Richtofit SPORT

Tiana

10 éve

Mozgási szokásaink: A rendszeres testmozgás előnyei.

A mozgásban gazdag életmód és a rendszeres sportolás köztudottan számos pozitív élettani hatást rejt magában, alapvető fontosságú az immunrendszer megfelelő működése és a jó egészségi állapot fenntartása szempontjából.

Továbbá a rendszeres testedzés boldogságérzetet ad, segíti a stressz leküzdését, pozitív hatással van önértékelésünkre, valamint javítja szellemi teljesítményünket, növeli kitartásunkat és még számos előnyét sorolhatnánk.

A rendszeres testmozgás jelentősége talán még soha nem volt olyan kiemelkedő, mint napjainkban, hiszen a mindennapokban végzett ülőmunka és a mozgásszegény életmód következményeként sokan szenvednek mozgásszervi megbetegedésekben. Mindemellett változatos mozgásformákkal, tudatos testedzéssel és tornával számos betegség megelőzhető, miközben egyre kiegyensúlyozottabbakká is válunk.

A napi rendszeres fizikai aktivitás biztosítására tökéletesen megfelel ha gyalogolva vagy kerékpárral megyünk munkába, iskolába vagy bevásárolni, a kertészkedés vagy az úszás, futás, foci stb. is. Tulajdonképpen a hangsúly nem az edzésmód hevességén, hanem a rendszerességen van.

Ti milyen típusú mozgást szoktatok végezni és milyen rendszerességgel? Nektek milyen ötleteitek vannak arra vonatkozóan, hogy a mozgást hogyan lehet beépíteni a mindennapokba? Rátok milyen pozitív hatással vannak az edzések?

Nagyon kíváncsiak vagyunk véleményetekre!

154 hozzászólás

Gitta75 • 10 éve

Sziasztok! Mivel, nálunk nagy a család, korosztály és nemek is elosztva vannak, kicsit jobban oda kell figyelnem a rendszerességre. Apa focizik, mindig bemelegít, de ahogy az évek telnek felettünk, már szükséges a sportkrém is, amit már évek óta használ. Nem titok, Richtofitot használ. Idősebb lányaim, akik atletizálnak, nagyon fontos számukra a bemelegítés, az edzőjük jó, nem kenik magukat előtte, de bizony, sokszor izomláz, kisebb ficam, már előfordult, és ekkor jött a Richtofith. Idősebb fiam szintén focizik, életkora miatt, nincs bemelegítő krém, de már kezeltem a lábát ütközés, esés miatt és hatásos volt. Középső lányzó rock and roll-ozik, ő még csak 8 éves. Gyógyító puszi mindig hasznos. Ikergyemekeim az ovi keretein belül fociznak és néptáncolnak. Én, 6 éves korom óta atletizáltam a KBSK-ban. Családalapítás után már nem versenyszerűen, de a sportot soha nem hagytam el. De ami a legfontosabb, napi szinten kijár a család futni. Én a lányokkal, férjem a fiúkkal. És szuper. Én is szeretettel használom bemelegítésre a Richtofith bemelegítő krémet. Esős időben, a szobában tornázunk, mert a suli-melóhely,oviban az egysíkú mozgás illetve inkább nem mozgás szükségessé teszi, hogy a gerinc,a hát, a nyak, a láb és a karizmokat meg kell mozgatni. Talán ennek is köszönhetjük, hogy bár sok-sok közösségbe járunk, kevés vírust, betegséget kapunk el. És tényleg, ép testben, ép lélek. Szeretettel csináljuk, azt amit csinálunk, így nem kihívás, hogy a nyári szünetben 25-30 km-t legyalogoljunk egy családi kirándulás keretében. Nálunk, így zajlik a mozgás. Ha valamiért nem mozgunk eleget, már látszik rajtunk, izgágábbak, nyugtalanabbak vagyunk. És még ilyen sok embert is meg lehet mozgatni, mint ahányan mi is vagyunk, csak akarni kell. Olyan nincs, hogy nincs időnk rá!

