De 4 verschillende fases van jouw menstruatiecyclus

Je hebt vast wel eens gehoord dat onze menstruatiecyclus uit verschillende fases bestaat. Maar weet je ook wat er in deze verschillende fases allemaal in jouw lichaam gebeurt? In het blog van vandaag leggen we het je uit!

De 4 fases van onze cyclus
Een menstruatiecyclus duurt over het algemeen 28 dagen. Dit geldt natuurlijk lang niet voor iedereen; er zijn genoeg vrouwen bij wie dit anders is. Ook de verschillende fases hoeven niet helemaal hetzelfde te verlopen. In hoeverre herken jij jezelf hierin?

Dag 1-5: BLEED

Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag dat je ongesteld bent. Je baarmoeder staat dan slijmvlieslaag af, samen met de onbevruchte eicel en ander vocht. De hoeveelheid hormonen in je baarmoeder is nu het laagst. Je kunt last hebben van krampen en je wat vermoeider voelen dan normaal.

Dag 6-13: PEAK

In deze fase stijgt je oestrogeenniveau en ben je op je vruchtbaarst. Je serotonineniveau wordt gestimuleerd, wat je een gelukkig gevoel kan geven. Je borsten, billen en dijen kunnen in deze periode wat groeien: je bent supervrouwelijk en lichamelijk gezien op je piek!

Dag 14-22: BURN

Voel je je in deze fase wat emotioneel? Dat komt doordat je lichaam veel hormonen zoals progesteron en oestrogeen aanmaakt. In deze fase kun je het ook wat warmer hebben dan anders, dit is heel normaal! Goed nieuws: je immuunsysteem, stofwisseling en vermogen om vet te verbranden zijn nu op hun top.

Dag 23-28: FIGHT

De hoeveelheid hormonen in je lichaam daalt – ook je serotonineniveau! Door het gemis van dit gelukshormoon kun je minder lekker in je vel voelen en zelfs last hebben van premenstruele klachten. Het is tijd om ongesteld te worden en de menstruatiecyclus opnieuw te starten …

@Iedereen: herken jij deze verschillende fases ook in jouw cyclus?

P.S. Benieuwd hoe je optimaal gebruik kunt maken van deze fases? In het volgende blog geven we beweegtips voor in de verschillende fases!