La colazione è il pasto più importante della nostra giornata. Ma esiste una colazione perfetta per affrontare con la giusta energia le attività quotidiane che ci aspettano?

Molti di noi sognano una colazione in tranquillità, con un’ampia scelta di prelibatezze… Spesso, però, ci manca il tempo o la voglia di preparare la colazione perfetta.

Per arrivare alla pausa pranzo con le giuste energie sono necessari pochi e semplici accorgimenti:

• Diamo spazio alla frutta, va bene anche sotto forma di spremute, marmellate o frullati.

• Scegliamo carboidrati integrali: una fonte preziosa di fibre.

• Via libera a yogurt, latte, tè, caffè… (ma mai due tipi di latticini nella stessa colazione)

• Assumere la giusta quantità: abbiamo bisogno di energie ma riempirci troppo la pancia o stare a digiuno bevendo solo un caffè di corsa ci farà solamente perdere energie e arrivare al pranzo con pocha forza e con l’intestino in subbuglio…

• Concedersi ogni tanto una colazione salata è divertente: per noi italiani sembra un’eresia ma ogni tanto cambiare e variare può far bene al nostro corpo.

E per chi di noi ha poco tempo ed è sempre di corsa? Fare colazione “on the go” è possibile: prepariamo un frullato o un succo la sera prima, mettiamo in pratici contenitori uno yogurt, dei cereali o dei biscotti, o portiamo con noi della frutta già tagliata… in questo modo sarà facile ricaricare le energie al mattino, che sia in metro, in autobus, o sulla scrivania dell’ufficio.

Secondo noi, l’ingrediente segreto per ogni inizio di giornata perfetto è sempre e comunque un sorriso da indossare con orgoglio…

@tutti: Qual è la nostra colazione perfetta per affrontare la giornata?