A kicsik immunrendszerének támogatása
A szervezet védekezőképessége a gyerekkor végeláthatatlan kalandjai során alakul ki. Az immunrendszer fejlődése szempontjából a korai évek a legfontosabbak, hiszen ekkor történik a legtöbb, első találkozás a környezettel. Mint azt már tudjuk, az egészséges immunrendszer nem azt jelenti, hogy a gyermekek soha nem lesznek betegek, hanem, hogy a fertőzéseket képesek leküzdeni komplikációk nélkül.
![maradjotthonatrndvel_immunrendszer]( "maradjotthonatrndvel_immunrendszer")
Hogyan segíthetjük gyermekeink ellenálló képességének fejlődését?
-
Vegyesen, változatosan
A tápértékben gazdag, rendszeres étkezéssel nagyon sokat tehetünk az egészséges immunrendszerért. Gyümölcsökben, zöldségekben gazdag étkezéssel számos vitamint tudunk biztosítani, de ugyanilyen fontos, hogy az étrend fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat, ásványi anyagokat és folyadékot is tartalmazzon.
-
Az éltető víz
A gyerekek sokszor észre sem veszik, ha szomjasok, ezért nekünk kell odafigyelni, biztosítani a szükséges folyadékmennyiséget, hogy szervezetük hidratált maradjon. Természetesen kerüljük a szénsavas, cukrozott italokat.
-
Szép álmokat!
A nyugodt és megfelelő mennyiségű alvás is elengedhetetlen ahhoz, hogy a kis lurkók szervezete megfelelően fejlődjön, az immunrendszer ilyenkor tud regenerálódni. A napi rutin kialakításával, a rendszerességgel is hozzájárulhatunk, hogy minél pihentetőbb legyen az alvás.
-
Mozgásra fel!
Most kevesebb sportolási lehetőségünk van, de otthon vagy a kertben is végezhetünk játékos gyakorlatokat, keressük elő a jól bevált ugrálókötelet, hullahoppkarikát. A nagyobbakat nyugodtan belevonhatjuk az otthoni jógába, zumba edzésbe, plank kihívásba, így az egészség-tudatos életmód alapjait is elhinthetjük.
-
Plusz vitaminok
Ha gyermekünk válogatósabb, esetleg a téli-őszi időszakban szeretnénk biztosítani a kívánt vitaminokat, akkor azokat étrendkiegészítő formájában is pótolhatjuk. D vitamin már egészen pici kortól adható a gyermekeknek, hiszen különösen fontos a csontok fejlődése szempontjából. A C-vitamint főként akkor érdemes pótolni, amikor nehezebben kapható friss, vitamindús zöldség, gyümölcs, vashiány esetén természetesen vas tartalmú ételeket, étrendkiegészítőket érdemes beépíteni a gyerekek étrendjébe.
#MaradjOtthonAtrndvel
Kiegészíted gyermeked étrendjét valamilyen vitaminnal?
Kiegyensúlyozott étrenddel igyekszem biztosítani a vitaminokat.
66 szavazat, 39%
Csak időszakosan (pl.: őszi-téli hónapokban) adok gyermekemnek étrend-kiegészítőt.
50 szavazat, 30%
Egész évben kiegészítem valamilyen vitaminnal gyermekem étrendjét.
80 szavazat, 47%
Nem tartom fontosnak, hogy étrend-kiegészítőkkel bővítsem gyermekem étrendjét.
6 szavazat, 4%
Elsősorban betegség után, antibiotikum kúra idején kiegészítésként.
22 szavazat, 13%
Válaszok száma 169
Ti hogyan támogatjátok gyermeketek immunrendszerét? Írjátok meg nekünk!