Természetes tippek a menstruációs görcsök ellen.

A nők 30-50%-a küzd fájdalmas menstruációs görcsökkel a nehezebb napokon, de vannak olyanok is, akiknek egyáltalán nincsenek panaszaik.

A fájdalmak egyes esetekben már a peteérés során jelentkezhetnek. Ezeket a menstruáció során felszabaduló hormonszerű anyagok okozzák, amelyek erős méhösszehúzódást váltanak ki, csökkentik a méh véráramlását, és fokozzák a méh fájdalomérző idegvégződéseinek érzékenységét. A fájdalmak további okozója lehet az endometriózis (a méhnyálkahártya-szövet a méh üregén kívül is megtalálható), de mióma (jóindulatú daganat a méhben) vagy a petevezetékek gyulladása is állhat a háttérben.

A visszatérő menstruációs fájdalmakra nagy figyelmet kell fordítani, és egy alapos vizsgálat mindenképpen indokolt. A panaszok enyhítésére számos lehetőség áll a rendelkezésünkre, ezek közül gyűjtöttünk össze most néhány természetes megoldást:

A derék és alhasi tájra helyezett meleg pakolás segít az izmok ellazításában és serkenti a medence vérellátását, ezáltal hozzájárulva a görcsök feloldásához. A hagyományos népi módszer szerint az asszonyok a bebugyolált meleg fedőre esküdtek, ma már speciális melegítőpárnák is kaphatók erre a célra.
Heves görcsök esetén a cickafarkfűből, kamillából, palástfűből, orbáncfűből vagy pásztortáskából készült teák fogyasztása is javasolt. A gyógyteákat langyosan a legjobb fogyasztani, és akár magunkkal is vihetjük, hogy napközben is kortyolgathassuk.
A keresztcsont és deréktájék, illetve az alhas lágy masszírozásával szintén csökkenhetők a görcsök. A levendulából, rózsából, muskotályzsályából vagy ylang-ylangból készült illóolajok pedig még inkább fokozhatják a lazító hatást. Az akupresszúrás pontok masszírozására szintén rengeteg nő esküszik.
A menstruáció előtti héten csökken a szervezet kalciumszintje, mely depressziót és ingerlékenységet okozhat, ezért is fontos annak megfelelő mennyiségű utánpótlása. Javasolt még a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása is, valamint a B6 vitamin, E vitamin és cink megfelelő mennyiségű bevitele.
Ahogy már korábbi bejegyzésünkben is kifejtettük, a kíméletes mozgás is kiválóan oldja a görcsöket, és élénkítően hat testünkre és lelkünkre egyaránt.

@Mindenki: Ti milyen megoldásokat szoktatok bevetni a menstruációs görcsök enyhítése érdekében? Esetleg van olyan a tippjeink között, amit még nem próbáltatok, de elnyerte a tetszéseteket? Nagyon várjuk véleményeiteket hozzászólások és beszámolók formájában egyaránt! :)

15 hozzászólás

lav86 • 9 éve

A masszírozás jól esik ilyenkor, de menstruáció alatt tilos minden típusú masszírozás vérbőség fokozó hatása miatt. A kímélő mozgás jót tesz, de nálam csak a 3.naptól válik be, előtte megmozdulni sincs erőm. Reggelente a nagyobb görcsöknél beválik nálam a szüléshez megtanult légzéstechnika. A melegített zselépárna vagy vizespalack, esetleg radiátoron melegített kispárna bedugva a takaró alá, nálam ezek kicsit segítenek, de ezekhez általában pihenő állapot kell. Én kamilla- és levendula virágból csinálok teát, esetleg citromfűvel keverve, kicsit javít a helyzeten, de a hangulaton mindenképp.

LanLi • 9 éve

Azon szerencsesek koze tartoztam a szules elottig, akik nem ismertek a menstruacios fajdalmat, viszont mindig tudjuk a szules sokmindent megvaltoztathat. Azota ugyan nem minden alkalommal, de enyhen erzem azokat a napokat. Ami olykor elo szokott kerulni ha pihenni van idom az a melegvizes palack, olyankor mégjobb a lazitas. Más modszert még nem alkalmaztam, nem volt szukseg ra, talan az is segit, hogy mindennap szedek magnezium es b6 vitamin kombinaciot, de mar a borrsuraban is felkeltette az erdeklodesem a cickafark es palastfu tea, erdeklodtem rola akiknek adtam a csomagot, de ök csak a kamillarol hallottak, hasznaljak. Egy "kemenyebb" honap alkalmaval ki fogom probalni.

omegahenci • 9 éve

Szerencsere nekem nincsenek ilyen problemaim, de ha elofordult nalam a kisparna a hasamhoz szoritva kiskifli poziciot felveve enyhitette :D de persze lehet hogy ez csak placebo..

