Alimentation émotionnelle : parlons-en !
Sous le coup de l’émotion, nous pouvons ressentir le besoin de manger. Bien souvent, notre choix se porte sur des aliments malsains. Pour mieux comprendre ce dont il s'agit et y remédier, regardons ensemble cette courte vidéo.
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Pour en finir avec ce phénomène, analysons nos émotions et apprenons à les contrôler.
L’une des solutions est de tenir un journal de bord, comme celui que nous remplissons chaque semaine durant le régime Yokebe. Il nous aide à :
- Identifier ce que nous mangeons et le moment auquel nous mangeons.
- Mettre en évidence des tendances dans notre comportement alimentaire. Mangeons-nous par faim ou par envie ?
- Changer nos habitudes : comprenons tout d’abord nos émotions et transformons nos émotions négatives en émotions positives : cela nous empêchera de nous jeter sur notre réfrigérateur. Se promener, par exemple, est une bonne façon de se détendre et de se changer les idées.
Echanger sur ce sujet est essentiel avec nos proches peut nous aider à mieux comprendre nos comportements alimentaires et à les modifier. Nous pouvons ensuite rapporter toutes nos conversations via un rapport de bouche-à-oreille.
Je communique les conversations que j’ai eues avec mon entourage.
@tous : comment le régime Yokebe vous a-t-il aidé à déceler des comportements alimentaires liés à l’émotion ?