Richtofit SPORT

Tiana

10 éve

Tudatos sportolás: Bemelegítés és nyújtás jelentősége.

Ahogy korábbi bejegyzésünkben már megvitattuk, a rendszeres fizikai aktivitásnak számtalan jótékony élettani hatása van. Emellett azonban szeretnénk felhívni a figyelmeteket arra is, hogy ha valaki nem megfelelően végez testmozgást, annak esetleges negatív következményei (húzódások, zúzódások, szakadások) is lehetnek.

A mozgást megelőző bemelegítés nélkülözhetetlen szerepére számtalan módon igyekeznek felhívni a figyelmünket, mégis többnyire elhanyagoljuk, és mindez a teljesítmény romlását vonhatja maga után valamint komoly sérüléseket eredményezhet. Természetesen nem csak edzés elején, de végén is fontos a levezetés Mivel ilyenkor a megterhelt izmok megrövidülnek, ezért fontos az edzést követő nyújtás, hogy az izmok hamarabb tudjanak regenerálódni, sérülékenységük csökkenjen, és nem utolsó sorban, hogy felkészítsük őket a következő edzés igénybevételére.

A bemelegítő és levezető mozgás kiegészítőjeként hatékony segítséget jelentenek a különböző bemelegítő és izomlazító krémek. A Richtofit Sportkrém 7 gyógynövény kombinációjából álló formulája révén javítja a helyi mikrocirkulációt, lazítja és regenerálja a sportolásban kifáradt és erősen igénybevett izmokat, továbbá használható a sportolás előtti bemelegítés elősegítésére is.

Ti mennyire figyeltek oda az izmok bemelegítésére és a sportolásban kifáradt, igénybevett izmok ápolására, regenerálására? Mennyi időt szoktatok rászánni? Véleményeteket kíváncsian várjuk hozzászólások formájában!

Emellett az alábbi rövid közvélemény-kutatásban ki tudjátok választani, hogy Ti milyen célból használtok sportkrémet?

92 hozzászólás

Zuska86 • 10 éve

Én személy szerint nem nagyon figyelek rá oda, aztán sajnos néha napokig csak kúszva közlekedem, annyira izomlázam van:):)

kne_hamzo_erika • 10 éve

Én nagyon ritkán szoktam bemelegíteni, nem azért mert nem tartom fontosnak , hanem mert mindíg eltervezem, hogy most aztán bemelegítéssel kezdek, de mindig csak oda jutok, hogy nem akarok rá időt pazarolni. Mindezeknek az eredménye, hogy általában izom lázam szokott kialakulni, amit aztán ujabb sporttal probálok legyőzni. De jártam már ugy is, hogy porckorong sérüléssel végeztem, vagy csak egyszerűen megbotlottam a semmiben és lemorzsoltam a térdem.6 évvel ezelőtt például egy edzőtermes edzésen az ujamra estem és ez egy fél éves gyógyuláshoz és két mütéthez vezetett.

Tiromoz • 10 éve

Én mindig munka előtt járok futni, és mivel 7-től dolgozom, már 5 órakor javában futok. Valahogy sosincs időm bemelegíteni, sem nyújtani a végén. az a szerencsém, hogy emiatt izomlázam még nem volt. Úgy látszik, hogy már hozzászokott a szervezetem. :) Pedig tudom, hogy fontos lenne.

tepkocska • 10 éve

A Richtofit Sportkrém nagyon hasznos nálam az izmaim regenerálásához. Életkorom miatt kevesebbet sportolok, de a kerékpározás túraszerűen is az életem része. Egy-egy ilyen túra után az izmaim nagyon hálásak a krémmel történő kezelésért.

nragnes • 10 éve

Egy órás edzés előtt nagyjából 10 perc a bemelegítés, utána kb. 5-6 perc a nyújtás. Eddig tökéletesen működött a dolog. Ha mégis izomláz lenne belőle, akkor ott a Sportkrém :).

Tigris86 • 10 éve

Kb 5 - 8 perc általános bemelegítés.... de igazából ez nálam nem ér véget ezután az 5 perc után, mivel úgy kezdem a sportot, hogy fokozatosan egyre intenzívebben csinálom, tehát úgymond az edzés eleje és a bemelegítés vége nálam kicsit összemosódik. Szerintem így a legjobb!

