Tips om jouw peuter gezond te leren eten en drinken!

Wist je dat kindjes meestal 7 tot 10 keer moeten proeven voordat ze een nieuwe smaak waarderen? Het kan dan ook een hele uitdaging zijn om onze kleintjes voldoende groente en fruit te laten eten. Hier vind je een aantal tips die kunnen helpen om je peuter op een leuke manier kennis te laten maken met verschillende smaken!

Peuters moeten voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen en daarom is gevariëerde voeding erg belangrijk. Met de volgende tips wordt gezond eten en drinken een feestje!

Bereid telkens één soort groente en introduceer regelmatig een nieuwe soort groente. Zo kan je kindje wennen aan een nieuwe smaak.
Maak een feestje van het bord! Bijvoorbeeld door het eten in een leuke vorm op te dienen.
Meng groenten van verschillende kleuren, je kindje wordt namelijk aangetrokken door felle kleuren.
Geef je kindje gedurende de dag groente, niet alleen ’s avonds. Bijvoorbeeld stukjes komkommer, paprika of snoeptomaatjes.
Laat je peuter zelf eten en zelf uit een beker drinken. ‘Zelf doen’ is namelijk veel leuker én het is ook nog eens goed voor de mondmotoriek!

@Iedereen: hoe zorg jij ervoor dat je kindje dagelijks voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt?

9 Reacties

mja82 • 7 jaar geleden

ze meer vitamine laten eten kun je makkelijk leren door veel soorten fruit in zicht te leggen en dan vragen ze van zelf wat het is en laat je verschillende soorten fruit proeven dan leren ze ook zo veel smaken kennen en het is gezond

mama2brenda • 7 jaar geleden

Mijn dochter kreeg vanaf dat ze 6 maanden oud was haar eten aangeboden volgens de Rapley methode. Ze had dus altijd een bordje met stukken groente en aardappeltjes en vleesje op haar bordje. Zo proeft ze ook de smaken zoals ze daadwerkelijk zijn en niet alles door elkaar gemengd. Fruit kreeg ze eerst uit haar knuistje en nu verschillende stukjes in een bakje. Zodat ze zelf kan kiezen in welke volgorde ze alles op eet. Ze is nu 15 maanden trouwens.
Ik ben zeker ervoor om zoveel mogelijk smaken aan te bieden. Nu eet ze ook alles met de pot mee, van stamppot tot aan nasi en weet ik veel.

Daffie11 • 7 jaar geleden

Mijn kleine Jack eet op dit moment slecht, ik krijg er weinig in. Fruit doet het altijd wel goed maar avond eten is drama.

Hebben jullie nog tips?

Laawra • 7 jaar geleden

Ik heb zelf gelukkig twee makkelijke eters. Wat wij nooit doen is strijd maken van het eten. Ze moeten wel altijd een hapje proeven. Eten ze dan niet, prima. Ze krijgen dan overigens niets anders, tenzij ik het vantevoren al weet.

Omdat ze soms 's avonds te moe zijn om nog veel te eten, krijgen ze af en toe overdag een 'monkey platter'. Een bord met vanalles (fruit/groente/gedroogd fruit/brood etc), waar ze gedurende de middag van kunnen eten. Zo hebben ze hun groente vaak al grotendeels op voordat we warm eten. Altijd een groot succes!! Ook leuk ter vervanging van de lunch.

Wat bij onze zoon goed werkt om hem soms een paar happen extra te laten eten, is zijn spierballen voelen na iedere hap. Wat is hij iedere keer weer trots als hij sterker is!!

Porties bepalen ze zelf, omdat ik van mening ben dat ze zelf heel goed aan kunnen voelen wanneer ze vol zijn. Borden moeten dus niet leeg.

Daantjedaantje • 7 jaar geleden

Ze zijn (tweeling) bij mij gek op fruit en vooral mijn dochter is ook gek op snoeptomaatjes en komkommers.
Ze eten zelf hoeveel ze willen en de ene dag is dat meer dan de andere, maar ik ben ervan overtuigd dat ze dat zelf "regelen".

josj • 7 jaar geleden

bij mijn kleinzoon vindt stamppot heel lekker, dus daar kunnen we alles instoppen.

kaar • 7 jaar geleden

Kleinzoon vindt letterlijk alles lekker. Een echte veelvraat dus 😉 ik pas 3 dagen per week op. Maar begin toch lekker met flesje dreumesmelk! Dan volgt later op de dag fruit, broodje. Moet wel iets smeerbaars er op doen. Want meneertje , 16 maanden eet de worst er gewoon af. Krijgt lekker vers fruit en verse groenten. Is ook gek op rijst pasta.. dus alles eter!

Ilsa Team trnd • 7 jaar geleden

@kaar: Wat fijn dat je kleinzoon alles eet!

demdemmy • 7 jaar geleden

Mijn nichtje eet echt alles soms zie je wel een gezichtje van Iell met dat nou maar zo een makkelijker eter hoop dat het zo blijft

Login

Nutrilon 4

9 Reacties