Yokebe

Olivia

il y a 7 ans

Et on (se) secoue !

Prenons le temps ce week-end de préparer la playlist qui nous motivera dès la semaine 2 pendant laquelle l’activité physique et la danse seront à l’honneur. En attendant, exerçons nos talents de chanteur !

Pour préparer son shake Yokebe dans la bonne humeur, trnder Hayes a demandé à ses amis de partager avec lui des idées chansons :

Je vais utiliser les shakes Yokebe pendant les 5 prochaines semaines et je souhaite créer la playlist qui m’accompagnera pour chacune des préparations. Quelles sont vos suggestions ?

Nous pouvons découvrir ci-dessous un aperçu des réponses :

Taylor Swift - Shake it off
David Bowie - Shake It
Motörhead - We Bring The Shake
The Jackson 5 - Shake Your Body To The Ground
Ike and Tina Turner - Shake ya tailfeather
Bob Marley - Soul Shake Down Party
The Harlem Shake
Beastie Boys - Shake Your Rump
Kelis - Milkshake
Cameo - Shake Your Pants
Green Velvet - Shake and Pop

… Et la liste peut très facilement s’allonger !

@tous : quelles chansons vont vous motiver pour bouger à partir de la semaine 2 ?

34 Commentaires

Tchal • il y a 7 ans

Ah, moi je bouge ( en fait je pédale) en regardant NCIS ! J'entame la 10ème saison!

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Tchal: et cette saison est passionante ! :-)

Luciolle • il y a 7 ans

Super idée ca, de pédaler en regardant l'épisode d'une série! merci Tchal!

Gurpgu • il y a 7 ans

DEBORDO LEEKUNFA - SHAKE YOUR BODY

Voilà mon morning ritual :)

rocardyja • il y a 7 ans

les shakes sont bons
Généralement pas trop faim sauf repas du soir
La première semaine environ 3.2 kg en moins on se sent beaucoup mieux ai été courrir environ 50 min à mon aise et pas de problem.

Lorsque je mange un fruit je prends le temps de le déguster et pas en vitesse comme avant .

Pour la seconde semaine
Prévision sport lundi renforcement musculaire 30 min
après sport yokebe
10h00 fruit
12h30 yokebe
16h00 fruit
18h30 repas légé salade poulet

Mardi running environ 50 min
après running yokebe
10h00 fruit
12h30 yokebe
16h00 fruit
18h30 repas légé riz poulet salade

Mercredi
Renforcement musculaire 40 min
après sport yokebe
10h00 fruit
12h30 yokebe
16h00 fruit
18h30 pates champignons

Jeudi
running environ 40min
après sport yokebe
10h00 fruit
12h30 yokebe
16h00 fruit
18h30 peches au thon

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@rocardyja: c'est un programme très détaillé. Merci !
Tout y est : les repas équilibré, les shakes et l'activité physique... Tu vas y arriver. :-)

D3b0r4hDCA • il y a 7 ans

Généralement si je suis en intérieur dans la salle de fitness au boulot je regarde FBI: portés disparus (les rediffusions :-D) et quand je suis à l'extérieur à courir dans le parc j'aime ce qui bouge bien et donne du ritme comme les DJ's ou Faithless.

catherinecc • il y a 7 ans

Bilan de cette semaine moins 1kg200 il m arrive d avoir faim le soir mais ça ça ne me lasse pas

coco12 • il y a 7 ans

moins 1kg seulement, par contre ce soir j'ai un resto donc malheureusement même en faisant attention au choix du menu le kilo risque d'être repris. J'ai presque toujours faim et je me sens assez faible

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@coco12: L'étape du restaurant s'est-elle bien passée ? Cette semaine s'annonce plus facile avec un repas équilibré par jour.

marlou • il y a 7 ans

Icona Pop - I Love It

Bilan - 1 kg mais je me sens faible également

dalilalou • il y a 7 ans

4ème jour et beaucoup de mal entre le déjeuner et le dîner, malgré le fruit et le légume autorisé, j'ai un peu craqué... mais il n'empêche que j'ai perdu 1,1 kg ce que je trouve pas mal pour un début ! J'espère que la semaine prochaine sera plus facile avec le repas autorisé.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@dalilalou: comment se déroule le début de la deuxième semaine ?

Melodie • il y a 7 ans

Première semaine -2,1 kg je le sens au niveau des cuisses dans mon pantalon.Je suis contente de moi .
Dès 17 h j ai vraiment très faim mais je tiens bon.
Peut on boire un soda light pour attendre l heure du souper.
Pas de sport d habitude mais un travail un peu physique tout de même .
Courage à vous tous.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Melodie: tu peux effectivement boire un soda ! Il est conseillé de boire au maximum 0.5 L de soda, de préférence en version "zero".