Régen egyáltalán nem nyújtottam sok sok év sport mellett és emiatt borzasztó merevek egyes izmaim. Mostanában amikor van rá rendesen időm olyan 30 - 45 perc szokott lenni a nyújtás (amikor kevés időm van akkor is próbálok 5 percet rászánni )

alicesmith • 10 éve

Dinamikus jógázom, így az első 10 perc a gyakorlatsorban igazából a bemelegítés, szóval azzal nem kell külön foglalkozni. Én előtte is beszoktam kenni az izmaimat, de a jógától olyan helyen is lesz izomlázam, amiről nem is tudtam, hogy létezik, szóval utólagos kezelésként is nagy segítség. De nekem tényleg hasznos a sportkrémek használata, anélkül nem is állok neki.

zsofka • 10 éve

Futás előtt kicsit bemelegítek, majd pár perc fokozatosan gyorsuló sétát vált fel a futás. Majd levezetésként egyre lassabb futás, végül gyaloglás, De a nyújtás ilyenkor kimondottan jól esik.

zsofka • 10 éve

Időnként viszont így is elkerülhetetlen, hogy fáradtnak érezzen az izmaimat (de nem izomláz), ebben az esetben szoktam kenegetni. Másnap pedig megint futás ;)

Vadvirag86 • 10 éve

Mivel én mindig szervezett órára megyek így az edző mind a bemelegítésre mind a szervezet lenyugtatásra, lazitására külön gyakorlatot vègeztet így nekem kevesebb dolgom van.
Ezért általában mindig van egy kis izomlázam:) mert èn nem mindig végzek plusz munkát :)

zsofka • 10 éve

Ki kellene használni egy kis marketingre azt, hogy sokan nem tudják, hogyan is kell helyesen bemelegíteni, nyújtani, sőt, sokan azt se tudják, hogy kellene! A Richtofit készíthetne egy tájékoztató plakátot arról, hogy sportolás előtt és után milyen gyakorlatokat érdemes csinálni, de természetesen a Richtofit krém feltüntetésével ;)
Ezt ki lehetne tenni edzőtermekbe, gyógyszertárakba, stb. Szerintem nagyon hasznos lenne.

Borcsi0 • 10 éve

Én úszást oktatok, és nagyon fontosnak tartom a bemelegítést, a gyerekekkel is mindig ezzel kezdünk.
Ha már gyerekkorban hozzászoknak akkor később természetes lesz nekik hogy minden sportot ezzel kell kezdeni.

dpmagica • 10 éve

Mivel én internetes oldalon található "kész" programra tornászom, így van bemelegítés és a végén nyújtás is. Ez jó is így, mert magamtól hajlamos lennék elbliccelni akár mindegyiket is :D A bemelegítés fontosságát amúgy mindig is tudtam, de a nyújtásét nem, erről csak az utóbbi időkben ovlastam, amikor jobban beleástam magam a témában (mikor elkezdtem aktívabban mozogni sok év semmittevés után). Ezek általában edzéstípustól függően 30-50 perces edzések, amiknek az elején és a végén is van jó pár perc a bemelegítésre illetve a nyújtásra. Izomláz esetén -mert nekem azért még bőven van - a Sportkrémet szoktam használni, mindig is ezt használtuk, mert hamarabb elmúlik az izomláz, mint ha nem használnám ilyenkor. Most viszont, mióta itt olvasgatok, még az jutott eszembe, hogy ki kellene próbálnom edzés előtt bekenni vele magam, lehet, hgoy akkor izomlázam sem lenne?

Balazs1982 • 10 éve

Heti háromszor végzek súlyzós edzést, és bizony fontos az izmok megfelelő bemelegítése. Sajnos nem mindig fordítok kellő időt rá, olykor meg is van az eredménye. :( Sportkrémmel megelőzhető a "hideg" izomzatból fakadó húzódás, szakadás.

davincsike • 10 éve

Nem lehet elég gyakran hangsúlyozni a fokozatosságot és a bemelegítést/levezetést. Leginkább pilates és gerincnyújtó gyakorlatokat szeretek végezni, mert azok lassú mozgásokból állnak (azaz nem az izzadás a lényeg) de kisebb a sérülések esélye. Ugyanakkor sportkrémre akkor is szükségem van, hogy előtte/utána egy kis segítséget nyújtsunk az izmoknak a nyújtásban.

