Yokebe

Olivia

il y a 7 ans

La semaine 2 touche à sa fin !

Depuis lundi, nous réapprenons à préparer des plats équilibrés. Pour bien cuisiner, il est important de bien faire les courses. Que pouvons-nous donc mettre dans notre panier ?

Pour éviter de se perdre dans les rayons et se procurer exclusivement les aliments dont nous avons besoin, il est conseillé de préparer au préalable notre liste de courses composée d’aliments sains.

Et ceci est tout un art ! C’est pourquoi Stefanie nous conseille pour optimiser notre visite au supermarché :

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A l’approche du week-end, nous sommes curieux de découvrir vos ressentis depuis le début du régime. Vous pouvez les communiquer à partir du deuxième journal de bord, désormais en ligne :

Je remplis mon deuxième journal de bord !

@tous : comment vous sentez-vous en cette fin de semaine 2 ?

15 Commentaires

Coquelicot • il y a 7 ans

Dixième jour de régime et moins 4 kilos, pour moi le goût du Shake est toujours aussi mauvais mais les résultats sont bien présents.
J'ai plaisir à manger mon repas du soir car les Shakes sont lassants et ne donne pas le plaisir de manger.
La semaine est plus facile pour moi car je suis seule le weekend mes enfants rentrent de leurs kot et donc c'est un peu plus difficile.
Je fais du vélo un jour sur deux et je suis motivée, tous ces efforts sont payants et je retrouve mon corps tel que je l'aime.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Coquelicot: merci pour tes retours. Y a-t-il une partie spécifique sur ton corps où tu peux constater des changements ? Très bonne journée !

mmoi59 • il y a 7 ans

12 jours sans entorse, même pas toujours un repas normal au lieu d'un shake, et je n'ai pas perdu un seul kilo !!! Même pas 100 grammes !!! Pour moi, c'est un échec total jusqu'à présent. Je ne comprends pas les pertes de poids des autres : elles se gavaient de pâtisseries et de chips avant le régime ou quoi ?

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@mmoi59: merci pour ce retour détaillé. Je viens de t'envoyer un court e-mail. ;-)
Très bonne journée

D3b0r4hDCA • il y a 7 ans

C'est effectivement important d'essayer au max de se tenir à sa liste de course et de ne pas les faire ayant faim ;-)
J'ai déjà peur pour ce soir, on fait ensemble les grandes courses de la semaine après le boulot donc on va rentrer tard = peut-être proposition de se faire un plateau télé au lieu de cuisiner :-s
Et demain hot dog chez des amis pendant le match de foot... vive le foot!

ingkerst • il y a 7 ans

Pour moi fin de première semaine (car j'ai commencé mon régime avec un peu de retard!! excusez moi.) J'ai perdu depuis le début 1k500. Depuis hier, très grosses fatigues, beaucoup de vertiges... Mon mari et mes enfants s'inquiétent car je suis sur une mer très agitée dés que je suis debout!!! Par contre, je suis ravie car je n'ai aucune envie de nourriture, pas de fringale entre les repas. Je peux regarder les autres manger sans aucune envie!! Ce qui est étonnant chez moi, connaissant ma gourmandise. J'ai quand même hâte de pouvoir reprendre un vrai repas, car c'est vrai que le goût n'est pas super agréable!!! Bonne continuation à tous et bon week-end.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@ingkerst: le corps a besoin d'un moment d'adaptation durant la semaine 1, ce qui peut provoquer ce type de symptômes. Puisque tu peux profiter d'un repas équilibré en cette semaine 2, comment te sens-tu ?

Melodie • il y a 7 ans

Semaine 1 sans écarts , mais celle ci J ai un peu craqué .... Une barre de chocolat mais je me suis dit : en petit ce n est pas grave . Ma balance n a donc rien vu et apres j étais de nouveau motivée .
Je suis très contente de souper chaud et J ai perdu en 12 jours 3.1 kg .
Je bois bien de l eau et mes collègues me disent que cela se voit un peu .
pour les courses je me base sur les recettes du livret , cela change de mes habitudes et la soupe en rajoutant un filet de citron c est très bon !

