive, come sfida piuttosto che problema, o pensare in termini di opportunità, piuttosto che perdita.

E voi come fate per migliorare il vostro ottimismo?