pityesz76 • 10 éve

már kerékpározás előtt is meglazítom z izmokat :)

b.andika.mail • 10 éve

Igazán hasznosnak gondolom, hogy részletesen leírtok a termékről felhasználási lehetőségeket, és azok hasznosságát. Sokan vannak úgy szerintem, hogy egy terméket csak egy céllal használnak, holott lehettne többször, több esetben, többféle élethelyzetben.
kipróbáltam a szobakerékpár használata előtt, és igazán jó érzés volt.
köszönöm

Walaki • 10 éve

Az izmok bemelegítése igen fontos az aktív edzés megkezdése előtt, mivel a be nem melegedett izmok sokkal sérülékenyebbek, és a feladatok vagy akár a játék (röplabda) sem megy úgy ha kimaradt a bemelegítésre. Bemelegítésre minimum 10-15 percet kell szánni.
Úgyanígy fontos az edzés végén az elfáradt izmok nyújtása.

pdorka • 10 éve

Mivel a párom aktívan táncol, oda kell figyelnie az izmai rugalmasságára. Görcsös beállt izomzattal sokkal megerőltetőbb minden gyakorlat. Fontos a nyújtás, és a nyújtáshoz ezek a krémek még több segítséget adnak.

Bakner • 10 éve

A bemelegítés kb. 5-10 percet vesz igénybe minden alkalommal.Bemelegítéshez eddig nem használtam semmilyen krémet, de ezután majd kipróbálom az biztos.
Viszont izomláz esetén hatásosnak bizonyult a krém használata.

broaf • 10 éve

Bemelegíteni minimum 5 perc, de végzett mozgástól függően szoktam az időt növelni. Télen futás vagy kerékpározás előtt szoktam sportkrémet használni, jól bedörgölöm vele a térdemet.
Edzések után 2-dik napon amikor az izomláz beindul, na akkor aztán az esne sokszor a legjobban ha egy kád sportkrémbe fekhetnék! :D

j.erzsy • 10 éve

Sajnos nem sok időm van bemelegíteni, mivel összekötöttem a kellemest a hasznossal. A gyerekekkel minden reggel kerékpárral megyünk, iskolába, óvodába. A kerékpáromon plusz 25 kilót cipelek naponta többször is ugyanis, elöl-hátul gyerekülés van, a 1,5 éves fiamnak, és a 3 éves lányomnak. Úgyhogy rendesen elfáradok minden nap. :) Eddig nem használtam sport-krémet, csak alkalmanként, de most szeretném kipróbálni, milyen ha rendszeresen használom.

tigris10 • 10 éve

Szerintem ez az egyik legjobb krém bátran ajánlom mindenkinek.

szabandika • 10 éve

Elsősorban bemelegítésre használom a krémet, most hogy ismét sportolok. Előtte viszont a fáradt izmok regenerálására.
Csak ajánlani tudom, nagyon hasznos!

Nicol01 • 10 éve

A szavazásban kár,hogy csak egyet lehetett bejelölni,mert én több dologra is használom!Bemelegítés,az izmok lazítása és duzzanat esetén is.Nagyon hasznosnak bizonyul ez a termék minden esetben,nálunk a családban fiatal és idős egyarán erre esküszik,nagyon szeretjük.Fontosnak tartom,hogy aki sportol vagy valamilyen mozgást végez,főleg ha először teszi,akkor használja a krémet,mert csak segít magának vele.

Gabbor32 • 10 éve

Hát igen elsö a bemelegités nehogy sérülés legyen a vége. Akkor is lehet használni sportkrémet bár én nem szoktam. Edzés után egy jo kis nyujtás aztán ha az izmok nagyon elfáradtak vagy izomláz van akkor használom:)

gyalog • 10 éve

Most hogy jönnek a hidegebb idők, mi akik nem szívesen mondunk le ilyenkor sem a szabadtéri sportokról sokkal nagyobb hangsúlyt fektetünk a bemelegítésre. Az izületeknek sem tesz jót a hidegen terhelés és a sportkrémet sem hagyjuk otthon. :)

bungyur • 10 éve

Sok személyes és közvetlen történetem van hirtelen, bemelegítés nélkül vagy hosszú kihagyás után végzett sport utáni kisebb-nagyobb sérülésekről. (izomhúzódás, fájdalom, ficam) Sokáig nem tudtam, mennyire fontos a bemelegítés, és eszembe sem jutott, hogy van krém, ami segít ebben..
Amióta rendszeren sportolok az órákon, erre már rászoktattak az edzők szerencsére, ahogy az edzés utáni nyújtásra, lazításra is.
A Richtofit Sportkémet én sport után szoktam használni régen, főleg izomláznál vagy ha meghúztam magam valahol, de biztos vagyok benne, hogy bemelegítésnél is kiváló.
Meg fogom kérdezni a balattos ismerőseimet, használnak-e ők ilyesmit a mindennapokban. Csak úgy kíváncsiságból.. :)

roxmort • 10 éve

Bemelegítésre nem sok időm van, de izmok lazítására szoktam használni a krémet.

