trnd

Oubliez les mouto ...

pioline • il y a 10 ans

Oubliez les moutons...

... je vous propose aujourd'hui une nouvelle idée pour vous endormir !

Source : www.huffingtonpost.co.uk

Vous connaissez tous cette technique ancestrale qui consiste à décompter des moutons sautant une haie. Et bien j'ai découvert récemment (et adopté !) une autre méthode pour m'aider à m'endormir : la méthode 4-7-8. Il s'agit d'une technique de respiration visant à vous relaxer en ralentissant votre fréquence cardiaque.

Comment ça marche ? C’est très simple, vous respirez avec votre nez pendant 4 secondes, vous retenez votre respiration durant 7 secondes et expirez avec votre bouche pendant 8 secondes. Et voilà !

@tous: quelles sont vos astuces pour tomber dans les bras de Morphée rapidement ?

141 Commentaires

lika85 • il y a 10 ans

bonjour,

sympa comme tout cette méthode j'essaye des ce soir....
pour le moment on a du mal a ce remettre de ce changement d'heure...la journée va être longuuuuuuuue ;)

bonne journée

delphine0511 • il y a 10 ans

Bonjour,
Mon astuce ? Je me fatigue à fond la journée, et le soir je tombe dans les bras de Morphée sans même y songer ... ;)
Bonne journée

PGRD • il y a 10 ans

Bonne nuit !

fifizozo • il y a 10 ans

Bonjour, En ce qui me concerne j'ai la chance de bien dormir et de pouvoir m'endormir facilement mais juste après le film ou l'émission du soir, à peu près vers 22h30. Bonne journée à tous

martinpv • il y a 10 ans

Dangereusement efficace cette méthode, malgré l'heure je pense que je vais me rendormir ;) Sinon pour moi pas de soucis, je me couche je m’endors !

chabichou • il y a 10 ans

coucou, j' ai toujours réussi à dormir correctement mise à part quelques nuits qui sont très rares !

evelynej123 • il y a 10 ans

Quelques pages de lecture ..... jusqu'à la venue du sommeil.

ZIINA • il y a 10 ans

Moi je m'allonge je ferme les yeux ensuite je mets un coussin sur ma tête jusqu'au yeux au bout de 5 minutes voir 10 minutes je m'endors :) :p

mamanpoule2 • il y a 10 ans

Hahahah ...on est en apnée comme çà non ?
Mon conseil : une bonne douche, de la musique calme, un bon livre, manger léger c est primordial et un gros calin...

Louxor56100 • il y a 10 ans

Un verre de lait de riz bien chaud .... et je m'endors tout de suite.

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@19titine56 : une marmotte qui se passe des moutons ;)

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@lika85 : tiens-nous au jus de tes essais pour rejoindre Morphée !
Belle journée. ;)

romalex • il y a 10 ans

un bon lait chaud au miel ! et hop c'est partis ....

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@chabichou : voici une petite technique à garder au chaud sous ton oreiller et à ressortir pour ces quelques nuits... ;)

Elnice • il y a 10 ans

Faire une partie de scrabble sur ma tablette...au bout d'un moment, les paupières commencent à être lourde...il est temps de dormir !
Bonne journée

catdy • il y a 10 ans

Méthode qui mérite d'être testée.
J'ai pour habitude de me m'être au lit avec mon i pod.
La musique me calme. Au bout, d'une demi-heure , je retire mon casque et dodo.

linamama • il y a 10 ans

je vais tester !!! pour les soirs ou j'ai du mal

aigue-marine • il y a 10 ans

La prochaine fois que j'ai une insomnie j'essaierai. Merci pour cette astuce.

didiseb39 • il y a 10 ans

Je bouquine

bricel • il y a 10 ans

perso je me concentre souvent sur ma respiration avec mes deux mains sur le ventre :) dans un silence absolu (très utilisé aussi pour la relaxation)
ou sois j'imagine plain de forme etc les yeux fermer généralement ça ce transforme en rêve assez souvent ^^
et dans les jours de chance je m'endort avec un bon massage made in ma miss !! haha

lucilevince • il y a 10 ans

Hello tout le monde !
Pas besoin de technique pour m'endormir, dès que je m'allonge, hop , je dors ! Aucun soucis de sommeil.
J'ai déjà entendu parler de cette technique, et d'après ce qu'on a pu m'en dire, elle serait efficace.
En général, je trouve les techniques de respirations assez efficaces, comme la respiration qu'on apprend aux cours d'accouchement pour gérer les contractions ou pour retrouver la zénitude.
Bonne journée à vous tous.

Dylandeve • il y a 10 ans

Bonjour je suis nouveau ici je demande ah participe ét je suis en attente sa prend combien de tant avec de sacoir si on et sélection

ulcamenbert • il y a 10 ans

A essayer la prochaine fois!!! :)

chicoton • il y a 10 ans

J'essaie dès ce soir car avec le changement d'heure...
Bonne semaine

momette85 • il y a 10 ans

j'essaie et je fais essayer ma fille de 12 ans dès ce soir car elle a toujours du mal à s'endormir

veronica • il y a 10 ans

une bonne tisane au tilleul c'est relaxant

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@didiseb39 : la lecture est une valeur sûre ;)

flo78 • il y a 10 ans

Je pense que je n'aurais pas le temps d'essayer je m'endors très rapidement et c'est une chance

