2018

1. Pianifica obiettivi reali e raggiungibili
Proponiti un proposito che sia gestibile dal principio e che ti sembri quasi facile da iniziare. Fallo diventare un' abitudine, e aumenta poco a poco. Per esempio, se il tuo proposito é di fare piú esercizio, non obbligarti ad andare in palestra 7 giorni a settimana. Incomincia, invece, svolgendo le attivitá che ti piacciono di piú per 3 volte a settimana.

2. Sii specifico
Invece di dire un vago “mangeró piú sano”, sii specifico su cosa vuoi raggiungere e imposta una iniziativa chiara su come vuoi raggiungerlo. Per esempio, se vuoi mangiare meno cibi spazzatura e piú alimenti di origine vegetale, potresti iniziare A) mangiando avena alla mattina; B) dedicando 15 minuti alla sera per prepararti un buon pranzo per il giorno successivo; C) impegnandoti a preparare cene o pranzi piú salutari nel weekend.

3. Salvaguardia il tuo ambiente
Quando la tua motivazione é scarsa, l’ambiente che ti circonda gioca un ruolo importante nell’aiutare o impedire le tue buone intenzioni. Se rendi facilmente accessibili cibi salutari nella tua cucina o posto di lavoro, sará piú probabile che li mangerai. Per esempio, cambia quella busta di patate fritte con un bel sacchetto di noci e mandorle!

4. Fanne una questione personale
Insieme a ció che vuoi raggiungere, pensa a perché é importante per te. Per esempio, perdere peso per migliorare l’autostima é una motivazione personale contrariamente al perdere peso perché qualcuno ha fatto commenti negativi sulla tua apparenza. La tua motivazione interiore é ció che realmente ti inspirerá a raggiungere i tuoi obiettivi.

5. Concentrati sul progresso, non sulla perfezione
La perfezione non esiste. Cerca di andare “abbastanza bene” nel tuo percorso. Non buttarti giú se per una volta hai sgarrato la dieta perché era il compleanno di un amico o se non sei andato in palestra per una settimana intera perché sei stato super occupato con il lavoro. Avrai i tuoi alti e bassi, riprenditi dai tuoi errori and torna sul tuo cammino. La realtá é che molte persone sopravvalutano ció che possono raggiungere in un giorno e sottovalutano ció che possono raggiungere in un anno. Se vai “abbastanza bene” per tutto l’anno, entro la fine del 2018 ti sentirai davvero bene con ció che hai raggiunto.

E voi? che avete in mente per mantenere i vostri buoni propositi per tutto il 2018?