Emotioneel eten: laten we erover praten!

Als emoties de overhand nemen, kunnen we de behoefte voelen om te eten. Onze keuze gaat meestal uit naar ongezond voedsel. Om het beter te begrijpen kijken we naar deze korte video.

inhoud niet beschikbaar

Om dit fenomeen te beëindigen, analyseren we onze emoties en leren we de zin om te eten te bestrijden.

Een oplossing is om een dagboek bij te houden, net zoals we dit elke week doen in dit Yokebe-dieet. Het helpt ons om:

te bepalen wat we eten en op welk tijdstip. Op deze manier kunnen we ontdekken wat bepaalde trends zijn in ons eetgedrag. Eten we door honger of verlangen?
ons eetpatroon te veranderen. We begrijpen onze emoties en kunnen negatieve emoties omzetten in positieve emoties die ons helpen van die koelkastdeur af te blijven. Wandelen is bijvoorbeeld een goede manier om te ontspannen en rustig te worden.

Het is van essentieel belang dit onderwerp met onze geliefden te bespreken. Zij kunnen ons helpen onze eetgewoonten beter te begrijpen en veranderingen mogelijk te maken. Al deze gesprekken kan je delen in de gespreksverslagen.

Geef hier je gesprekken door!

@Iedereen: hoe helpt het Yokebe-dieet om jouw gedrag tegenover voedsel te veranderen?

6 Reacties

Busje • 7 jaar geleden

De video-gesprekken doen me wel meer nadenken over hoe ik met eten omga. Ik vind er zeker nuttige tips in. In plaats van chocolade of een koekje, eet ik nu meer fruit.

turboos • 7 jaar geleden

ik ben nog nooit met diëten gestart , behalve nu ik voor de start sta van een wielertoer . Door nu te kunnen deelnemen , start ik vroeger dan gepland met de shakes . Ik word stilletjes aan bewust dat ik toch vlug grijp naar ongezonde tussendoortjes ipv fruit ! Uit tijdsgebrek greep ik vaak naar pizza , lasagne een pak friet ... Gelukkig krijg ik wat hulp bij het bereiden van mijn gezonde maaltijden !

Belle37 • 7 jaar geleden

Ik vind de video gesprekken ook erg goed. Zelf grijp ik gemakkelijk naar iets zoet als ik niks om handen heb, of als ik s'avonds voor de tv zit. De laatste dagen nogal veel om handen, dus geen problemen gehad. Ik ga eens zoeken wat me kan afleiden op zulke momenten

mnl1974 • 7 jaar geleden

ik weet maar al te goed van mezelf dat ik een emo-eter ben. Verveling, verdriet, pijn, alles "excuses" zijn goed om zoetigheid te eten. Soms lukt het me wonderwel om er niet aan toe te geven, andere dagen lijkt het of ik zelf niet door heb dat ik aan het eten ben

AnS • 7 jaar geleden

Ik ben er wel gezonder door gaan eten! Veel meer groenten en terug fruit gaan eten... Ook nog meer drinken van water en minder suikerdranken zoals ice tea, die ik nog maar 1 keer op de week drink.. Dus daardoor toch wel een verschil in éét stijl, zo eet ik ook frietjes maar 5 stuks fzo en 2 kroketjes omdat ik dan toch het gevoel heb dat ik niet alles moet opzeggen maar er eens meer van geniet en geen zin heb in meer van die ongezonde dingen door al mijn groenten die op mijn bord liggen ;-)

Louise • 7 jaar geleden

@AnS: Dat is een fantastisch resultaat! Goed dat je zo gezond bezig bent :)

Spider • 7 jaar geleden

Vandaag is week 5 gestart.Nu is het toch makkelijker dan in het het begin.Alhoewel ik het snoepje niet kan laten.Suikerverslaafd,daar kom je niet zo snel vanaf.Vooral in stressy periode kan ik het niet laten.Maar deze voormiddag 2h gefietst en nu net terug van een wandeling van 7 km,dus een zonde mag dan wel zeker????

@Spider: Lekker sportief bezig, top!

Login

Yokebe

6 Reacties