kolibri • 9 éve

Nekem havonta 1 nap szokott fájdalommal tellni, de akkor iszonyúan szoktam magamat érezni. Már reggel fájdalomcsillapítóval kezdek, és várom a hatást, hogy enyhűljön a fájdalom. Próbáltam már gyógyteákat , és egyéb "javasasszony" által ajánlott trükköket, de sajnos nem segítettek rajtam. Ha azt az egy napot túlélem a hónapban, akkor a többi napon nem kell attól tartanom, hogy begörcsöl a hasam a menstruáció során. ;)))

bolumo • 9 éve

Nekem a korábbi években soha nem volt menstruációs panaszom. Soha nem kellett iskolás, gimis koromban ezért lemondanom tornaórát, sportot, nyaralást. Meg sem éreztem ezeket a napokat. Aztán a 40. évemet betöltöttem és vele együtt megérkezett az alhasi fájdalom is. A menzeszem percre pontos (hüvelygyűrűt használok), az 5 napból 2-3 napot görcsökkel viselek. A borsmenta tea fantasztikus hatású, csak az ízét nem kedvelem. A leginkább a teli kád meleg víz lazít el. Nem szeretem ha ilyenkor masszíroznak, egyébként imádom a masszázst. Sokkal érzékenyebb a bőröm ilyenkor. A csudába: lehet, hogy öregszem ? :(
Az klassz, hogy a fejlesztők, kutatók, törekednek ezeket a nehézkes napokat megkönnyíteni egészségügyi betétekkel, amelyek nagyobb komfort érzetet biztosítanak a NŐKNEK.

erika01 • 9 éve

Nekem innen jött az ötlet, hogy mozogjak. Elmentem edzésekre a menstruáció alatt is és nagyon jó volt!

deheni • 9 éve

Én a szerencsésebbek közé tartozom, mert a menstruációs görcsök elviselhetőek számomra.

elekfruzsi • 9 éve

A kinesio tape csodákat művel a menstruációs görcsökkel és derékfájással! Próbáljátok ki, nekem mindig beválik.

papaya11 • 9 éve

Cickafark tea is nagyon jó,ezenkívül a speciális Arwen és Aviva torna is hatásos állítólag.
Nekem a kiegyensúlyozott,vitamindús táplálkozás segített

Tiana1 • 9 éve

@Mindenki: Nagyon köszönjük, hogy ilyen lelkesen és segítőkészen megosztjátok saját tapasztalataitokat közös projektblogunkon! Érdekes visszaolvasni, hogy ki, milyen problémákkal küzd a nehezebb napokon, és eddig milyen megoldások váltak be Nálatok. Reméljük, hogy Számotokra is hasznos a különböző tippek olvasgatása! :)

smoncsi79 • 9 éve

Nekem a mozgás és a fájdalom csillapító segít :-) Ilyenkor nagyon nehezen indulok el edzésre, de be kell látnom, utána sokkal jobban vagyok. Ha menstruáció előtt szedek c vtamint, kálciumot, magnéziumot sokkal jobb. Viszon szülések óta borzasztó a hangulatom :-) saját magamat is nehezen viselem.

dundibogyo • 9 éve

Sziasztok! Bocsánat, de kétkedve olvasom azokat a hozzászólásokat, ahol mozgást javasoltok. 37 vagyok, mióta az eszemet tudom iszonyatosan görcsölök. PL: No-spa, Apranax nekem semmiot nem ér. Volt, hogy hazaengedtek a munkahelyemről és a fájdalomtól nem tudtam semmire figyelni, csak egyszer azt vettem észre, hogy otthon vagyok. Nem tudom, nem emlékszem , hogy jutottam haza! Már középiskolás koromban orvoshoz hordtak injekciózásra. Azt mondták a cickafark tea jó és ülőfürdőként plusszban használható. Megcsinálták a fürdőt, állítólag szóltak, hogy forró- nem emlékszem- beleültem, majd járhattam orvoshoz az égési sérülésemmel.
Nekem személy szerint egy dolog vált be: Hazamenni valahogy, meginni egy 3 centes házi szilvapálinkát- ez engem kiüt, elalszom és másnap reggel ébredek fel! + 1 tipp! Menstruáció előtt nem szabad csokit enni, bármennyire is kívánjátok, mert - nálam legalábbis- fgokozza a görcsöket!

papaitimi • 9 éve

Nekem szülésig voltak enygébb menstruációs fájdalmaim, ezt a meleg vizes palack enyhítette, de volt olyan eset amikor már a gyógyszerhez kellett nyúlnom. :( Most itthon vagyok a 3 hónapos pici fiammal és azon szerencsések közés tartozom :( akik szülés után már menstruálok hiába szoptatok. Most a tapasztalatom az, hogy ezek a menstruációs görcsök nem jelentkeznek, minden simán zajlik.

Pamy40 • 9 éve

Nekem szerencsére sosem voltak ilyen problémáim, ebből a szempontból szerencsés vagyok :) Kicsit ingerültebb vagyok a kelleténél, de ennyi :)

Stiga • 9 éve

Szerencsémre kb. 18 éves korom óta semmi problémám nincs, ha megjön, az utóbbi időben még a mellem sem feszül előtte (ha a telefonom nem jelezne, hogy meg fog jönni, bizony elfelejteném és felkészületlenül érne). Se görcs, se hasfájás, se semmi. Illetve egyetlen tünetem van: 3-4 nappal a megjövetel előtt annyira éhes vagyok, hogy egy egész tehenet fel tudnék falni. :) Így aztán nem is szorulok praktikákra.

Viszont egy barátnőmmel beszélgettünk, neki nagyon erős görcsei vannak az első 2 napon, és ha erre még rá is sportol, akkor felerősödnek, olyannyira, hogy fel sem tud kelni miatta. Így ő ilyenkor hanyagolja a sportot, még a busz után sem fut. :)

Bejelentkezés

Always Ultra

15 hozzászólás