La Giornata mondiale del sonno

Sapevate che domani, 17 marzo, sarà la giornata mondiale del sonno? Visto che ci avviciniamo alla primavera e ad Aprile (dolce dormire!) parliamo in questo blogpost di 7 curiosità sul sonno!

sonno

1) Il sonnellino dopo pranzo aiuta a dormire bene: fare una "pennichella" a metà giornata aiuta a rilassarci e ad arrivare a fine giornata più disposti al sonno notturno. Ma non deve superare i 15-20 minuti.

2) Le donne dormono poco più degli uomini: secondo uno studio dell'Università del Michigan le donne vanno a dormire un pò prima e si svegliano dopo e risentano di più delle variazioni di luce e stagiorni.

3) E' vero che quando non siamo nel nostro letto dormiamo peggio: secondo una ricerca svolta alla Brown University di Providence, quando dormiamo fuori casa, l’emisfero sinistro del nostro cervello è semi-vigile e più attento ai rumori.

4) Essere mattinieri o tiratardi è questione di genetica: Sono state identificate dagli studiosi quindici regioni del DNA umano direttamente coinvolte nello svolgimento ritmi circadiani, quelli che fanno sì che alcuni di noi siano particolarmente attivi nelle prime ore del giorno e altri, invece, “ingranino” più tardi.

5) Per cominciare a fare yoga non è mai troppo tardi: Sono noti i benefici dello yoga e della meditazione per il benessere generale e la flessibilità del corpo. Per quanto riguarda la qualità del sonno, sono gli over 50 a ottenere i maggiori vantaggi: non si è mai troppo vecchi per raggiungere il benessere attraverso questi metodi di rilassamento.

6) Passeggiare favorisce il sonno: Bastano 15 minuti dopo cena e non solo si riuscirà a prendere sonno prima, ma anche la qualità e la durata risulteranno migliorati.

7) Il caffè aiuta a stare svegli, ma se il debito di sonno è troppo grande perde la sua efficacia: Gli studi dell’American Academy of Sleep Medicine evidenziano che il caffè perde il suo potere stimolante dopo solo due nottate con poche ore di sonno. Si sperimenta solo un effetto placebo.

Ovviamente non esistono delle regole uguali per tutti, ognuno dovrebbe ascoltare il proprio corpo, dare attenzione ai suoi segnali e assecondarne le esigenze; questo è il consiglio migliore per vivere al meglio l’arrivo della bella stagione.

E voi come affronterete l'arrivo della primavera in termini di sonno? :-)

92 Commenti

Valegra • 20/03/2017 - 12:44

io sono una dormigliona... faccio fatica ad alzarmi la mattina... in effetti sento tanto il cambio delle stagioni, quando arriva la primavera son sempre più stanca la sera.... e quando non sono nel mio letto in effetti non dormo così bene e rilassata come a casa...

Pepiti • 20/03/2017 - 13:28

Stare all'aria aperta, passeggiare e poi un buon libro!

littleprincessgg • 20/03/2017 - 13:39

Io nei cambi di stagione ho sempre tantissimo sonno!

antunetta • 20/03/2017 - 15:03

con l'avvicinarsi della primavera ho sempre sonno

katane • 20/03/2017 - 15:52

Che sia primavera, estate, autunno o inverno, per me è sempre aprile dolce dormire e, visto che è una questione genetica ho contagiato mia figlia 😊

lumia710 • 20/03/2017 - 16:43

IO adoro dormire...ma se faccio il pisolino pomeridiano poi la sera ho difficoltà ad prendere sonno!

zimzum84 • 20/03/2017 - 23:59

Mi è sempre piaciuto dormire. La mattina in genere ci metto un po' ad alzarmi e a carburare ed in primavera la pigrizia e la stanchezza aumentano. Di solito cerco di usare integratori e vitamine

elyanna • 21/03/2017 - 00:20

Adoro dormire soprattutto il pomeriggio!

giuligiuli • 21/03/2017 - 08:53

La mattina è una fatica alzarsi!