Chachounou • il y a 7 ans

Alors moi ben première semaine j avais perdu 1,7kg. La je ne suis pas encore au bout de la deuxième mais j ai repris 500gr.... C est démotivant. Les Shakes commencent à me dégoûter. J ai essaye fraises ce midi j ai cru que j allais être malade. Sinon pas envie de manger entre les repas. Pourtant je suis pâtissière et donc tjs dans la nourriture mais je ne me laisse pas tenter. Un peu de chocolat remonterait mon moral qui est un peu dans mes basket mais non je tiens le coup si je craque je vais abandonner donc je tiens bon!!!! Je vois que certaines personnes perdent beaucoup mais bon je suis pas énorme. Je pèse 67kg pour 165cm et je suis assez musclé même si ma ceinture abdominale est un peu boursouflée :p. Je mangeais déjà très équilibré avant. Donc voilà. Pour moi la semaine 2 se termine lundi on verra. J espère ne pas tout reprendre. Niveau forme j avais beaucoup de vertiges fin de première semaine maintenant Ca va mieux. Je me sent moins épuisée. Je suis toute seule donc je n ai pas de contrainte sauf si il y a un anniversaire ou une fête mais je fais achete des légumes aux hôtes pour l apéro :p

sanmic • il y a 7 ans

Beaucoup de questions et très peu de réponses :-(:-(:-(

1. Peut-on prolonger la phase d'apprentissage lorsque l'on a beaucoup de poids à perdre ?
2. Est-ce que la troisième phase est la phase de stabilisation ?
3. Est-ce que l'on maigri encore en troisième phase ?
4. A partir de la deuxième phase est-ce qu'un écart est possible en cas d'invitation ? Si oui, comment récupérer cet écart ?
5. Pourquoi 3 repas par jour et qu'en général les nutritionnistes préconisent 5 repas par jour (petit déjeuner, collation à 10h, repas du midi, goûter et repas du soir).
6. Pourquoi ne pas ajouter une barre hyperprotéiné au goûter ?
7. Pourquoi ne pas avoir donné aux testeurs les gélules de Yokebe, Métabolisme Actif PLUS ? Pourquoi n'en parle t'on pas ?
8. Peut-on manger du pain en deuxième phase ?
9. Yokebe contient très peu de fibres : 0.1gr par shake donc 0.3gr par jour en première phase. Sachant qu’une femme entre 19 at 50 ans a besoin de 50 gr./jour et que l’on ne peut manger que deux fruits ou légumes par jour quid du taux de fibres quotidien recommandé et du transit ?
10. En première phase la liste des légumes n’est pas très exhaustive et cohérente : ex. 300 gr d’oignon, est-ce que quelqu’un a déjà mangé 300gr d’oignons comme légumes ?
• Dans la liste : 300gr d’oignons = 120 calories, 16.8gr de sucres, 5.1gr de fibres
• Pas dans la liste : 300gr de haricot verts = 93 calories, 0gr de sucre, 10.2gr de fibres
• Dans la liste : 100gr de betteraves = 43 calories, 7gr de sucres, 1.8gr de fibres
• Pas dans la liste : 100gr d’asperges = 20 calories, 1.9gr de sucres, 2.1gr de fibres
11. Pourquoi le haricot vert n’est pas dans la liste et les asperges, le céleri, les champignons, la courgette, le cresson, le chicon, le fenouil, le poivron vert, les germes de soja, le poireau, les salsifis, … ?
12. Toujours en première phase peut-on ajouter aux légumes de l’ail, du vinaigre, de la sauce soja, des condiments ?
13. Ne serait-il pas plus raisonnable/judicieux de demander l’avis d’un nutritionniste ou d’une diététicienne ou même d’un médecin traitant avant de commencer le régime et ensuite se faire suivre ?
14. Quelqu’un a déjà mangé 500gr de salade sans assaisonnement ? Question stupide, je sais, mais les 500gr de salade sont dans la liste des légumes autorisés et j’ai du mal à imaginer manger 500gr de salade crue.

Ce serait sympa de nous éclairer par rapport à toutes ces questions...

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@sanmic: bonjour trnder,

Merci pour toutes ces questions. Nous tentons d'y répondre aussi rapidement que possible. Après les avoir collectées, nous pouvons dès aujourd'hui t'informer que de nouvelles informations sont désormais disponibles dans le FAQ - dont leurs version raccourcie se trouve ci-dessous.
Il y a encore quelques questions dans cette liste pour lesquelles nous ne pouvons toutefois apporter une réponse complète.

