Így formálhatod egészségesre a reggelizést gyerekeknél

Ha a gyerekek megszokott rendszerben esznek, nagyobb valószínűséggel lesznek éhesek az adott napszakban...⏱

Felnőttként fontos a példamutatás az ételválasztásnál is - mutassuk meg, hogy a zöldségek, gyümölcsök finomak és mindennap beépíthetők az étkezésekbe. Ha az étkezések után nassolni vágynak, kínálhatunk friss gyümölcs szeleteket, aszalt gyümölcsöt vagy fagyasztott gyümölcsturmixból készült jégkrémet.

Az egészséges reggeli

Jó ötlet a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruból készült szendvics, a zabpehelyhet tartalmazó müzlik, granolák, kásák. Az egészséges reggeli egyszerre tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, optimális arányban.

Ötletek egy ideális reggelihez:

natúr zabkása szezonális gyümölcsökkel
banános-bogyós gyümölcs turmix granolával megszórva
sajtos-petrezselymes omlett aszalt paradicsommal, rozsos pirítóssal
joghurtos padlizsánkrémes szendvics
cukkinis banánkenyér mogyoróvajjal
görögjoghurt friss gyümölcsökkel, babpiskótával
joghurtos-zabpelyhes áfonyaturmix
rántottás wrap salátával, kápia paprikával
krémtúrós muffin zablisztből
overnight kakaós zabkása banánnal és lenmagpehellyel

Nem éhes a gyermek esetleg válogatós?

Ha válogatós és nehezen fogadja el a gyümölcsöt, zöldséget, próbáljuk meg kreatívan más formában adni. Például kenyérbe, süteménybe sütve, turmixba, krémekbe, levesekbe darálva kínálni.

Várjuk továbbra is a finomságokat!

Tartalmaid megosztásakor használd a #HestersLifepillanatok #hesterslife #trndprojekt és #reklám hashtageket!

Ha pedig inspirációra van szükséged, nézz szét a Hester's Life Instagram oldalán!

Forrás: Porkoláb Eszter - Mi legyen a reggeli?

@Mindenki: Nektek vannak jól bevált trükkjeitek, hogy a gyermek megszeresse az egészséges ételeket?🍎

13 hozzászólás

R.Heni • 2 éve

Köszönjük szépen az ötleteket ! 🥰 Nekem ugyan még nincs gyermekem , de van egy 18 évvel fiatalabb kishúgom , és amikor ő kisebb volt mi úgy motiváltuk őt ,hogy fogyasszon minél több zöldséget/gyümölcsöt/ egészséges ételt, hogy bevontunk őt is a főzésbe, beszélgettünk arról hogyha megeszi milyen erőssé teszi majd őt és mit miért fontos megenni . Szerintem a legfontosabb az ,hogy példát mutassunk nekik és mi magunk is egészségesen , változatosan táplálkozzunk !

zira2 • 2 éve

@R.Heni: Köszönjük, hogy megosztottad tapasztalataidat, reméljük ez segítség más szülőknek is :)

Malexa • 2 éve

Köszönöm, nálunk pont aktuális.🤗
Igen nehezen tudom rávenni, keresem a legjobb ötleteket egyenlőre.

Jikatumo • 2 éve

Hál isten nagyon szereti a gyümölcsöket, így ha felturbózom a zabkását gyümölcs darabokkal, magvakkal akkor jóízűen megeszi.

lukovszkiluca • 2 éve

Egyforma ételek evése , a gyermekeknél beindul a falka szellem ☺️

Nálunk ez vált be , mindig ugyanazt esszük így 1-2 zöldség gyümölcs kivételével mindent megesznek

Edit0327 • 2 éve

Az én kislányom 3 éves és imádja a csokis granolát. 😁 Növényi tejjel szokta enni szinte minden reggel oviba indulás előtt. Készülünk egy kis videoval, amin már magának készíti el ezt a kedvenc reggeli ételét. 😁❤️

Miamom • 2 éve

Kislányomnak a málnás granola nagyon ízlik. Joghurtba keverem neki.

evademeny • 2 éve

Szerencsére az én kislányom imádja az egészséges reggeliket, főleg ha van hozzá sok gyümölcs. 🥰

pinkycica • 2 éve

Nagyon jók ezek az ötletek, ezek közül többet én is szoktam csinálni a lányomnak😊 Szerencsére nagyon szereti a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket. Én bolti kész vagy cukros terméket egyáltalán nem adok neki 😊

@pinkycica: Gratulálunk a kitartó munkádhoz, szuper, hogy egyre többen vagyunk tudatosak!

Rencsicsi • 2 éve

Uhh nagyon köszönöm az ötleteket 😀☺️😍🥰

porkolabmagna_anita • 2 éve

Nagyon jó ötletek 🤩

Aneszan • 2 éve

Sziasztok. Ezek nagyon jó ötletek. 😁. A reggeli a legfontosabb, főleg egy sulis gyermeknél. És ez nem lehet idő kérdése, hogy nincs rá idő.... A projekt alatt, 2 naponta ettek itthon a gyerkőcök hester'st és imádják. 😁

Kajmi • 2 éve

Köszönöm a remek ötleteket. Többet is ki fogok még belőlük próbálni!

Niki64 • 2 éve

Nálunk pont ez van, hogy nehezen csúszik a zölség, gyümölcs a gyerekeknél, de a granolával és a zabokkal nem volt gond. :D

Bejelentkezés

Hester's Life

Az egészséges reggeli

Ötletek egy ideális reggelihez:

Nem éhes a gyermek esetleg válogatós?

Várjuk továbbra is a finomságokat!

13 hozzászólás