Yokebe

Louise

7 jaar geleden

Het einde van week 2 van ons Yokebe-dieet is in zicht!

We hebben een hele week lekker gezond gegeten en evenwichtige maaltijden leren koken. Met behulp van een boodschappenlijstje houden we dit vol!

Wanneer we een booschappenlijstje opstellen vooraleer we naar de winkel gaan, kan het makkelijker zijn om enkel lekkere, gezonde voedingswaren te kopen en aan de verleiding te weerstaan. In het filmpje hieronder geeft diëtiste Stefanie ons enkele tips hoe je zo´n boodschappenlijstje opstelt:

inhoud niet beschikbaar

Nu we onszelf richting het einde van week 2 shaken zijn we benieuwd hoe jij je nu voelt en hoe het dieet voor jou vordert. Je kan dit met het team van Yokebe delen via het online dagboek.

Vul hier jouw online dagboek in voor week 2

@Iedereen: hoe voel jij je in de tweede week van het Yokebe dieet?
#doedeyokebe

24 Reacties

turboos • 7 jaar geleden

De shakes bevallen me wel van smaak , en zeker al de variaties ... Ik denk dat ik nog nooit zo bewust fruit gegeten heb , want eet anders zelden fruit ! Nu ook een goed seizoen voor wtermeloen , aardbeien en kersen , hmm ! Het klaar maken van de warme maaltijden kost meer denkwerk ! Ik heb 'savonds de grootste honger en wil dan toch 1x per dag een voldaan evoel hebben , want na de shakes heb ik toch vlug terug honger ! Maar dan gelukkig heb ik een stuk fruit en ik drink ook tussendoor meer water !

Emma • 7 jaar geleden

@turboos: Goed om te horen dat je zo bewust met fruit bezig bent sinds je bent begonnen! Je kunt je inspiratie voor de warme maaltijden halen uit het receptenboekje :) Ga zo door!

Oxo • 7 jaar geleden

Ik ben nog steeds blij met de shakes. Wat mij het meeste blij maakt is dat ik totaal geen tussendoor hongertjes of snoepbuien heb. Vanavond staat er hier een heerlijke kabeljauwschotel uit de oven met tomaten en uien op het menu. Ik merk ook dat ik bewuster eet en meer geniet van de avondmaaltijd.

Emma • 7 jaar geleden

@Oxo: Wat goed! En die kabeljauw schotel klinkt heerlijk!

Busje • 7 jaar geleden

De shakes met fruit zijn echt lekker. Zeker in dit seizoen kan je veel variëren: nu zijn de aardbeien in aanbieding.
De laatste dagen is er ook veel reclame van Yokebe op Tv en ik merk dat mijn vriendinnen daardoor ook meer belangstelling krijgen voor dit product.

Emma • 7 jaar geleden

@Busje: Leuk dat je geniet van de variaties met al het seizoensfruit! Hebben je vriendinnen ook al een keer geproefd?

Spider • 7 jaar geleden

Deze week is veel makkelijker.Een warme maaltijd smaakt echt wel,want die shakes beginnen toch een beetje te vervelen,maar op deze manier is het te doen.Op naar week 3!!!!

Emma • 7 jaar geleden

@Spider: That's the spirit!

sylvie • 7 jaar geleden

Ik vraag me af of er hier mensen zijn, waarbij hun gewicht blijft hangen. Ik lijk wel een jojo :-s

Emma • 7 jaar geleden

@sylvie: Bedoel je dat je gewicht gedurende de week schommelt? Het beste is om één keer per week, op een vast moment, te wegen. Je gewicht schommelt namelijk dagelijks. :)

Belle37 • 7 jaar geleden

De shakes verteren de laatste dagen beter, in het begin bleven ze echt op mijn maag liggen. Sinds 2 dagen doe ik er een halve banaan in en nu gaat hij veel gemakkelijker binnen. Hongergevoel heb ik gelukkig niet. Ook de zin in zoet valt goed mee

Emma • 7 jaar geleden

@Belle37: Goed om te horen dat het beter gaat!

woroma • 7 jaar geleden

Sinds ik terug 1 maaltijd eet blijft mijn gewicht ook hetzelfde, ik val dus niet meer af. In totaal maar 2 kilo minder, dat is toch wel weinig voor iemand met >10 kilo overgewicht. Snoepen doe ik nochthans niet meer en frisdrank heb ik ook achterwege gelaten.

