Yokebe

Louise

7 jaar geleden

Twee Yokebe shakes en één maaltijd, welke maaltijd eet jij?

Tijdens de leerfase mogen we één evenwichtige maaltijd per dag eten. Nu we terug één maaltijd per dag mogen eten, zijn wij benieuwd: welke maaltijd ga jij eten gedurende deze tweede week?

Geef hieronder aan op welke tijdstip je je maaltijd zal eten:

Welke maaltijd eet jij?

Ontbijt

1 Stem, 1%

Lunch

5 Stemmen, 7%

Avondeten

55 Stemmen, 79%

Ik ga afwisselen

9 Stemmen, 13%

Tip van de dag: om het beste resultaat te bereiken met de Yokebe dieet-strategie, vervang je het beste het ontbijt en de lunch door een Yokebe shake.

Sinds het begin van ons dieet heb je vast al van familie, vrienden of collega´s de volgende vraag gekregen: Waarom gebruik je maaltijdvervangers als dieet? Stefanie geeft in het filmpje hieronder enkele redenen waarom je maaltijdvervangers als dieet kunt gebruiken:

inhoud niet beschikbaar

Alle vragen die je over Yokebe hebt gekregen en de gesprekken die je hebt gevoerd kan je doorgeven via de gepreksberichten:

Geef jouw gesprekken hier door!

@Iedereen: welke vraag wordt jou het meeste gesteld?

20 Reacties

Daisyke • 7 jaar geleden

mag iemand met diabetes de shakes eigenlijk ook gebruiken?

Louise • 7 jaar geleden

@Daisyke: deze vraag stel je beter aan de diëtiste. We hebben het doorgegeven.

turboos • 7 jaar geleden

Daar mijn dag nu nog hoofdzakelijk de shakes zijn , ben ik bewust eens gaan kijken naar de samenstelling van de andere shakes die ze verkopen . Dubbel zo veel eiwitten klopt dus inderdaad ! maar toch te veel suikers denk ik , en jammer te weinig vezels ! en dat laatste heb ik inderdaad gevoeld , want ging niet meer regelmatig naar het toilet .

Louise • 7 jaar geleden

@turboos: dit komt door de hoeveelheid proteïnen aanwezig in de shakes. De 1/2 lepel olie en voldoende water drinken kan helpen dit te overkomen.

Bunnywunnie8 • 7 jaar geleden

ik sluit mij aan bij Turboos berichtje. Er zitten te weinig vezels in de shake en daardoor voel ik mij opgestopt omdat mijn stoelgang niet regelmatig is en als hij er is, is hij niet vast.
Ook blijft het probleem van honger en slapte de kop opsteken. Ook als ik mijn 2 stukjes fruit eet of zoals deze week een maaltijd nuttig savonds. Wel slaap ik door het laaste wat beter, want met honger slapen is lastig.

Louise • 7 jaar geleden

@Bunnywunnie8: heb je al eens een kijkje genomen in de veelgestelde vragen. Daar kan je zien welke hoeveelheden groenten en fruit per dag precies zijn aangeraden.

Hayes • 7 jaar geleden

Ik denk dat het ook erg logisch is dat je "toilet" patroon veranderd... dit kan na 1 week shakes ook niet hetzelfde blijven natuurlijk :-)
Ik ben i.i.g. stuiterend blij dat ik deze week een hapje mag elke avond en ben al behoorlijk aan het afvallen.

Louise • 7 jaar geleden

@Hayes: Nog steeds even enthousiast! Super, goed bezig!

JanTrnd • 7 jaar geleden

Deze middag de shake vervangen dooreen lichte maaltijd. Vaznavond weer shaken. Nog altijd geen noemenswaardige problemen, alleen ook wat "toiletperikelen", maar dan wel obstipatie... En dat is niet fijn, wel integendeel. Fruit of groenten met vezels is dus de boodschap
Maar niet versagen en verder di¨ten. Het gewichtsverlies is wel bijna nihil, maar ik hoop toch nog wat gewicht te verliezen...

