Quando tenho dificuldade em dormir tento relaxar-me e pensar no vazio. Trata-se de não pensar em nada, mas a verdade é que isso é realmente difícil! :D Recordo-me que quando era pequeno na escola ensinaram-nos um par de exercícios de relaxamento. A ver que tal vos parece.

O primeiro exercício consistia em limpar a mente e tentar abstrair-me de tudo o que se encontrava ao meu redor. Para mim isso significava imaginar uma cor branca, mas claro, na verdade isso já implicava estar a pensar em algo, de maneira que, creio que não fazia este exercício lá muito bem… ;)

trnd_pensar-no-vazio-jpg Para o segundo exercício de relaxamento era necessário estar deitado e concentrar-me em cada parte do meu corpo, começando pelos pés, seguido das pernas, costas, braços e terminando na cabeça. Devemos sentir como nos relaxamos e notar o peso, isto porque deixamos de fazer força para controlar os movimentos. Ás vezes o melhor é utilizar uma gravação de voz que serve como guia para realizar este exercício.

@Tod@s: Que vos parecem estas técnicas? Conhecem outras técnicas de relaxamento?