Barnamama • 10 éve

Fiatalabb koromban rendszeresen sportoltam, mozogtam és bizony, ha kimaradt valami oknál fogva egy nap az edzés, annak hiányát nagyon megéreztem. Több térdműtét, majd a munka mellett sajnos a sport háttérbe szorult. Ma már csak a munkahelyemen tornázok napi 15-20 percet (fogyatékos fiatalokkal foglalkozom) és állandóan gyalogolok, ami napi minimum 2 órát jelent.

Zsomlecsibe • 10 éve

Nagyon sokáig csak a kifogásokat gyártottam, hogy miért nincs időm rendszeres mozgásra. De mióta ülőmunkát végzek és irodában dolgozom, rájöttem, hogy muszáj valamit mozognom.
- Szerintem kicsiben kell elkezdeni, hogy ne menjen el az ember kedve az egésztől. (Én először csak bringával kezdtem munkába járni, ez kb napi 1 óra tekerés volt.)
- Ha társsal, társasággal mész edzeni, akkor lesz húzóerő, amikor Neked nincs kedved menni.
- Kell egy kitűzött cél (mondjuk fogyás, egészséges életmód...bármi, ami ösztönöz)
- Mozgásra mindig kell időt szakítani.
Jelenleg gyesen vagyok, de ilyenkor napi 2-3 órát sétálunk a Kisfiammal, heti 1x pilatesre járok és 1x zumbára. Ha sikerül egyszer-egyszer dvd-re is tornázom. Most ennyi fér bele az időmbe. De ha a Kisfiam nagyobb lesz, akkor nagy kirándulásokat és bringatúrákat tervezek. Szeretném, ha nem olyan kisgyerek lenne, aki naphosszat a tv vagy számítógép előtt ül, hanem aktív életet él, és tudom, hogy ez csak akkor fog sikerülni, ha azt látja, hogy Mi is így élünk.

TothNadett • 10 éve

Régen jártam aerobikra, biciklizni, stb. Most itthon vagyok két pici lánnyal és egész nap meg sem állok. Sokszor a lábaim estére már-már összerogynak. Ez a mozgás mégsem egyenlő azzal, amit sportként végez az ember. Próbálom magam rávenni, hogy igenis formába kellene végre hozni magam, hiszen már a gyerekek mellett is megtehetném, mégis valami visszatart. Az agyam tudja, hogy fontos, a testem viszont ellustult annak ellenére, hogy mint mondtam egész nap meg sem állok. :) A gyerekek már az óvodában a rendszeres mozgásra vannak nevelve és szeretném, ha ez így is maradna a jövőben mindig. Legyen valami, amit nem kényszeresen, hanem örömmel művelnek. Bármilyen mozgásfajta megfelel, legyen az tánc, hegymászás, úszás, a lényeg, hogy egészséges környezetben legyen művelhető.

Maguska • 10 éve

Futni szeretek nagyon, amit rendszeresen művelek is, mégis gyakran van izomlázam, izomfájdalmam. Szeretek lenyújtani, mégis elengedhetetlennek tartom, hogy edzés előtt vagy után bekenjem a fontos területeket Richtofittal, mert sokat segít mind az izommozgás, mind a regenerálódás során.

monimonika • 10 éve

Sajnos keveset ,de ha van időm aerobik és lépcsőzés.

ibolya01 • 10 éve

Amint időm engedi a kerékpározás a legjobb sport számomra. Heti 3x mindenképp keritek rá időt.A Richtofit sportrém igazán hatékony minden kerékpározás előtt bekmasszírozom a lábamat vele, mintha megfiatalodnék olyan érzés!!! Mindenkinek ajánlom!

csillag1 • 10 éve

Hetente 3x járok fitnessz terembe, hogy megfelelő szintem tartsam az edzettségemet. (futás, elipszis, Wave, kerékpár stb.) A Richtofit sportkrémet használom minden edzés előtt, remekül ellazít, finom az illata. Nekem nagyon bevált!

emagdi • 10 éve

különféle aerobik órákra szoktam járni, majdnem minden nap. még sosem jutott eszembe, hogy sportkrémet használjak az izmok 'ápolására', de talán egyszer hasznos lenne kipróbálnom, hátha tényleg segít :)

