Beaucoup de personnes ont des difficultés pour s’endormir. Ils vont se coucher et regardent le plafond pendant une heure, voire plus ! Ce phénomène est souvent associé au stress ou à d’autres troubles d’origine psychologique. Pour éviter de prendre des médicaments et d’autres produits chimiques, les médecins recommandent de faire de l’exercice avant d’aller se coucher pour fatiguer le corps. La lecture peut aussi être un rituel d’endormissement puisque lire un livre ou un magasine fait travailler les yeux et le cerveau.

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Une autre option, pour les paresseux qui ne veulent pas se fatiguer ni physiquement ni intellectuellement, est de s’endormir avec un film ou de la musique. Il existe même des programmes qui passent des sons spécifiques comme par exemple le son de la pluie, de la forêt ou des baleines.

@tous : quelles sont vos méthodes pour vous endormir au plus vite ?