Emma • 7 jaar geleden

@woroma: Goed dat je geen snoep en frisdrank meer neemt! Vanaf week twee is het ook belangrijk om meer te gaan bewegen. Daarnaast is het ook het beste om 1 keer per week op een vast moment te wegen. Dit geeft het beste het resultaat weer :)

Katleen • 7 jaar geleden

@ Spider...ben van hetzelfde idee. @ woroma... ben in hetzelfde geval... wel -4kg maar blijf steken... en vrijdag is zowieso Apero Friday = ...ontstressen met de collega's... heb dan wel geen avondmaal meer genoten... en ik weet het, zondigen mag niet.
Vanaf morgen weer strak in het gelid! Hahaha...ik vind van mezelf dat ik nochtans goed bezig ben. Uit vorige diëten heb ik trouwens geleerd dat je jezelf ook iets moet gunnen om het vol te houden en dat is nu precies wat ik heb gedaan, sé!

Emma • 7 jaar geleden

@Katleen: Je moet inderdaad doen wat voor jou goed voelt! Zo houd je het dieet het beste vol :)

Kavekeli • 7 jaar geleden

Hoi allemaal,
In eerste wil ik ook even meedelen dat mijn gewichtsverlies ook is blijven hangen. Dus we zijn met meer. Gelukkig dat ik even lees.

Cson • 7 jaar geleden

Nog 2 dagen en ik kan een shake vervangen door een lekker maaltje, daar kijk ik nu al naar uit! Weinig honger tussendoor, maar soms drink ik vlug een paar glazen water extra. Na 4 dagen ben ik 4 kg kwijt, de motivatie om verder te doen is er!

Emma • 7 jaar geleden

@Cson: Goed bezig, ga zo door!

majadebij • 7 jaar geleden

Ook van mij blijft het hangen op -2,5 a 3 kg. Maar eigenlijk mogen we maar maandag wegen hé ;-)
De shakes gaan er van mij beter en beter in. Drink ze nu wel met sojamelk vanille of choco. In ruil voor het iets me

majadebij • 7 jaar geleden

Ook van mij blijft het hangen op -2,5 a 3 kg. Maar eigenlijk mogen we maar maandag wegen hé ;-). Ook ik zou een 10-tal kilo kwijt willen, maar zou al blij zijn met een stuk of 6. Heb nu een BMI van 26,5.
De shakes gaan er van mij beter en beter in. Drink ze nu wel met sojamelk vanille of choco. De maaltijd is bij mij meestal gewoon een rauwe groentenschotel en wat kalkoenham of kippenwit. Maar dit is eigenlijk mijn lievelingskost....

Bunnywunnie8 • 7 jaar geleden

Ik voel mij ziekjes deze week. Ik weet hiet of het komt omdat vorige week een heel slappe week was, maar ik zit met sinusitus en een beginnende keelontsteking. Nu drink ik ook ongeveer 2.5 tot 4 liter water op een dag, gewoon doordat ik altijd dorst heb door mijn neus. Ook ben ik nog steeds geen gewicht kwijt. Ik ben er bijgekomen en die ene kilo blijft er gewoon aanplakken. Zolang ik niet nog zwaarder wordt is het ok voor mij. Die kilo gaat er achteraf wel terug af (hoop ik)