Sz_Nikolett • 10 éve

Sport nélkül el sem tudom képzelni a mindennapjaimat. Szüleim és testvéreim is edzők, én is több mint 14 éve versenyszerűen sportolok, tehát a sport nagyon fontos szerepet játszik az életünkben.
Mindannyiunknak van egy fő sportága (karate, kézilabda, TRX, Funkcionális köredzés, Aerobic) de emellett rendszeresen futunk is, és szívesen részt veszünk különböző stílusú edzéseken.
Az edzések után ugyan fizikailag fáradtak, de szellemileg sokkal frissebbek vagyunk, egészségesebbnek érezzük magunkat, és a közérzetünk is sokkal jobb.
Személy szerint mindenkinek szívből ajánlom, hogy rendszeresen sportoljon.

balaget • 10 éve

Heti rendszerességgel focizok, illetve röplabdázok. Rendszertelen időközönként edzőtermeket is látogatok, de ez nem az erősségem. Főként a csapatsportokat kedvelem. Ezen felül túrázni és biciklizni szoktunk legalább havi szinten a feleségemmel.

pandapanni • 10 éve

Sokat mozgok, szabadlevegőn sportolok leginkább. Többször szenvedtem egy-egy ilyen megerőltetőbb sportolás után az izmaimmal. Fiatal korom ellenére sokszor hosszabb ideig tartott amíg az izomlázam elmúlt. Mióta a szüleim Richtofit Sportkrémjét kipróbáltam - és azóta már én is vásároltam magamnak belőle - azóta rendszeresen használom és elmondhatom, hogy könnyebbé vált az életem tőle, megszerettem. Nem is hagyom el a használatát, mindig számíthatok rá és a közeli és távoli ismerőseimnek is elmondtam erről a krémről a jó tapasztalataimat. Ezen felbuzdulva már többen is visszajeleztek, hogy ők is kipróbálták és elégedettek is ezzel a jó illatú, könnyen felszívódó és valóban hatásos krémmel. Köszönöm, hogy részt vehetek ebben a projektben és a sok hasznos felhasználási területtel megismerkedhetek a többi felhasználó jóvoltából.

szimicica • 10 éve

Sziasztok!Én minden nap gyalogolok,mindenhova gyalog megyek és nem busszal,kocsival!Szerintem ez elég testedzés!Ha nem mennék,már hiányozna!Ajánlani tudom csak!!!

kristalyfeny • 10 éve

Néhány hónapjanapi 40 perc alakformálás és a kondició miatt. Koromnál fogva az izmaim és az izületeim, időnként sirnak. Nagyon nehéz volt újra kezdeni 5 év után. Szerintem nagyon jó ötlet, ha 10, vagy 20 perces gyakorlattal kezdeni, vagy menet közben időhiány miatt beiktatni, néha.
a rendszeres mozgás, a sport az idősebb korosztálynak talánfontosabb lenne mint a fiataloknak ( ők alapbó lsokkal többet mozognak)? mégis a legtöbb reklám, vagy termék a fiatalokról szól.

kedvestt • 10 éve

Sziasztok!

Sokféle spotot űzök, így nagy zükégem lenne a krémekre! Valójában régóta imerem és használom már! Csak ajánlani tudom mindenkinek!

domina • 10 éve

Kétnaponta súlyzós edzést végzek,napi 1 órában.)Néha nehezen veszem rá magamat,de a bemelegítés után elkap a hév és felszabadul bennem az energia :P.Lelkileg és testileg is felfrissít...Egy kis mozgás senkinek sem árt,sőt...Én szívbeteg vagyok de próbálom egészségesként élni a mindennapjaimat és edzem a testem.Persze elengedhetetlen hozzá a Rictofit sportkrém,mellyel regenerálom az izmaimat...:-)

Timi75 • 10 éve

Sziasztok!