Cannibale • 10 éve

Páran írták a bemelegítítést krémmel. A fitness termek kedvelőinek tényként közölném. Általános edző suliban meg sem említik a sportkrémek használatát a klienseknek bemelegítésekor.Ki-ki maga eldöntheti,hogy ez jó vagy nem, természetesen nem a senior korosztályban.Az első
8-10 percben a" könnyítet mozgást" kellene előnyben részesíteni.Ez mondjuk legyen egy elipszis trainer gép.Az után 5 perc gimnasztika javasolt folyamatos pulzus emeléssel,asszem.

kivi • 10 éve

Igen könnyített mozgást, de kiegészíthetjük a sportkrém használatával, nekem speciel mindig jól esett átmasszírozni vele az izmokat.

dowicca • 10 éve

A bemelegítésre mindig nagyon ügyelek, de sajnos a levezetésre már nem igazán figyelek oda. Ehhez jól jön a krém :-)

Mari64 • 10 éve

Én többnyire csak a már bekövetkezett huzódások, izomlázak esetén használon, de ezentul a bemelegitésnél is fogom használni.

MaxJunior • 10 éve

Olykor fáradtság, levertség az oka, hogy azt mondom, majd holnap edzek, ma már nem. Ilyenkor is jó hatással van a krém, ami felfrissít, húsíti az izomzatot, és új erőre kapok tőle. Ezért is jó bemelegítésnél használni. Az meg hogy az edzés végén bedörzsöli az ember a fáradt izmokat, másnapra regenerálódott, kipihent szervezet várja a napi kihívásokat

Szantoedina • 10 éve

Eddig a húzódásokra és izomláz esetén használtam a sportkrémet.

Netti93 • 10 éve

Mindig ügyelek a bemelegítésre és a levezetésre is. Ez nagyon fontos az izmok számára. Olykor szokott lenni ugyan izomlázam, de ezt enyhítik a sportkrémek :)

szerenykislany • 10 éve

Használtam én már mindenre de legjobban akkor esett a jótékony hatás amikor már azt hittem nem lehet rosszabb a fájdalom.Éreztem percek múlva a megkönnyebbülést a lábamban.
Biciklizés után illetve egy stresszesebb nap után teljesen azt éreztem szétrobban a lábam...:( de volt otthon krémem rá izomlazító gyanánt ...
de az nem segített annyira szóltam apunak vegyen nekem másikat...akkor is másnap hozta a sportkrémet és akkor éreztem hogy ez jobb.

rotta • 10 éve

Bár rendszeresen sportolok,azért gyakran előfordulnak nálam izomhúzódások,izomláz,már csak azért is,mert a gerincferdülésem miatt speciális tornákat,edzéseket kell űznöm,minél változatosabban.A sportkrém emiatt rendszeres használatban van és szükséges is,hogy ne kelljen hanyagolnom a mozgást napokra,míg rendbejövök.

malevilmm • 10 éve

Én nem is tudtam, nem is gondoltam rá, hogy már a bemelegítéshez, illetve sportolás előtt megelőzésképpen is használható a krém. Én mindíg csak a sportolás után használtam, a zúzódások, izomláz kezelésére, és arra nagyon bevált. Ez új információ a számomra, amit a projektnek köszönhetek.

dytke26 • 10 éve

én ezt a terméket már hosszú-hosszú évek óta használom, sokat sportolok általába, és a korábbi monkám is olyan volt ahol a lábamat terheltem ekkor minig előkerült a táskámból a sport krém. Pár hete született meg a második gyermekem ,akit császár metszésel hoztam a válgra, és a műtét után valószínű korábbanemeltem fel a fejemet mint kellet volna, és másnap nagyon fájta fejem és a nyakam, és akkor is a sport krém segített a fájdalmamon! A mi háztartásunkba ez a termék nélkülözhetetlen! :-)