blink74 • 21/03/2017 - 09:14

Mai fatto il riposino pomeridiano, nemmeno da piccola e ogni giorno mi alzo alle 6:30 senza usare la sveglia

xam74 • 21/03/2017 - 10:22

Di solito la affronto con un piccolo riposino nella pausa pranzo

creica • 21/03/2017 - 11:43

adoro dormire

Robycataldo • 21/03/2017 - 13:27

Quale miglior giorno... di venerdì 17 per dormire tutto il giorno ?! Almeno si è sicuri che non si verifichi nessuna "disgrazia" 🤣 ... io adoro dormire, ma faccio attenzione a non sforare le 8 ore consigliate, ma niente pennichella per me dopo pranzo ne ahimè passeggiata dopo cena... ecco non a casa il punto numero 6, questa è una mia pecca, cena e subito a letto... 🤦🏻‍♀️

cc1975 • 21/03/2017 - 14:00

quando arriva sera non vedo l'ora di tuffarmi nel mio comodissimo letto. e' rilassante, desiderato e irrinunciabile

adm85 • 21/03/2017 - 14:01

Molto interessante! :D

carotezza • 21/03/2017 - 15:39

Francamente mi bastano le mie 8 ore di sonno e poi sono fresca a prontissima per affrontare la giornata

romagnola • 21/03/2017 - 16:46

primavera dolce dormire

chnubis • 21/03/2017 - 19:01

Io nata in aprile....dormigliona che più non ne posso... le mie 10 ore non me le deve toccare nessuno!! :-D

Nefti86 • 21/03/2017 - 22:05

Io vorrei dormire 12 ore al giorno 🤣

vezz76 • 22/03/2017 - 08:56

sono fortunata con il lavoro che faccio posso permettermi il sonnellino nella pausa pranzo è un ottima ricarica

gioia12- • 22/03/2017 - 19:43

Aprile dolce dormire....

davidegiuseppe • 22/03/2017 - 22:00

durante l'arrivo della primavera sento un po di fiacca e sonnolenza in più

tittict • 22/03/2017 - 22:39

a me viene una stanchezza che di solito non mi appartiene e mi viene voglia di mettermi a letto

ladyba • 24/03/2017 - 00:27

Una passeggiata e un riposino pomeridiano!!!!Ecco come affronto la primavera!

LaPignola • 25/03/2017 - 01:10

Sarà il cambio di stagione, l'aprile che è un dolce dormire o, semplicemente, il fatto che sono un'inguaribile pigrona... Io ho sonno. DALLA MATTINA ALLA SERA. 🤔😓😂😂

golositacioccolatose • 25/03/2017 - 18:57

Dormirei da mattino a sera😪😪😪

XSINA1980 • 25/03/2017 - 22:21

voglio anch'io la mia giornata del sonno

marisol19 • 27/03/2017 - 09:16

A dire il vero io non sapevo esistesse la giornata mondiale del sonno. Forse perché dormo poco rispetto agli uomini della mia casa 😂😂😂

Freelance73 • 27/03/2017 - 18:17

Da quando sono mamma non so più cosa sia dormire 8 ore filate..... ma va bene così! ;-)

Ercolino1 • 28/03/2017 - 10:56

Vitamine a go go X non dormire ad ogni occasione

elenaelena82 • 28/03/2017 - 12:33

con la primavera ho sempre sonnooooooooooo.......

Sopho • 28/03/2017 - 14:30

Dormo poco e anche male.......anzi quando mi sveglio e tento di addormentarmi di nuovo mi viene il mal di testa.....

JimboJambo • 28/03/2017 - 16:03

La meditazione a me ha risolto gran parte dei problemi di insonnia di cui soffrivo! Consigliatissima!

cc1975 • 29/03/2017 - 13:31

che fatica alzarsi al mattino... luce soffusa, brezza fresca del mattino, la primavera che comincia, .... e il lavoro che ti aspetta !!!

wallaby • 29/03/2017 - 15:39

Sonno oooo ma perché si ha questa sensazione?

andrea14 • 30/03/2017 - 12:01

Io uso qualche integratore....

marina82 • 31/03/2017 - 10:59

A me piace uscire e stare in mezzo alla natura fiorita, anche perchè se sono a casa mi viene il sonno.

loiu • 31/03/2017 - 18:00

integratori e caffeeeeeeee

atom03 • 01/04/2017 - 22:16

non esiste ne primavere, ne inverni,ne estati e nemmeno autunno, per me il dormire è la cosa primaria.

angelmar01 • 02/04/2017 - 22:53

bevo caffè come fosse acqua ;-)

Silvy12011961 • 05/04/2017 - 13:52

Con una fiacca incredibile! Però, devo ammetterlo, come si dorme ad aprile..

Sissyforever • 06/04/2017 - 18:13

Io dormirei ovunque 😂😂😂😂

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