Selbst verwöhnen mit einer Fußmassage - in Bildern

Suchen Sie sich einen bequemen Ort zum Sitzen und legen Sie einen Fuß auf das Knie des anderen Beines, so dass Sie ihn bequem mit beiden Händen erreichen können. (Das wird mit fortschreitender Schwangerschaft immer schwieriger - ein guter Grund Ihrem Partner die folgenden Handgriffe ebenfalls beizubringen.)

Halten Sie Ihren Fuß mit beiden Händen und drücken Sie die Daumen langsam über die Mitte der Fußsohlen von den Zehen bis zur Ferse. Das können Sie in einer fließenden, streichenden Bewegung machen oder indem Sie mit den Daumen Stück für Stück weiterwandern.

Reiben Sie den fleischigen Teil jeder Zehe, dann drücken Sie sie für etwa 30 Sekunden. Halten Sie die Zehen am Ansatz mit Daumen und Zeigefinger fest und ziehen Sie daran. Drücken Sie den Hautlappen zwischen den Zehen, besonders zwischen den ersten beiden Zehen (diese Partie wird mit empfindlichen Brüsten in Verbindung gebracht).

Bearbeiten Sie mit beiden Händen die Fußfläche (die Unterseite, wo der Fuß einen Bogen beschreibt). Machen Sie lange, gleichmäßige Streichbewegungen oder beschreiben Sie mit den Daumen kleine Kreise. Das Gleiche machen Sie nun am Ballen (der fleischige Teil unterhalb der Zehen) und an der Ferse. Wenn Sie die Daumen nehmen, dann reiben Sie damit sanft über die Flächen.

Beugen, strecken und kreisen Sie Ihren Fuß ein paar Mal, um ihn zu lockern. Reiben Sie mit der flachen Hand einige Male unter dem Knöchel entlang. Dann streichen Sie die Oberseite Ihrer Füße entlang - von den Zehen bis zum Knöchel. Beenden Sie die Massage mit sanften Streichbewegungen an der Wade entlang vom Knöchel bis zum Knie.