Trouver un sport détendant pour vous défaire de toute source de stress n'est pas évident. Nous vous proposons donc quelques sports doux pour rester actif tout en aérant votre esprit. 😉

YOGA

Célèbre sur les réseaux sociaux, le yoga a connu une ascension fulgurante. Mais quels en sont les bienfaits pour l'esprit et pour le corps ?
Le yoga est fondé sur la respiration et la posture. Mais le yoga n'est pas qu'un sport, c'est aussi un art de vivre depuis des siècles. Cela s'est décliné sous différentes formes : dynamique et doux. Il faut arriver à déterminer quelle forme de yoga nous convient le mieux.
Les principaux bienfaits du yoga reposent en l'assouplissement des muscles et le travail de la posture. De plus, le yoga agit sur le mental du fait qu'il réduit considérablement le stress

Tai Chi

Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Tai Chi est une gymnastique énergétique. Elle se compose de mouvements continus et circulaires réalisés lentement et avec précision. Le Tai Chi réside dans la recherche de l’équilibre des énergies. Il y a le Yin qui est issu de la terre et le Yang qui est issu du ciel. Cela représente les opposés et le complémentaire. Cela permet une libre circulation entre notre intérieur et notre environnement extérieur.

Le Tai Chi est basé sur des mouvements lents mais maitrisés et précis. Il va falloir apprendre à contrôler sa respiration. Il faudra qu’elle soit lente, profonde et régulière. Cela permettra de donner un sens reposant à ce sport. En effet, le contrôle de la respiration permet de se recentrer sur soi, ses besoins et permet aussi de mieux exécuter les gestes.
Ce sport doux a de nombreux bienfaits : la réduction des risques de chute, l’augmentation de la vitesse de marche, l’amélioration de l’équilibre ainsi que l’amélioration du sommeil.

Pilates

Le pilate est un sport dont les avantages sont bien connus. Basé sur le renforcement musculaire pour corriger les mauvaises postures, ce sport est recommandé pour les personnes âgées. Il est régulièrement défini comme une gymnastique douce. En effet, le pilate consiste à effectuer des exercices physiques tout en respirant très profondément.
Ce sport peut se pratiquer au sol, sur un tapis, avec des objets comme le ballon, des ressorts, des elastiques. Grâce à ces exercices, le pilate permet d'améliorer la force physique, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.
Le pilate est établi sur plusieurs concepts : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité ainsi que la respiration.

@tous : pratiquez-vous un de ces sports ? 👀