Il est conseillé de prolonger dans ce cas la phase d'apprentissag et d'augmenter l'activité physique.
La 3ème phase est effectivement la phase de stabilisation, où il est important d'adopter définitivement de nouvelles habitudes. Nous perdons encore du poids durant cette phase et pouvons continuer de prendre un shake par jour jusqu'à obtenir le poids désiré.
Un ecart est toujours possible durant la phase 2 et 3 du régime. Il n'est pas nécessaire de prendre plus de shakes pour le combler durant les prochains jours.
Le régime Yokebe est conçu pour être simple et il est conseillé de privilégier les fruits ou légumes aux barres protéinées.
Les gélules Yokebe, sauf erreur de notre part, pas encore disponibles en Belgique.
Le pain fait partie d'une alimentation saine ! Plus d'informations sont disponibles dans le FAQ.
La quantité de fibres / protéines contenus das les shakes Yokebe est conçue pour ne pas être dangereux pour la santé.
Durant la phase 1, il est déconseillé d'utiliser de l'huile ou autre type de sauce pour les légumes. Durant la phase 2, il est recommandé d'utiliser des sauces à base de yaourt faible en matières grasses.De ce fait, pour éviter de manger des légumes sans aucune sauce, noust'invitons à privilégier les légumes à manger sur le pouce, par exemple :mini-carottes, tomates cerise, etc.
La liste de légumes que nous avons fournies n'est pas exhaustives, nous tenterons de la compléter;
Dans le cadre de certains régimes et pour atteindre une perte de poids très importante (selon les profils), il est conseillé de consulter au préalable son médecin pour obtenir plus de conseils. Il en est de même lorsque certains médicaments sont utilisés.

cleanne • il y a 7 ans

@sanmic
Tes questions sont bien pertinentes et je me réjouis également d'avoir des réponses à certaines.
Maintenant, il s'agit d'une enquête marketing et non une enquête clinique donc je peux comprendre que les informations pratiques ne soient peut être pas complètes. Néanmoins à partir du moment où elles sont posées, elles attendent réponse...

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@cleanne : après avoir récolté les questions de plusieurs participants, nous avons ainsi obtenu de nombreuses réponses de la part de l'équipe Yokebe. Tu pourras trouver de nouvelles informations sur le régime et la perte de poids en général dans le FAQ. Une très bonne journée !

cleanne • il y a 7 ans

En ce qui concerne le bilan de la seconde semaine, j'attends lundi pour la pesée. Je trouve les shakes toujours agréables. Les conseils pour l'établissement des menus et de la réalisation des courses pour la semaine vont être appliqués dès ce jour. On connaissait déjà ces bons conseils mais on a tendance à les oublier ! Merci de nous les rappeler.

cleanne • il y a 7 ans

Voilà ! Verdict de la balance -2,8 Kg pour les deux semaines. Pas mal. Là ça commence à faire plaisir. Courage on reste à 100 % pour les trois prochaines semaines.

dalilalou • il y a 7 ans

Bonjour, pour la liste de courses c'est quelque chose que je fais déjà et je m'y tiens car on a vite fait de rajouter des cochonneries dans son caddie. Malheureusement, je commence à décrocher du régime, vraiment je n'arrive plus à avaler le shake... il m’écœure, la dernière fois j'ai même failli vomir. 2 semaines à n'avaler que ça, ça fait long. J'arrête les frais. Je ne veux pas faire de régime à contrecoeur car à coup sûr je vais reprendre plus. Je remercie toute fois Trnd et Yokebe de m'avoir permis de me faire une idée sur ce genre de régime... dommage que ce ne soit pas pour moi.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@dalilalou: merci pour avoir tenté l'aventure Yokebe. Nous t'invitonsà suivre les expériences des participants et à rester active durant le projet. Et surtout, à conserver des habitudes alimentaires saines. ;-)
Nous publierons encore de nombreux conseils d'ici la fin du projet.

Bridgme • il y a 7 ans

Pour ma part, -2 kg cette deuxième semaine et tout se passe bien ... Mais bientot le départ en vacances ... Comment gérer si qq écarts ? Réintroduire exclusivement shakes apres ? Que me conseillez vous ?

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Bridgme: Il est possible à l'avenir, si des écarts sont commis, de remplacer un repas par un shake Yokebe. Une vidéo dédiée au sujet sera bientôt publiée sur le blog. ;-)

nathalie01 • il y a 7 ans

Après 2 semaines j 'en suis à - 4, 6 kg. je suis hyper contente et très motivée pour continuer, J'essaie de marcher 1 jours sur 2.

miniil • il y a 7 ans

Toujours rien perdu. Je commence à douter de tous les régimes :(
J'ai l'impression d'avaler plus de calories avec les shakes.
En effet, avant les shakes, je prenais de la soupe maison le midi. Rien que des légumes et de l'eau.
Ou alors mon métabolisme est vraiment très bas.

Mich • il y a 7 ans

Je suis assez en forme étrangement ! Et je ne ressens pas de sensation de faim, comme je le craignais. J'essaie de varier un maximum le shake pour ne pas me lasser. Dommage qu'il n'y ait pas plus d'idées recettes, ce serait un vrai plus !

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