Uit welke voeding kunnen we goede vetten halen?

Net als vitaminen, heeft je lichaam ook goede vetten nodig om te functioneren. Sommige vetten maakt je lichaam zelf aan en andere krijg je alleen binnen via voeding, zoals Omega 3 en Omega 6 vetzuren.

Goede-vetten-jpg

Omega 3 en Omega 6 vetzuren dragen bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed en dat is goed voor hart en bloedvaten. Een paar voorbeelden van voeding waarmee je deze goede vetten binnenkrijgt, zetten we hier op een rijtje:

  • Avocado- Groene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en kool- Peulvruchten, zoals sperziebonen, linzen en bruine bonen- Sommige noten, zoals walnoten en pecannoten- Zaden, zoals sesamzaad, pompoen- en zonnebloempitten- Olijven- Plantaardige oliën, zoals zonnebloem-, koolzaad- en lijnzaadolie

@Iedereen: gezond kan ook lekker zijn! Wat eet jij om goede vetten binnen te krijgen?