Affinity • il y a 7 ans

Vu que j'ai commencé un jour en retard, je vais attendre avant de me peser et de remplir le journal. Par contre votre semaine c'est 5 ou 7 jours (oui parce que le week-end, faut bien en faire quelque chose) ?

Pour les musiques, j'avoue ne pas trop savoir car je ne suis pas du genre danseuse :o) Pour l'activité sportive, je vais reprendre ce que je faisais l'année dernière et avait très bien réussi, soit aller courir soit faire des exercices chez moi (vidéo youtube, etc) et j'ai également un nouveau petit joujou de "muscu" pour faire des abdos, des pompes, pleiiiin de choses !

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Affinity: Il est important de tenir bon durant le week-end pour obtenir une semaine complète.

Tu pourras démarrer une activité physique régulière dès demain ! Bonne chance et bonne journée. ;-)

Coquelicot • il y a 7 ans

Moins 1kg depuis le début des shake ( j'ai commencé mercredi).
Les après-midi sont vraiment difficiles, j'ai la tête qui tourne et le fruit de l'après-midi ne m'apporte que peu d'énergie.

criziewiezie • il y a 7 ans

Moins un kilo en 5 jours, pas mal je trouve, je n'ai pas de sensation d'avoir faim, en journée tout ce passe bien mais le soir j'ai vraiment envie de manger, pas par faim mais l'envie de mâcher , la semaine je reprends mes cours de step alors ça devra aller

vilaine62 • il y a 7 ans

Je résiste mais ce n'est pas facile. J'ai hâte de commencer la deuxième semaine pour pouvoir réintroduire un repas équilibré. Je sens que j'en ai besoin. Je pense qu'il faudrait prendre des vitamines.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@vilaine62: aujourd'hui, c'est le grand jour ! Que penses-tu préparer comme repas équilibré ?

mmoi59 • il y a 7 ans

Même pas envie d'écouter de la musique : perdu à peine un kilo et tout le temps mal à la tête ! Ce matin, après mon shake, je me fais une tasse de café pour voir si le mal disparaît, mais c'est l'effet secondaire le plus éprouvant de ce régime.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@mmoi59: merci pour ce retour. Vu que le corps est soumis à un nouveau régime alimentaire, il est possible d'éprouver des maux de tête. Nous espérons que cette deuxième semaine va se passer très facilement.

Stam • il y a 7 ans

J'ai perdu 2 kg sur la semaine en ne faisant aucun sport alors que je suis un fan de sport donc je me dis que j'aurais pu perdre encore plus avec une activité sportive .
Je reprend cette semaine le sport avec 3 sorties running cette semaine et le tennis 3 fois semaine .

Bridgme • il y a 7 ans

Ici - 2,5 kg ! Super ! Et sans effet secondaire ni sensation de faim pour ma part ... En route pour la semaine 2 ! Avec du step et du velo d'appart ! Courage à tout le monde, on se soutient et on va tous y arriver :-)

Taidjy89 • il y a 7 ans

-2,5 kilos en ayant commencé mardi! Pas de sensation de faim ni ne maux de tête, je suis pleins d'énergie et une de mes amies qui suit le régime aussi pète la forme. J'ai fait du sport tous les jours depuis et hier soir du karting en plus. Par contre ce que je ne comprends pas, c'est que vous avez l'air de dire que la semaine est de 5 jours, ojd et demain on en fait quoi? Pour ma part j'aurais pensé que la semaine était de 7 jours?
Merci de votre réponse et une très bonne journée à tous!

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Taidjy89: la semaine est de 7 jours. ;-)
Aujourd'hui, nous entamons la semaine 2 du régime (si nous avons commencé le programme Yokebe lundi dernier). Bonne journée !

Clyneee • il y a 7 ans

-3kg pour moi ☺️ Très motivant pour la suite! On continue comme ça

nathalie01 • il y a 7 ans

J'attends lundi matin pour me peser pour faire juste une semaine. Mais je sens que mes pantalons me serrent moins. J'ai parfois dur entre le diner et le souper

Chloevia22 • il y a 7 ans

Coucou tout le monde :):) pour moi - 2kg cette semaine !! :)
J'avoue que j'ai un peu laissé le sport de côté cette semaine car semaine trésor chargée au travail ... Mais courir partout au boulot ça compense non ? :p
Courage à tous et bonne continuation

Affinity • il y a 7 ans

Les trnders, la 1ère semaine normalement il faut se reposer et ne pas faire de sport :) c'est à la suivante qu'on commence les choses sérieuses !

