umore fonte: www.evergreenorange.com

Vediamo insieme alcuni consigli pratici da seguire tutti i giorni:

Muoviamoci con divertimento:
Fare molto esercizio fisico, sempre e ovunque, non serve andare in palestra o in piscina: anche una bella passeggiata aiuta l’organismo a rilasciare gli ormoni dell’euforia.

Mangiamo con piacere:
La “beatitudine” passa anche attraverso le papille gustative. Oltre al cioccolato, ci sono molti altri cibi che ci regalano una perfetta sensazione di benessere e appagamento quando li gustiamo lentamente e attentamente. Sono quei cibi che stimolano il cervello a produrre serotonina, la molecola del buon umore per eccellenza.

Indossiamo un bel vestito:
È una questione di autostima cui dobbiamo fare attenzione quando scegliamo un abito o un accessorio: mi piaccio di più con la gonna o con i pantaloni? Oggi mi sento più sportiva o elegante? Molte ricerche hanno da tempo messo in luce che piacersi è determinante affinché il cervello liberi una cascata di endorfine che rallegrano lo spirito e risanano il corpo.

Immaginiamo cosa creare e proviamoci subito:
Attività creative come dipingere, ascoltare musica, fare giardinaggio, cucinare, lavorare a maglia o scrivere un diario mettono di buon umore. L’importante è non porsi obiettivi da raggiungere. Durante la giornata, quando abbiamo un momento libero, immaginiamo una cosa che ci piacerebbe creare. Quando l’immagine di ciò che vogliamo realizzare diventa più nitida, iniziamo il lavoro. Gioiamo semplicemente di quello che abbiamo realizzato, concentrandoci su ogni gesto e sulle emozioni che proviamo.

Sorridiamo:
Sorridere è un toccasana per la salute e l’umore, contribuisce a combattere lo stress e ci aiuta nelle relazioni con gli altri. I sorrisi sono gratuiti e provare a sorridere per sentirsi meglio non costa nulla.

E voi cosa fate per stimolare il buon umore?