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@momette85 : bel essai et bonne relaxation ce soir ! ;)

nina-marie • il y a 10 ans

Bonjour à tous, le weekend c'est bien passé? Alors pour moi, il n'y a aucun problème pour m'endormir, j'ai des journées tellement chargées que je tombe comme une feuille sèche dans mon lit ;)
Si vous avez des problèmes d'insomnie, venez passer une semaine chez moi, avec mes 5 loulous, et vous verrez, vous n'aurez plus aucun soucis pour vous endormir ;)

shannon7171 • il y a 10 ans

Ma prof de qi gong nous a appris un massage pour s 'endormir ou en cas de réveil la nuit : on est couché sur le dos et les 2 mains massent le ventre pendant plusieurs minutes ...
Si ça ne marche pas ,toujours sur le dos , respirer calmement et visualiser un paysage qu'on aime bien ...
L'homéopathie et ses granules aident bien aussi :
- cauchemars : stramonium 2g au coucher
-soucis ds la journée :nux vomica 2g 3 fois par jour
-réveil vers minuit :aconitum napellus 2g au coucher
-anxieté :arsenicum album 2g 3 fois par jour
-réveil entre 2h et 4 h :kalium carbonicum 2g au coucher
-ébullition intellectuelle (le cerveau fait comme s 'il faisait jour ) :coffea cruda 3g au réveil et pareil au coucher
-sommeil agité et fatigue ds la journée :sulfur 1 dose par semaine

Tout est à prendre en 9CH !

Bonne journée ! Il y a beaucoup de vent ce matin chez nous ...

Tamy78 • il y a 10 ans

Bonjour !
☀️☀️☀️☀️

Mon astuce ... Je suis une maman active , toujours aupres de mes enfants , du levé au coucher j'ai 1000 choses a faire , a organiser pour eux , avec eux , mon foyer et moi meme ... Alors le soir une douche relaxante... Une huile ou une bonne creme hydratante ... Une bougie ... Une tisane et un bon livre et j'oublie tout ....

Bonne journee !

Tamy78 • il y a 10 ans

Merci @SHANNON7171 !! Un VRai Tresor !!! Je note tout précieusement !
❤️

BALIDOU • il y a 10 ans

Je prends un bon livre, histoire de me vider la tête. Et après, dodo.
Des fois, je prends aussi une petite tisane, ça aide. Et je fais tranquille mes 9h de sommeil.
Bonne journée à toutes et tous !

natangele • il y a 10 ans

justement, avec le changement d'heure, j'ai eu du mal à dormir cette nuit. Si ce soir ça recommence, je mets en pratique. Cette méthode ressemble à la mienne, mais en plus élaboré: je me concentre juste sur ma respiration pour la ralentir au maximum.

shannon7171 • il y a 10 ans

@Tamy78 ,les jeunes enfants se réveillent parfois la nuit ( terreurs nocturnes ,cauchemars ) mais quand ça se produit souvent c'est pénible pour tout le monde
1 dose par semaine de cina 9 CH permet à l 'enfant de retrouver un sommeil plus calme

Tamy78 • il y a 10 ans

Ooooh merci @shannon7171 cest justement ce dont j'ai besoin avec mon petit de 3 ans en ce moment ! Merci de tout coeur ❤️

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@BALIDOU : bon lundi trnder BALIDOU ! ;)

remyducloux • il y a 10 ans

Je dors bien en général mon truc un mouvement circulaire des doigts que passe mon chéri sur ma tempe imparable !

AliX Équipe trnd • il y a 10 ans

@Tamy78 : l'activité "maman" est très efficace pour trouver le sommeil facilement ;)

nini3324 • il y a 10 ans

Pas besoin de mouton, avec mon petit garçon de 32 mois qui court partout toute la journée, le soir je dort bien!!!! ;-)

DjollyDjolly • il y a 10 ans

Bonjour à tou(te)s!
Généralement, je n'éprouve pas de problème pour m'endormir... Je fais beaucoup de sport et depuis lors, j'ai un meilleur sommeil.
Exceptionnellement, si je n'arrive pas à m'endormir, mon homme me parle, me rassure et me fait un gros câlin et c'est reparti pour une bonne nuit!
Belle semaine!

isabelletwardowski • il y a 10 ans

Moi je m'endors très vite aucun problème de sommeil

romfransteph • il y a 10 ans

bonjour,je dort comme une marmotte, pas besoin de compter les moutons, bonne journée

bhairavie • il y a 10 ans

coucou.Original comme idee pour s endormir,ca change lol.Moi je fait rien de special.En general je tombe dans les bras de mon homme rapidement.Il maide a m endormir,c est mon grand doudou,dommage qu on dors pas toute les nuits ensemble.sinon je pense a ma journee ou autre ke j ai telement le cerveau qui fume que je m endors quand j y arrive tjr pas je fai une clop qui fait rire,ca ca marche a tout les coup lol

bekman • il y a 10 ans

Si ma femme apprend que je cherche à tomber dans les bras de Morphée je ne vais pas faire long feu ;)

leilasoto • il y a 10 ans

Oh génial ! J ai tellement de mal à m'endormir que moi je compte :D et je fini par m'endormir :)
On test ce soir !!

neocar • il y a 10 ans

Merci pour cette info, toutes les bonnes méthodes sont à prendre, car j'ai le sommeil très perturbé...

odin501 • il y a 10 ans

Bonjour la communauté,

Après certains apéros, on tombe dans les bras de Morphée en un clin d’œil ;-)

Ou après un doux câlin avec sa tendre moitié ;-) , on s'endort apaisé...

Bonne semaine à vous :-)

NATHALIE06 • il y a 10 ans

Cher bekman,
Morphée est un homme pas une femme !
Mais bon, quels que soient les bras autre que sa femme, ça craint quand même ;)

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