La scienza è chiara al riguardo: mangiare i cibi giusti può portare a una vita più lunga e salutare. Ecco una lista dei 5 alimenti che ci daranno l’elisir dell’eterna giovinezza, o quasi. :)

1. Avocado

Ricco di grassi monosaturi, famosi per alleviare le infiammazioni e aumentare il colesterolo buono, l’avocado è anche un’ottima fonte di calcio, potassio e vitamina E, utili per la salute dei capelli, occhi e cervello.

2. Noci

È dimostrato che mangiare una manciata di noci al giorno gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione dell’Alzheimer, migliora la memoria e riduce la depressione.

3. Fagioli

I fagioli sono un'incredibile fonte di proteina vegetale . Non hanno grassi, sodio o colesterolo. Sono ricchi di fibre, sostanze fitochimiche, proteine, ferro, magnesio, alcune vitamine del gruppo B e potassio. Questi nutrienti forniscono grandi benefici per la cura della salute a lungo termine. Aiutano a proteggere contro l'obesità, il cancro del colon, il diabete e le malattie cardiache.

4. Avena

Ottima fonte di carboidrati complessi, acidi grassi essenziali e una grande miscela di fibra alimentare solubile e insolubile, questo mix di fibre aiuta a prevenire drammatici cambiamenti di zucchero nel sangue e aumenta la sazietà. Inoltre, ci darà un flusso costante di energia per tutto il giorno.

5. Mirtilli

Numerosi studi affermano che i mirtilli siano tra frutta e verdure con più alto livello di antiossidanti, proteggendo il nostro corpo da radicali liberi e, di conseguenza, dall’invecchiamento delle nostre cellule e dal rischio di tumori.

@tutti: E noi? Quali altri cibi utilizziamo nella nostra dieta della longevità?