Én heti min. 3x. R. Réka tornáját csinálom. Csak akkor használok krémet, ha valamim meghúzódik vagy megerőltetem.

koz86 • 10 éve

Egy hosszú,stresszes nap után szerintem nincs is jobb levezetés,mint futni a szabadban.De természetesen szigurúan csak Richtofit Sportkrémmel melegítve :)

tigriscsik • 10 éve

Én Péntek Enikő torna dvd-ire szoktak tornázni itthon, de ha tehetem eljárok biciklizni, úszni, ami kellemesen ellazít, felfrissít. És inkább sétálunk, gyalogolunk, biciklivel járunk, mint autóval.
Szerintem nehéz beiktatni a mindennapokba a sportolást egy családos anyukának. Nekem 2 pici gyermekem van, a mindennapi teendők mellett, azt a heti 2-3X 30-40 percet is nehéz magamra fordítani.
Én a Rictofit sportkrémet még nem használtam, így a hatékonyságáról nem tudok nyilatkozni, de ha lesz alkalmam kipróbálni, szívesen használom majd, mert sok jót olvastam róla itt is a többiektől.

ibolya88 • 10 éve

heti 6-7 edzésem van, mindenféle mozgásokkal, kettlebell, kick-box, és egy kis csajos torna is. A krémet alapvetően lazításra szoktam használni, de bell előtt ha durvábbnak ígérkezik az edzés akkor használom, és kifejezetten jó, teljesnem bemelegíti nagyobb bemelegítés nélkül a karomat

kisstundea • 10 éve

Jómagam imádom a táncos mozgásformákat, ezeket részesítem előnyben, salsa, hastánc, de jöhet dance aerobic is, úgyhogy a zumbát kifejezetten nekem találták ki :D

Gyerkőc koromban úsztam és a kung-fu-ba is belekóstoltam, a lényeg a mozgás.

Pici fiam judozik, fontos a példamutatás szülőként is! :D

mozsara • 10 éve

Kerékpárral járok szinte mindenhová nagyon szeretem és szoktatom a gyermekeimet is a rendszeres testmozgásra nagyon fontosnak tartom,hogy ne tespedjünk.

Stiga • 10 éve

Heti 1x stretching (erősítés, majd az izmook nyújtása, klasszikus zenére, balett-modern tánc elemekkel)
Ahogy időm engedi, heti 1-2x jóga, illetve futás.

Ezen kívül egész nap mozgok a gyerekekkel (óvónő vagyok), és a heti egy nagytorna foglalkozást is végigugrálom, szaladgálom velük.

Hosszú ideig nagyon aktívan mozogtam (életvitelszerűen táncoltam), most már nem csinálom, de igyekszem még mindig elég aktív lenni. A mozgás felszabadít, megnyugtat, erővel tölt fel.
Emellett minden nap elég sokat sétálok, nem ijedek meg, ha pár km-t sétálni, túrázni kell. :)

Az óvódában, ahol dolgozok, minden nap van kis-torna (kb. 15 perc reggeli előtt), és heti egyszer nagy, ami 40-45 perces. Ezen kívül rengeteg mozgásos programot szervezünk, most csatlakoztunk az ovi-foci programhoz. Szóval már pici korban igyekszünk megszerettetni a mozgást a gyerekekkel. :)

sirato • 10 éve

én leginkább úszom, s ez egy nagyon izomzat- és ízületkímélő mozgásforma, sportolás közben nem szoktam megsérülni, ha mégis ér valami, segít a Richtofit Sportkrém! Tényleg! Ha meg valamilyen más mozgás, kirándulás, futás, emelés közben húzódik meg valahol az izom, mindenképp segít. ilyenkor jobb is, ha már eleve sportkrémmel melegítek be!

betty2525 • 10 éve

mindig más, amihez épp kedvem van,nálam ebben a hónapban kangoo és pilates a nyerő! :)

tsaska78 • 10 éve

Heti ötször futni járok le a Duna partra reggelente. De szeretnék télre olyan konditerembe (futópadra) vonulni, ahol esetleg kisebb uszoda is van. A víz a lételemem, 18 éves koromig versenyszerűen űztem, így már erős hiányérzetem van. Pláne, hogy idén nyáron a vízszeretetemmel a 14-15 hónapos kislányomat is "megfertőzhettem".:)
Muszáj néha a kislányom mellett magamra is időt áldozzak, kikapcsoljak, a testemet más típusú mozgásra szoktassam. A terhességgel járó túlsúlytól is akarhat egy anya szabadulni, ugyanakkor ezek a pillanatok szellemi és lelki felfrissülést is jelentenek.
A kocogás/futást követően energikusabb vagyok, jó a kedvem, bírom az iramot egész nap a gyerekem után...és egyébként is a felkelő nap a Duna mentén bearanyozza a napom.:)

Becky • 10 éve

Egy héten négyszer futok és háromszor megyek le edzeni edzőterembe. Ilyenkor felszabadulnak a boldogsághormonok.
Ha nincs kedvem akkor is ráveszem magam.

jagsika • 10 éve

Heti 2 alkalommal fitbal edzésre járok. Intenzív, minden testrészt megmozgató," nagy labdás" edzés.
Ezenkívül a munkahelyemen (óvoda), napi edzésben vagyok a kis törpék között és a rendszeres mozgásra szoktatás által (mindennapos testnevelés).