Louise • 7 jaar geleden

@JanTrnd: Dat is inderdaad de boodschap, bedankt voor de tip! Nog veel succes!

Belle37 • 7 jaar geleden

De vraag die mij gesteld wordt is de volgende, ga je achteraf geen jojo-effect krijgen?

Louise • 7 jaar geleden

@Belle37: Het jojo-effect komt voor wanneer je na het dieet de nieuw aangeleerde levensgewoontes die tijdens de leerfase (dit is de fase waar we in week 2 mee gestart zijn en die doorgaat tot week 4) aangeleerd zijn niet aanneemt. Of met andere woorden wanneer de resultaten onvoldoende lang gestabiliseerd worden. Om dit te verhinderen ondersteunt Yokebe je met recepten en tipps & tricks op hun website.

majadebij • 7 jaar geleden

Ook bij mij de vraag naar jo-jo... Ik moet wel toegeven dat ik het dieet niet zo strikt volg. Ik blijk moeite hebben met smaak en textuur van de shakes. Ik probeer er elke dag minstens 1 te drinken, en let daarnaast heel er op wat ik eet. Heb de voorbije 10 dagen geen snoep, koekjes of brood gegeten. Pasta heb ik 1 keer gegeten, maar dan wel in een recept dat voor de rest heel licht was (scampi - asperges - kokosmelk) Ook frisdrank (dit drink ik wel slechts heel zelden) en alcohol werden gebannen. Voorlopig toch ook al 2,5 kg kwijt... Wat ik wel merk is dat ik vaker last heb van kramp in mijn kuiten. Nogal vervelend als je graag eens op de koersfiets springt... Ik weet niet of dit hiervan een gevolg is?

Supermamake • 7 jaar geleden

De vraag die mij het meeste gesteld wordt is: "En heb je nu geen honger?" En dan antwoord ik heel enthousiast"NEE!" en dat is echt niet gelogen, op al die tijd dat ik nu de shakes gebruik en heb ik nog geen hongergevoel gehad. Er zijn zelfs dagen bij dat ik met 1 stukje groente toekom, ik ben echt razend enthousiast tot nu toe, de kilootjes glijden er ook gezapig af en dat doet me heel veel deugd zodat ik de moed houd om rustig verder te doen. Ik ben fan! :-)

petrake456 • 7 jaar geleden

Heb je honger? Ben je moe? Heb je hoofdpijn? Is het vol te houden? Gezegd de eerste dagen enkel shakes gegeten met fruit ofcgroenten maar daar ik toch slap was en hoofdpijn had ben ik donderdag overgeschakeld naar 2 shakes en 1 gezonde maaltijd en dat bevalt me prima... Gewichtsverlies is dan wel minder maar voel me beter en kan get. Goed volhouden. Wat ik eet s avonds een berg ijsbergsla met tonijn of slawraps met kip of wortelen geraspt of gestoomd met kip of vis wissel af maar let op de verborgen vetten, koolhydraten en suikers voor ik t in mijne mond steek

safirtje • 7 jaar geleden

dit dieet is echt niets voor mij...het is wel een goed alternatief als ontbijt maar voor de rest...mja ik heb vast voedsel nodig 's middsags en 's avonds anders moet ik de hele dag op een kauwgom zitten te chikken en dat is ook niet echt goed denk ik dan

Emmaxi • 7 jaar geleden

De meeste mensen vragen idd of je honger moet lijden. Maar dat valt goed mee. Ze vragen ook of het 'lekker' is. Ik vind het wel te doen, maar sommige mensen aan wie ik een staal gaf lusten het niet... Ik drink 's ochtends en 's middags een shake en neem wat fruit (meloen ofzo) mee voor tussendoor. Ben wel blij met een echte avondmaaltijd. Omdat het resultaat goed is blijf ik er voor gaan. Daardoor zijn wel veel mensen geïnteresseerd. Darmproblemen heb ik niet door dit dieet. Ik drink mijn 2l water en eet genoeg groenten 's avonds. We blijven gaan!!

