A porckopás és a porckopás okai
Az ízületet alkotó csontok felszínét porc borítja, létfontosságú kötőszövet, amely sima mozgást és rugalmasságot biztosít. Azonban az életkor előrehaladtával ez a szövet elkezdhet leromlani, létrehozva azt az állapotot, amit porckopásnak vagy osteoarthritisnek nevezünk. Ebben a blogbejegyzésben a porckopás mögötti okokat vizsgáljuk meg, és felfedezzük azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak ehhez a gyakori panaszhoz.
![A porckopás és a porckopás okai]( "A porckopás és a porckopás okai")
Sajnos még normál életvitel mellett is természetes, hogy az életkor előrehaladtával az ízületek nedvességtartalma számottevően csökken. Ennek következtében az ízületek fokozatosan elveszítik rugalmasságukat és sérülékenyebbé válnak. A porcok olajozását biztosító ízületi folyadék mennyisége szintén csökken, így mozgás közben a porcfelszínek súrlódásnak lehetnek kitéve, és ez hosszú távon kikezdi a porc felületét. A mozgásszegény életmód csak tovább súlyosbítja ezt a folyamatot, és hatással van az ízületek anyagcseréjére is. 50 éves kor felett, szervezetünk anyagcseréje egyébként is lényegesen lelassul. Ennek egy lehetséges negatív következménye, hogy az ízületekben húgysavkristályok keletkezhetnek, amelyek a köszvény nevű betegség jellegzetes, súlyos ízületi fájdalmait okozhatják.
Az életkor kivételével porckopást a következő okok is kiválthatják:
- Genetika
- Ízületi sérülések: például törések vagy kificamodások, károsíthatják a porcot és növelhetik a degeneráció kockázatát.
- Túlsúly
- Rossz testtartás és mozgáshiány
- Táplálkozási hiányosságok
- Hormonális változások
- Krónikus ízületi gyulladás
Ezenkívül növeli az idő előtti porckopás kockázatát:
- túlzásba vitt sportolás,
- az ízületek stabilizálását végző izmok gyengesége,
- extrém terhelés, például fizikai munka,
- egyoldalú, monoton terhelése bizonyos ízületeknek, többek közt foglalkozási ártalomként (veszélyeztetett lehet például.: szobafestő, szakács, számítógép mellett dolgozók, gépíró stb.)
- dohányzás,
- túlzott alkoholfogyasztás,
- nem elégséges vitamin- és ásványianyag-bevitel.
Bár az ízületeket nem lehet edzeni, azokat körülvevő izmokat igen. Heti rendszerességgel végzett normál testmozgás erősíti az izmok támasztó erejét és rugalmasságát, ezzel hozzájárulva az ízületek karbantartásához. Amennyiben észleljük az ízületek kopásának jeleit, vagy fájdalmat érzünk, használjunk könyök-, térd- vagy bokatámaszt edzés közben, hogy óvjuk és stabilizáljuk az érintett területet.
Azonban, ha hosszabb ideig tartó ízületi fájdalmat tapasztalunk, ne hanyagoljuk el. Pihentessük az érintett területet és forduljunk orvoshoz.
@Mindenki: Mi az a mozgásforma, amely segítségével az ízületeiteket karbantartjátok? Hogyan előzitek meg a porckopást?