Misslisike87 • 10 éve

Én most gyesen vagyok itthon a kislányommal és a szülés után fontos volt, hogy visszanyerjem a szülés előtti alakomat. Próbálkoztam itthoni tornával, de a pici mellett erre nem igazán volt lehetőségem, amikor pedig már eljutottam oda, hogy van időm, már energiám nem volt. Aztán jött anya az ötlettel, hogy járjak el Flabélosra, amiről előtte még sosem hallottam, de kipróbáltam, és mivel tetszett, és azóta a hatását is tapasztalom, bérletet váltottam és minden délelőtt elmegyünk a kislányommal, így neki is megvan a délelőtti sétája, a hely pedig nagyon bababarát, már alig várják, hogy menjünk és tudjanak kicsit babázni. Ezt mindig egybekötjük a bevásárlással is, így a pici mindig elalszik, mire hazaérünk. Ezen kívül pedig ott van testmozgásnak, hogy folyamatosan cipelem a kis fenekét az emeletre, ha tisztába kell raknom, és ez 10 kilónál már elég szép kis edzés :)

Lanaaaaaa • 10 éve

Én mostanában futni járok. Sokat kézilabdáztam az egyetemen, de a kedvenc edzőm elment és a térdem sem tolerálta az eséseket tovább, így átpártoltam más mozgásformára. Szeretem csinálni; a néha gyilkos izomlázak ellenére is. :) (ilyenkor jön a Richtofit)

pravetzm • 10 éve

Imádok kosarazni a barátokkal, ls olyankor mindig használom a Richtofitot. Főleg, ha izomlázam van :D , ami gyakran előfordul velem ;)

oszibea • 10 éve

Számomra nagyon fontos, hogy az ülő munka mellett valami olyan mozgást végezzek, mely erősíti izmaimat, szükség esetén kimozgatja a beállt izmokat. Erre nagyon jó mozgás forma a pilates és a yoga. Sokan nem gondolnák, de ezek a lassabb mozgások után is lehet izomlázunk! Bár izomlazításra a férjemnek nagyobb szüksége van egy-egy foci után. Engem a pilates és a yoga nyugtat meg, tölt fel energiával, míg ő a fociban és az edzőteremben vezeti le a felgyülemlett feszültséget.

hajni25 • 10 éve

focizni járok és otthon a családdal mindig kitalálunk egy új túra útvonalat.

f.memmy • 10 éve

Párom napi szinten biciklizik, én a kislányunk utáni rohangálás mellet tornázok. Felfrissít, segít abban, hogy a napi stresszt könnyebben vészeljük át ne legyünk annyira idegesek. És persze nem érezzük magunkat annyira fáradtnak .

Sabrina5 • 10 éve

Heti egyszer szoktam úszni, illetve hétvégenként az egész család együtt kerékpározik, ha szép az idő. Összehozza a családot, barátokat a közös sport és így egy kicsit (kiszakadunk) elfelejtjük a mindennapi problémákat.

viragka92 • 10 éve

Naponta gyalogolok, kisebb távokat futok ill. biciklizek. Időhiány miatt leginkább ezek töltik ki jelenleg a rendszeres mozgást, ha pedig több időm van, hétvégente túrázunk egyet a barátokkal, egy-egy hegyi túrát is bevállalva.