Belle37 • 7 jaar geleden

@ Louise, ik denk dat er inderdaad veel mensen het jojo-effect krijgen doordat ze achteraf terug veel te veel beginnen eten, ik zeg het ook altijd wanneer ze mij die vraag stellen.
Ik zie nu in hoeveel ik aan tussendoortjes at op een dag :-) vroeger kwam ik nergens van aan, nu door ouder te worden moet ik toch serieus oppassen

Belle37 • 7 jaar geleden

Juist de lekkerste shake van de week gemaakt, gewoon een klein stukje banaan maakt hem zoveel smakelijker. Ik heb er zelfs van genoten :-) vanmiddag ga ik het proberen met een paar druppels vanille extract

FeelinggoodMommy • 7 jaar geleden

Hier ook de vraag heb je geen honger die ik overal tegenkom. Eerste dagen had ik wel honger tussendoor maar dit went volgens mij en dan heb je geen hongergevoel meer tussen de shakes door... En ook de vraag mis je het "eten" niet? En hier moet ik toch wel positief op antwoorden, ik mis het knabbelen en het eetgevoel. Zoals iemand me wees op een andere proteinedieet waarbij je ook repen hebt om af te wisselen wat me misschien ook een tip lijkt een soort van repen of poeder met melk om een soort omelet ofzo te maken zou veel meer mensen aantrekken dan wetende dat ze enkel iets kunnen drinken. Zo heb je toch afwisseling.

majadebij • 7 jaar geleden

Om toch het 'knabbeleffect' te hebben, eet ik als tussendoortjes meestal radijsjes en wortelen. Daar ben je een eindje mee zoet en je hebt knabbelplezier!

Riri1985 • 7 jaar geleden

HEEEEEEEEEELLPPPPPPPPPPPP!!! ik sta op het punt om toe te geven aan mijn 'goestje' en om te beginnen snoepen!!! what to dooooo??? mag een thee of koffie wel???

Louise • 7 jaar geleden

@Riri1985: Je mag gewoon genieten van een kopje thee of koffie (zonder suiker)!

anitag • 7 jaar geleden

Hier heeft mijn man 's avonds toch ook moeite om niet terug in z'n normale patroon te vervallen. Te veel! Zolang het enkel groentjes waren ging het goed maar stoppen met een klein stukje vlees of pasta/rijst/aardappelen lijkt moeilijker. 't Moet dan meer zijn dan goed is. Ikzelf heb dan weer meer moeite met het zoete.

simels • 7 jaar geleden

Geen vraag, wel bevestiging van , ja je ziet dat je al wat vermagert EN maar je zal.zeker yoyo effect krijgen. Afwachten dus, dit kan ik hen nu dus nog niet aantonen hé.

Mieke1 • 7 jaar geleden

Voor mij zit week 1 erop! Ik was een beetje later begonnen omdat ik niet wist dat ik geselecteerd was. Ben blij om de verschillende meningen te lezen.
Ikzelf heb dag 1 met veel moeite doorstaan, maar vanaf dag 2 heb ik warme maaltijd genomen en 2 shakes/dag.
Zo lukt het prima. Stoelgangproblemen zijn er bij mij ook.
Maar toch... -1.6 kg. :)

Bamse • 7 jaar geleden

Week 1 zit erop.... ben sinds gisteren begonnen met de twee shakes en één maaltijd. Tot nu toe -2kg, misschien beetje weinig als je de resultaten van de andere bekijkt, maar ik ben er wel blij mee.
Wat mij vooral opvalt is het feit dat mijn huid enorm veranderd is, veel zachter en gaver.

Login

Yokebe

Welke maaltijd eet jij?

20 Reacties