FYTTIN: DASH diéta

A FYTTIN csapata a DASH diétát ajánlja mindazoknak, akik szeretnének egészségesebben étkezni, és tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól.

A DASH diéta, melyet eredetileg a magas vérnyomás csökkentésére fejlesztettek ki, életmódváltásunk biztos alapját képezheti. Nem gyors eredményeket ígérő szélsőséges fogyókúra, hatását lassabban fejti ki, de a váratlanul visszaszökő kilóktól sem kell tartanunk. Lényege, hogy szervezetünket ne éheztessük ki, figyeljünk oda a rendszeres és naponta többszöri étkezésre, amely akár napi 6-szori táplálékbevitelt (3 fő étel és 2-3 egészséges nasi) is jelenthet. A hangsúlyt helyezzük az ételek minőségére és mennyiségére.

Miből együnk többet és miből kevesebbet?

A diéta során részesítsük előnyben a fehérjében gazdag ételeket, szárnyas húsokat, halakat, sovány sajtokat, joghurtokat. A szükséges rost mennyiséget színes zöldségekkel, hüvelyesekkel, gyümölcsök fedezhetjük. Zöldséget fogyasszunk legalább 3 alkalommal, cseréljük le a megszokott krumpli, rizs, tészta köretet színes zöldségek kavalkádjára. A gyümölcsöket inkább kiegészítőként, nasi adagként fogyasszuk.

A FYTTIN csapata kétnapos mintaétrenddel készült, hogy ihletet adjon a Dash diéta alapelvei szerint étrend kialakításához. Kattints ide és olvasd el a mintaétrendet.

Dash diéta

Te követed a Dash diétát a projekt ideje alatt?

Igen

102 szavazat, 64%

Nem

58 szavazat, 36%

@Mindenki: Eddig milyen ételeket készítettek a diéta alapján?

111 hozzászólás

never4get2 • 4 éve

Sziasztok!
Sikerül odafigyelni az étkezésemre és ami nálam nagy gond volt az az esti evés. Sikerült csökķenteni az elfogyasztott ennivaló mennyiségét és még jobban odafigyelek a szénhidrátokra, cukrokra. Igyekszek sok gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztani.
Amúgy már látszik a változás és kezdek barátságot kötni a mérleggel!

vamgirl1122 • 4 éve

A hallal már-már túlzásba esünk, de egyszerűen imádjuk rizzsel vagy zöldkörettel. Párommal követjük a diétát, de eddig még nem mertük lemérni magunkat, változott-e a súlyunk. Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, de a reggeli túró rudit nem bírtam elhagyni, illetve heti több alkalommal zero energiaitalt is iszok.

Dzsuzsi216 • 4 éve

Igyekszem követni a diétát. Rengeteg zöldséget fogyasztok, ami valóban jótékonyan hat a szervezetre. Mivel van kertünk, ezért bio zöldségeket fogyasztok, például rengeteg uborkát.

GrubAIR • 4 éve

Én most teljesen elhagytam a péksüteményeket, a tésztákat, a zsíros húsokat. Napi 4x eszem, kevesebb adagokat. Reggelire 2 tojást. Ebéd és vacsorára zöldségeket, halat, és sovány csirkehúst, valamint natúr joghurtot és 14:00-ig gyümölcsöket. 2 hét alatt -10 kg fogytam.

Csmazsi • 4 éve

Nagyjából hasonló elvek alapján próbálunk étkezni, amiben változtatnom kell, az a többszöri evés :) a hagyományos péksütik törölve, maximum purpur kenyér - de abból becsúszik néhány kis szelet, mert sajnos nagyon szeretem a finom kenyeret. Én az italtt próbálhatom ki, most kezdtem el, mert belecsúsztunk családilag a nyári gyomorfertőzésbe, ami mellett nem mertem inni, de remélem a diétával tartós eredményeket tudok elérni, hogy néhány kilóval később aktívan tudjak mozogni is :)

Beatrix0321 • 4 éve

Én nem követem a diétát. Nekem nem szimpatikus és nehezen is tudnám megoldani a gyerkőcök mellett. Igyekszem csökkenteni a szénhidrát bevitelt és mellőzni a cukros éteélek/italok fogyasztását

noraweres • 4 éve

Most már kellő ideje tesztelem a terméket, így tudok releváns tapasztalatokkal szolgálni. Az íze hűtve pár nap után simán megszokható, sőt, egészen addiktív, már azt is mondhatom, hogy ízlik! 😃 Az étvágyat kis mértékben csökkenti az én esetemben, viszont az emésztést nagyon jól támogatja és rendszeresen fogyasztva beállítja az anyagcserét. Erre is igaz, hogy valóban csak hosszú távon hatásos, pár nap alatt senki ne várjon csodát, de összességében egy jó kis termék!

lizara • 4 éve

@noraweres: Örülünk, hogy a pozitív tapasztalatoknak. Köszönjük, hogy megosztottad. 😊

Takkancs90 • 4 éve

Én is a végére értem a FYTTIN italnak, nekem már elsőre is nagyon ízlett; meglepően mentás volt, a citromos íz nem nyomja el a mentát, aminek én kifejezetten örültem. Hűtve nem próbáltam, de @noraweres kommentjét olvasva a második (most fogom megrendelni) üvegnél biztosan ki fogom próbálni. Az anyagcserémet nagyon jól felgyorsította és az étvágyamat is csökkentette. A DASH-diétát most fogom elkezdeni a második körös italnál, kíváncsian várom az eredményeket. :)

@Takkancs90: Szuper, köszönjük a visszajelzést, örülünk, hogy bevált az ital! ;)

pezsegj20 • 4 éve

Sikeresen végig vittem a diétát!! Köszönöm a lehetőséget a tesztelésre,megszabadultam 4kg-tól! :) az íze elsőre nem jött be,ezért hűtőbe tettem,de aztán hozzászoktam a napok folyamán. A diéta is betartható,bár 1*elcsábultam még a diéta elején ,mert anyósoméknál ebéd volt,de aztán könnyen be lehetett tartani.

safun • 4 éve

Én végig hűtőben tartottam az italt, nem is jutott eszembe máshogy fogyasztani. Étkezésem elég nagyban egyezik a DASH-hel, már csak egy kis csokit kell kiiktatni. A súlyommal egyébként elégedett vagyok, de a comb, pocak lehetne kicsit kisebb, vékonyabb.

TMelcsi • 4 éve

Tetszik a Dash fogyókúra alapelve. Érdeklődnék, hogy hol tudok egészséges nasikhoz hozzátjutni, mert a tesztelők közé sajnos nem kerültem be, de szívesen kipróbálnám. Egy kicsit a vérnyomásom is magas, és a súlyomat is szívesen csökkenteném. :-)

Bejelentkezés

FYTTIN

Miből együnk többet és miből kevesebbet?

Te követed a Dash diétát a projekt ideje alatt?

111 hozzászólás