Lxenia • 10 éve

Időhiány miatt inkább sétálgatok. Ha nem muszáj sehova se busszal menni a városban akkor gyalog megyek. Kitisztítja az embert a friss levegő.

zsuppi77 • 10 éve

Heti 3x futok, 2x aerobikozok. A mozgás rengeteg energiával tölt fel, sokkal energikusabbnak érzem magam. Én úgy gondolom, hogy a mozgást is be lehet építeni a mindennapokba. Mert mindenkinek arra van ideje, amire időt szakít. Legyen ez napi 15-20perces mozgás, akár gyaloglás vagy futás, teljesen mindegy, a legfontosabb az egészségünk és ezért rendszeresen sportoljunk.

nyirike • 10 éve

Sziasztok!
Biciklizem és focizom folyamatosan. Utána szoktam használni,nagyon jó lazító, görcsoldó hatása van. Az illata is kellemes mentolos és nagyon hatásos.

monik77 • 10 éve

Valamelyik nap a lányomat emeltem meg de igen rosszul, a vállam meghúzódott nagyon fájt, így két napig kentem Richtofit krémmel és már szuper!!!!!!! CSak ajánlani tudom.:) Torna előtt is nagyon hatásos!

harcsa77 • 10 éve

köszönöm hogy részt vehettem!

anzsi • 10 éve

Szerintem a legfontosabb, hogy ne legyünk lusták. Szerencsére én imádok mozogni, ha tehetem gyalog járok. Bár a munkahelyemtől nagyon messze lakom, de hazafelé, amikor nem sietek rendszeresen 1-2 megállóval korábban leszállok a buszról, hogy sétálhassak kicsit az egész napos ülés után, ami ilyenkor igazi felüdülés még az esőben is. :) Ez szerintem olyan apróság, amit bárki megtehetne és máris sokkal többen lennének egészségesebbek. Hetente 4 alkalommal kb aerobikozok otthon. Nem kell nagy dolgokra gondolni, van, hogy csak 20 percet, van hogy 1 órát. A rendszeresség a lényeg, csak elkezdeni nehéz, utána már rutinná válik és alig várom, hogy tornázhassak. :)

demenyv • 10 éve

Nos szülés előtt rendszeresen kangooztam és hot ironoztam.
Mindkettőnél fontos az odafigyelés mert könnyen le lehet sérülni.

Sali77 • 10 éve

Nekem a furás, és a foci a rendszeres testmozgás.

Brlili • 10 éve

Mivel porckorongsérvem van, így nekem a rendszeres testmozgást a gyógytorna jelenti, ha valaki volt már profi gyógytornásznál tudja, hogy egyszerű gyakorlatokkal alig 1 óra alatt olyan izomlázat tudnak okozni, amit sosem érzett előtte az ember. Sajnos vagy hála a sérvnek olyan izmaimat fedeztem fel amiről nem is gondoltam volna, hogy létezik.

gyurmeli83 • 10 éve

Edzeni szoktam teremben gépeken,néha aerobik órákra megyek,szeretem a flabelos-t és mindig biciglivel megyek mindenhova.

szuszka102 • 10 éve

Nálunk a kirándulások, túrázások gyerekkel, kutyákkal szinte minden hétvégén ha tehetjük és az idő engedi akkor mindenképpen a programban szerepel.Futni, kerékpározni is szoktunk de sajnos azt ritkábban, pedig kellene, minél több mozgás és főként ha lehet akkor kinn a szabadban!!!!

hildika • 10 éve

Otthon munka után rápattanok a taposógépre, majd utána a multifunkcionális erősítőt használom, mert karon, lábon egyaránt használható. este sétálok egy nagyott!

Szuri1987 • 10 éve

Én a hosszú irodai munka után este ki szoktam menni futni, vagy elmegyek a fürdőbe úszok pár hosszt. Bár az úszást inkább hétvégén szoktam megejteni.
A mozgást beépíteni úgy kell, hogy előző nap eldöntöd, hogy márpedig holnap akkor is beszorítod a napirendedbe a dolgot ha törik ha szakad. Nem szabad eltunyulni és elsumákolni az edzést! Nehéz rávenni magunkat de utáni mégse bánjuk meg soha sztem. :)
Nekem jobb kedvem, közérzetem lesz az edézektől! :)

totika86 • 10 éve

Kisfiamnak köszönhetően szinte egész nap mozgásban vagyok - nagyokat sétálunk, kerékpározunk minden nap.

Bejelentkezés

Richtofit SPORT

154 hozzászólás