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Affinity: tout à fait ! Quelle(s) activité(s) physique(s) as-tu prévue(s) en cette semaine 2 ?

cleanne • il y a 7 ans

Bonjour à tous. Je suis à -1.1Kg après une semaine (de 7 jours) et c'est pas mal ! Je m'attendais à plus au vu des retours de certains et de la rigueur avec laquelle j'ai suivi le programme... mais pas mal tout de même. On continue sérieusement ...

fredzack • il y a 7 ans

Moins 2 kg perdus pour moi et la sensation de faim s'est un peu atténuée.
Mon corps s'est habitué à ne pas avoir beaucoup de solide à digerer mais WE anniversaire de ma fille hier, donc j'ai commencé le programme 2 shakes, 1 repas léger plus tôt que prévu.
Mon programme de la semaine sera surtout fait de running et de VTT, avec des livesets de Tomorrowland des années précédentes pour me motiver. Bonne semaine à tous les motivés

sanmic • il y a 7 ans

Bilan de la première semaine : J'ai perdu 3.5kg, j'ai toujours une sensation de faim à partir de 16h et j'ai de plus en plus de mal à avaler les shakes. J'ai un goût sucré dans la bouche tout au long de la journée qui est assez désagréable. J'ai un peu modifié le régime en fonction des conseils que j'ai reçu, je n'ai pas mangé de fruits mais bien des légumes à volonté. Je n'ai pas utilisé l'huile pour mes shakes mais bien pour mes salades. C'est donc avec grand plaisir que je supprime le troisième shake de la journée qui est pour moi le plus difficile à avaler. Bon courage à tous et à toutes pour cette nouvelle semaine.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@sanmic: c'est très bien 3.5 kg ! Le repas de la journée sera très bon pour le moral ! Qu'as-tu prévu de manger ce soir ?

luma • il y a 7 ans

Apres 1 semaine, j'ai perdu 1.7kg mais j'ai surtout perdu les 2 derniers jours ( 700gr). mon corps s'habitue et commence à puiser dans mes nombreuses réserves lol.
J'ai commencer un peu de sport samedi ( 15/20min), une première pour moi, et je compte en faire au moins 5X par semaine.
Et aujourd'hui un repas ce soir.

lily2002 • il y a 7 ans

Une semaine de passé! Je suis un peu partagée, d'un côté, je m'attendais à une perte plus importante (0,6kg) mais d'un autre côté, je trouve que pour un régime qui est composé de substituts, je reste en forme, c'est assez étonnant et rassurant! Je reste motivée, d'autant plus que cette semaine, on peut réintroduire un repas par jour! Je pense que je ferai mon repas le soir, c'est le moment où j'aurais le temps de bien déguster et c'est aussi le moment où la nourriture me manque le plus. On s'accroche! ;)

dalilalou • il y a 7 ans

J'ai fait une petite entorse au bon déroulement du régime j'ai commencé la semaine 2 avec 3 jours d'avance car je ne tenais pas le soir. Et j'étais invitée le soir ce week-end, donc pas possible de ne rien mangé à table. Je reste toujours motivée et l'idée de prendre un repas le soir me remotiver plus que jamais car cela me semblait difficile. J'ai testé le shake à la fraise et aussi à la cerise, ça passe clairement mieux! -1.2 kg au compteur en une semaine, moi ravie !

coco12 • il y a 7 ans

pour ma part comme j'avais resto vendredi et samedi je fais encore 3 jours de suite uniquement les shakes. je commencerai avec un repas complet mercredi. On verra...sinon le corps s'habitue à ce que je mange moins (avec mes 2 restos je n'ai pas pris de kg et pas perdu non plus )

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@coco12: c'est plutôt une bonne nouvelle malgré les entorses. ;-)
Demain c'est le grand jour pour démarrer la semaine 2. As-tu un plat en tête ?

babyjolie • il y a 7 ans

bonjour j ai commencé vendredi le déjeuner sa passe,après je fait du ketbell 6 fois la semaine déjeuner sa va mais après j ai faim meme après un fruit ,donc je m autorise a faire un souper le soir ,sinon je ne tiendrais pas une semaine rien qu avec sa

nini9 • il y a 7 ans

premier jour avec un repas équilibré ,j'ai regarder sur le petit livre de recette yokebe pour les quantités, pâte chou fleur ,saumon ,je ne suis même pas arrivé au bout de mon assiette ,je crois que c'est tellement j'y ai pensé ,j'ai perdu 3kg exactement sur ma première semain je suis très contente merci de m'avoir sélectionner pour tester le régime yokebe

nathalie01 • il y a 7 ans

Bilan après une semaine - 3kg. Juste toujours une petite faim au environ de 16 -17h. Mais pas fatiguée

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@nathalie01: es-tu contente de ces premiers résultats ?

sanmic • il y a 7 ans

On ne parle pas du pain...peut-on en manger ?

Sara Équipe trnd • il y a 7 ans

@sanmic: très bonne question que nous allons de suite poser à Stefanie. Merci !

Mich • il y a 7 ans

La motivation, c'est primordial et la musique y participe. Merci pour ces idées de titres.

Olivia Équipe trnd • il y a 7 ans

@Mich: as-tu une chanson qui te motive tout particulièrement ?

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