Tiana1 • 10 éve

@Mindenki:
A Richtofit Sportkrém hivatalos oldalán megtalálható néhány tanács és tipp bemelegítéshez és nyújtáshoz egyaránt. Az alábbi linkre kattintva hasznos információkat olvashatunk ezekre vonatkozóan: http://www.trnd.com/hu/link/richtofit_izom-info

Jutta00 • 10 éve

Nagyon fontos az izmok bemelegítése, annélkül ne is kezdjünk el komolyabbn edzeni! Minimim 10-20 perc a bemelegítés, nagyon fontos! :) Kihagyhatatlan a jó sportkrém használata is , mint például a Richtofit Sportkrém! :)

zuzi84 • 10 éve

Sziasztok,mi is általában utólag szoktuk használni a sportkrémet,de biztos vagyok benne hogy bemelegitésre is ki fogjuk próbálni!

Marcsi555 • 10 éve

Izomlázra, fájdalmas zúzódásra is nagyon jó a Richtofit sportkrém. Én ezekre szoktam használni. Frissítő hatása is nagyon jó. :)

dori87 • 10 éve

A múlt héten vásároltam egy Richtofit krémet.Tényleg nagyon jó, sokkal hatékonyabb mint amiket eddig használtam.Bemelegítés előtt bekentem a lábam, és az 1 órás futás nem volt olyan megterhelő mint amikor még más krémet használtam.Persze azok is jók voltak, de nem ennyire voltak hatékonyak mint a Richtofit krém!

dori87 • 10 éve

4 napja használom, ez alapján azt tudom írni, hogy hatékonyabb mint bármely másik sportkrém

Valca • 10 éve

Sziasztok! A bemelegítés szerintem is nagyon fontos a sportolás előtt, és ehhez valóban nagyon jó a Richtofit sportkrém. És emellett ne feledkezzen el senki arról sem, hogy kinti sportolás esetén nagyon fontos a megfelelő ruházat is, hiszen mostmár a hideg (amit ugyan sportoláskor nem érzékelünk úgy) is árthat az izmainknak, izületeinknek.

szimi92 • 10 éve

Pincérként dolgozem minden nap használom munka elött és után én nagyon szeretem. Nem fájdul meg munka közbe a lábam , munka után pedig segít el lazítani és a húzosabb napok után nincs izomlázam. Mindenkinek csak ajánlani udom

Zsomlecsibe • 10 éve

Amikor csak saját magam edzettem, akkor mindig próbáltam elsumákolni a bemelegítést, és a nyújtást, vagy legalábbis nagyon leredukáltam az időt, amit ezzel töltöttem. Ennek persze az lett a vége, hogy 2 napig olyan izomlázam volt, hogy nem mentem edzeni, mert még az ágyból felkelés is nehézséget okozott.
Amióta viszont járok olyan programokra, amiket edzők tartanak, és ők ragaszkodnak a bemelegítéshez, nyújtáshoz, azóta látom én is, hogy ennek mennyire fontos szerepe van. Arról nem is beszélve, hogy másnap jóleső érzésem van az edzéstől, és nem iszonyatos izomláz.
Nem töltünk sok időt bemelegítéssel kb 10 percet, de ez pont elég. Viszont nyújtást minden gyakorlatsor után végzünk, ez kb 2-3 perc gyakorlatsoronként. A Richtofit-et én leginkább izom regenerálásra használom.
A Férjem viszont bemelegítésre is használja. Ez azért fontos nála, mert ha későn érkeznek meg egy-egy meccsre, akkor már nincs olyan sok idejük alapos bemelegítésre. Így gyors krémezés, majd rövid bemelegítés következik. Nagyon bevált. Mondjuk én azt szeretem a legjobban, amikor már itthon bekeni a lábát, mert imádom a krém gyógynövényes illatát.

hatbert • 10 éve

Nagyon hatásos a Richtofit Sportkrém a bemelegítéseknél, főleg már senior korban rendszeresen használom kézilabda mérközéseknél, és futásnál, gyaloglásnál. Sokat segít sport sérüléseknél /zúzodások, húzodások/ kezelésére. Szeretjük a krémet mert természetes anyagokat tartalmaz, és illata sem hívalkodó.

Bejelentkezés

Richtofit SPORT

92 hozzászólás