Kloetje • 7 jaar geleden

Deze week is veel gemakkelijker want ik heb een warme maaltijd om naar uit te kijken :-) De shakes smaken me meer dan in het begin en ik heb meer energie in vergelijking met vorige week.
Gewichtsverlies na een kleine 2 weken: -2kg. Hiermee ben ik blij, een kilootje per week is ideaal.
Het vergt wel veel tijd om steeds een gezonde maaltijd te bereiden, en gevarieerd bezig te zijn. Gisteren gewone boerenkost: bloemkool met weinig patatjes en vlees (wel gematigd). Ik merk dat ik minder eet, wat ook positief is.
Ondertussen heb ik ook al mijn proevertjes uitgedeeld aan collega's, zij hebben ook al andere shakes geprobeerd. Ze vinden het een aangename smaak en zij ervaren minder het hongergevoel. Dit heb ik nog steeds, ik ben niet verzadigd.
Komaan dames en heren, we blijven ervoor gaan!!!

Belle37 • 7 jaar geleden

Mijn 1st week zit erop, ik ben 800gr kwijt met 2 shakes per dag en een lichte maaltijd. Donderdag ben ik zelfs pizza gaan eten. Omdat ik niet heel veel gewicht moet verliezen ben ik zeer tevreden van het resultaat. Mijn man gaat ook terug starten nu hij bij mij het resultaat ziet ;-)

Bibi_2 • 7 jaar geleden

Helaas kreeg ik enorm veel last van mijn maag (Wegens mijn chronische aandoening).
Na 2 dagen heb ik al moeten opgeven.
Ik heb deze week nog eens geprobeerd maar ik word er echt onpasselijk van.
Jammer, maar ben wel blij dat mijn huisgenoot zich wel kan houden aan het shaken, dan test er toch nog iemand en zo kan ik toch nog een beetje mee genieten van dit project.

JanTrnd • 7 jaar geleden

De tweede week zit erop. Eerste week 3 kg verloren , maar nu slechts 500 gram... Maar het gewicht blijft naar beneden gaan en dat is al positief.
Enkele dagen last gehad van mijn darmen, maar nu ik een gezond avondmaal mag eten is dat wel wat verbeterd.
De gesprekken met eventueel geïnteresseerd verlopen rustig en meestal postitief tegenover het product. Fijn !

Rosegeltje • 7 jaar geleden

Pfff, deze week ook erg mijn best gedaan om het dieet goed te volgen en er op gelet dat de avondmaaltijd evenwichtig is, toch maar 200 gram afgevallen (dat is eigenlijk niets). Ik ben dan ook teleurgesteld. Ik hoop echt dat het in de derde week beter gaat, anders wordt het moeilijk om gemotiveerd te blijven....
Ik heb ook last gehad van constipatie, maar nu ik terug meer groenten mag eten, gaat het alweer wat beter.

hilde14 • 7 jaar geleden

Hallo Yokebe-ers,
Hier helaas ook geen grammetje meer af deze week. Dus resultaat blijft steken op 3,5 kg. Maar we mogen niet klagen dat is toch ruim 1,5 kg per week gemiddeld. Alleen weinig motiverend als die weegschaal blijft hangen op hetzelfde cijfer, dus toch weer even in de snoepkast gedoken - slechte gewoonte, maar is een vorm van troost voor mij. :-( Vanaf morgen weer strikt het Yokebe dieet volgen, want vanaf zaterdag een paar etentjes buitenshuis op het programma, dus moet de komende dagen zorgen dat het terug bergafwaarts gaat. Ik merk ook dat ik deze week meer last heb gehad van constipatie dan de eerste week, ondanks dat ik elke dag een groot bord rauwkost heb gegeten als avondmaal (met kip, zalm, tonijn - ben geen echte vleeseter en had deze week 's avonds te weinig tijd om een uitgebreide warme maaltijd te gaan koken). Op naar week 3 en duimen met zijn allen dat iedereen die deze week is blijven steken op zijn gewicht er terug wat grammetjes eraf krijgen. Fijne 3de Yokebe-week toegewenst aan iedereen!

