Interview : Edouard Ott, coach sportif.

Peux-tu te présenter ? Quel est ton parcours ?

Je suis étudiant en dernière année de Master STAPS ESS (Entrainement Sport et Santé) mais aussi coach sportif et préparateur physique à l’ASPTT Strasbourg Handball.

Je suis passionné par le monde du sport ainsi que par l’amélioration des capacités physiques, c’est pourquoi j’ai choisi cette voie-là pour mes études et ai décidé d’en faire mon métier.

Depuis quand es-tu coach sportif ? Qu’est-ce qui te plaît dans ce métier ?

J’ai commencé par réaliser des stages en tant que préparateur physique puis j’ai créé mon entreprise de coaching il y a plus d’un an maintenant. J’ai également pu côtoyer le monde de la natation, du football et du handball.

Ce qui me plaît le plus dans le coaching est de permettre à mes athlètes d’atteindre leurs objectifs, c’est l’une de mes sources de motivation première de voir l’athlète progresser et atteindre son objectif.

As-tu une alimentation particulière, un régime sportif particulier ?

Pas forcément, je fais attention à manger équilibré et j’évite les produits transformés au maximum. J’adore cuisiner et je profite d’avoir un peu de temps avec le confinement pour faire des recettes un peu plus élaborées que d’habitude.

Aurais-tu des conseils pour motiver les personnes à faire du sport ?

Le principal conseil est de transformer le sport en un véritable moment de plaisir et de détente. Le sport ne doit être en aucun cas une contrainte.

Un bon moyen de se motiver est de se fixer un objectif principal que l'on peut atteindre grâce à différents palliers. Fixez-vous des petits objectifs tout au long de votre parcours. Cela permet d’une part de se rendre compte de son évolution et ne rend pas l’objectif principal insurmontable.

Quel programme conseillerais-tu aux personnes qui souhaitent installer une routine sport ? Quelle est la fréquence d'entrainement idéale pour garder la forme selon toi ?

Le plus important est de faire les choses dans l’ordre, petit à petit et surtout être constant : rien ne sert de commencer une heure de sport chaque jour et arrêter 2 semaines plus tard.

Il est préférable de commencer avec 10 – 20 minutes d’activité physique par jour et garder cette discipline sur le long terme.
L’OMS préconise minimum 30 minutes d’activité journalière.

Ces 30 minutes d’activité journalière peuvent être réalisées de pleins de façons différentes : déplacements à pieds, à vélo, en trottinette, danser dans votre salon... vous pouvez également profiter des tâches ménagères pour réaliser en même temps des mouvements tels que les fentes lorsque vous passez l’aspirateur.

D’autre part, pratiquer un sport chaque semaine est un bon moyen si vous n’arrivez pas à réaliser vos 30 minutes d’activités journalières.

Pour finir, je conseille donc un minimum de 30 minutes d’activité par jour accompagnés d’entrainements plus spécifiques 3 à 4 fois par semaine.

Un dernier mot ?

"Pour réussir dans le monde, retenez bien ces trois maximes : voir, c'est savoir ; vouloir, c'est pouvoir ; oser, c'est avoir." Alfred de Musset.

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@tous : Prêt(e) pour commencer une routine sport ? 😉