La definizione di mindfulness (in italiano “consapevolezza”) è notoriamente difficile da spiegare, nonostante la semplicità della sua pratica.
Sebbene sia spesso associato alla meditazione, il mindfulness può essere messo in pratica semplicemente mentre si cammina, in macchina guidando oppure in coda al supermercato. Implica, infatti, vivere il presente, concentrandosi solo su ciò che si sta facendo.

Ecco alcune definizioni:

Mindfulness è ricordarsi di essere presenti nel momento, imparando a relazionarci con i nostri pensierieri e i nostri sentimenti in un modo che va contro la natura dei nostri condizionamenti. È un modo di smettere di essere ciò che non siamo.

Mindfulness è la consapevolezza e l’approccio alla vita che sorge dal prestare attenzione allo scopo, completamente presente, con curiosità e compassione.

Mindfulness aiuta a cambiare la maniera di pensare e sentire le tue esperienze, specialmente esperienze stressanti. Implica prestare attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti per diventarne più cosciente e per essere in grado di gestirli meglio.

Benefici

  • Una sensazione generale di benessere;
  • Una connessione migliore con il corpo;
  • Una riduzione di livelli di stress e ansietà;
  • Miglioramento nelle relazioni interpersonali;
  • Aumento della creatività e della produttività;
  • Miglioramento della memoria, concentrazione e abilità cognitive;
  • Una migliore relazione con il dolore.

E voi? Vi siete mai avvicinati al mindfulness?