AnS • 7 jaar geleden

Mijn weegmoment is pas morgen vroeg dus ik ben benieuwd na alle reacties hier :-) Deze week is goed verlopen en de shakes zijn echt lekker. geworden! Nooit kunnen denken. Ik merk wel dat ik nu pas honger krijg na men shakes... De eerste week nooit last van gehad. Deze week heb ik een lekkere wrap gegeten, lekker slaatje bij die paar frietjes! Ja echt het waren er maar een paar en was zo blij ik ook kon genieten zonder een heel bord frietjes zoals vroeger :-)
Deze week was mijn verjaardag etentje, lekker sushi gaan eten! Maar véél minder als vroeger... Ik was echt snel voldaan zoals de meeste dagen deze week! Wat ook handig is... Ik ben heel benieuwd voor morgen!

DeBoeckElke • 7 jaar geleden

Hier deze morgen ook het weegmoment gehad en ben tot hier toe toch een beetje teleurgesteld, zeker als ik de resultaten van anderen hoor (-3, -4kg. ). De eerste week een kilo er af, week 2 slechts 500 gram... (van de +/- 20 die er af zouden moeten)
Ik heb deze week wel geen echte sport kunnen doen, dat mag ik medisch gezien voorlopig niet, maar ik heb wel gewandeld vorig weekend en dit weekend de kuis gedaan samen met m'n man. Daarnaast doe ik ook nog een hele reeks spieroefeningen 's avonds (verplicht van de kiné), maar ik vermoed dat dat niet genoeg zal zijn als tegengewicht voor de grotere calorie-iname 's avonds.
Hopelijk blijft het getal op de weegschaal wel zakken de komende weken. Ik ben benieuwd !

Kavekeli • 7 jaar geleden

Hallo iedereen, Ik heb vanmorgen mijn weegmoment gehad. Na 2 weken is mijn gewichtsverlies nu -3 kg. Ik hoop er gedurende de komende weken toch nog wel wat extra te verliezen. Ik had gedacht van al iets meer kwijt te zijn maar de overgang van 3 naar 2 shakes en 1 maaltijd is blijkbaar een afremmer voor het kiloverlies. Terwijl ik toch wel heel bewust en gezond eet. Het hongergevoel tussendoor is wel verdwenen. Maar gewicht verliezen is verliezen en beter gestaag naar beneden en het daar houden als achteraf terug bijkomen. Week 3 is begonnen. Succes!!

AnS • 7 jaar geleden

Hier week 2 afgesloten en een weegmoment gehad!
Ooh ik dacht toch wel wat afgevallen te zijn maar na 1 week 3,7 kg aft e vallen is bij week 2 blijkbaar 300 gram er terug bij :( Dus ja dat is niet zo positief... Maar we doen vrolijk verder! Deze middag de spaghetti overschot van gisteren gegeten en deze avond maar weer een shake ;) Hopelijk lukt het deze week om terug een beetje af te vallen ipv bij te komen! Die sushi was er blijkbaar teveel aan :D haha

Louise • 7 jaar geleden

@AnS: Nog gefeliciteerd met je verjaardag! Dat mag natuurlijk ook gevierd worden! Nu weer vol motivatie door :)

Greetje • 7 jaar geleden

Het begint toch moeilijk te worden bij mij... Even een mentale dip. Ik hoop dat, wanneer ik deze doorkom, het weer beter makkelijker zal gaan om die gezonde voeding als gewoonte ga aanschouwen. Sinds vorige vrijdag ben ik ook bijna niets meer afgevallen en dat zal er veel mee te maken hebben dat het nu echt wel moeite vergt. Heb zondag nochtans een wandeling van 10km gedaan en ben dinsdag gaan tennissen.
In totaal blijf ik dus steken op nog maar -3kg... Het zal een enorme boost geven als ik voor de eerste keer in jaren terug onder die 80 zit! We blijven gaan!

Louise • 7 jaar geleden

@Greetje: Heel goed dat je lekker aan het bewegen bent! Dit kan er alleen maar voor zorgen dat je snel meer resultaat gaat zien. Ga zo door!

Login

Yokebe

24 Reacties