Als pubermeisje is het best wel even schrikken als je onderbroek ineens onder het bloed zit – en dat vaak ook nog eens op een moment waarop het helemáál niet uitkomt! Wij verzamelden een aantal verhalen over de eerste keer in onderstaande slideshow.
Lees ze snel:

@Iedereen: wij zijn nu heel benieuwd naar jouw verhaal over die eerste keer. Kwam het als een verrassing, of zat je er juist al heel lang op te wachten? Schaamde je je, of was je juist trots dat jij nu zo ‘volwassen’ was? Deel het met ons in de reacties!

Benieuwd naar wat er door de maand heen ook alweer allemaal gebeurt in je lichaam? Lees dan ons vorige blog over de menstruatiecyclus!

Dag 1-5: tijd voor krachttraining

Tijdens je menstruatie voel je je vaak lusteloos en heb je helemaal geen zin om te sporten. Juist daarom is het belangrijk om het wél te doen: door te bewegen voel je je beter! Vooral krachttraining is op dit moment goed voor je.

Dag 6-13: Ga tot het uiterste

Direct na je menstruatie ben je op je best! Je kunt dus nóg verder rennen en nog meer herhalingen doen in de sportschool dan normaal. Profiteer ervan en daag jezelf uit om tot het uiterste te gaan!

Dag 14-22: Vet verbranden

Zoals de naam van deze fase misschien al doet vermoeden, is dit de periode waarin je het meeste vet verbrandt. Ideaal dus om conditietraining te doen of een intensieve dansles te volgen.

Dag 23-28: Relax & Stretch

Voor veel vrouwen is dit niet favoriete fase, vanwege de premenstruele klachten en het gevoel dat alles een gevecht is. Lichte fysieke beweging gaat dit tegen en vermindert de stress. Probeer bijvoorbeeld yoga of pilates!

Win een sportbidon!*

Upload jouw sportieve foto!

@Iedereen: hoe sta jij tegenover sporten tijdens je menstruatie?

* Alleen trnd-partners die lid zijn van het Libresse VIP Blog kunnen mee doen met de actie. Iedereen die het leuk vindt, kan zich gratis en vrijblijvend aanmelden voor het Libresse VIP Blog via de button rechtsboven op het blog.

Een menstruatiecyclus duurt over het algemeen 28 dagen. Dit geldt natuurlijk lang niet voor iedereen; er zijn genoeg vrouwen bij wie dit anders is. Ook de verschillende fases hoeven niet helemaal hetzelfde te verlopen. In hoeverre herken jij jezelf hierin?

Dag 1-5: BLEED

Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag dat je ongesteld bent. Je baarmoeder staat dan slijmvlieslaag af, samen met de onbevruchte eicel en ander vocht. De hoeveelheid hormonen in je baarmoeder is nu het laagst. Je kunt last hebben van krampen en je wat vermoeider voelen dan normaal.

Dag 6-13: PEAK

In deze fase stijgt je oestrogeenniveau en ben je op je vruchtbaarst. Je serotonineniveau wordt gestimuleerd, wat je een gelukkig gevoel kan geven. Je borsten, billen en dijen kunnen in deze periode wat groeien: je bent supervrouwelijk en lichamelijk gezien op je piek!

Dag 14-22: BURN

Voel je je in deze fase wat emotioneel? Dat komt doordat je lichaam veel hormonen zoals progesteron en oestrogeen aanmaakt. In deze fase kun je het ook wat warmer hebben dan anders, dit is heel normaal! Goed nieuws: je immuunsysteem, stofwisseling en vermogen om vet te verbranden zijn nu op hun top.

Dag 23-28: FIGHT

De hoeveelheid hormonen in je lichaam daalt – ook je serotonineniveau! Door het gemis van dit gelukshormoon kun je minder lekker in je vel voelen en zelfs last hebben van premenstruele klachten. Het is tijd om ongesteld te worden en de menstruatiecyclus opnieuw te starten …

@Iedereen: herken jij deze verschillende fases ook in jouw cyclus?

P.S. Benieuwd hoe je optimaal gebruik kunt maken van deze fases? In het volgende blog geven we beweegtips voor in de verschillende fases!

• Ten eerste: houd wat plek vrij in je koffer voor leuke aankopen tijdens de citytrip. Moeilijk, we begrijpen het, maar het is het waard ;)
• Weersta de verleiding om je koffer vol te proppen met verschillende jurkjes en kies voor kledingstukken die je op meerdere manieren kunt combineren. Zo zie je er telkens weer anders uit, zonder veel mee te nemen! Reserveer wel wat ruimte voor een extra paar schoenen: tijdens een citytrip loop je veel, waardoor de kans op blaren groter is.
• Ongesteld op reis? Dat is geen probleem! Bedenk wel goed van tevoren wat jij nodig hebt als je ongesteld hebt: misschien moet je wat extra pijnstillers in je tas stoppen, of heb je er behoefte aan om comfortabele kleding te dragen. Doe wat goed is voor jou!
• Niet ongesteld? Dan kan het handig zijn om inlegkruisjes mee te nemen. Tijdens het reizen en de lange dagen (en avonden!) op citytrip kunnen we ons wat minder fris voelen – inlegkruisjes gaan dit gevoel tegen!
• Als je in mei of juni Libresse maandverband of inlegkruisjes koopt bij de bekende supermarkten en drogisterijen, krijg je er een gratis bewaarblikje bij. Wel zo handig als je de hele dag door de stad loopt. Bij aankoop van een blikje maak je overigens kans op een stedentrip naar Amsterdam, Londen, Parijs of New York!*

Wil jij graag een traveltin én kans maken op een stedentrip? Deze week is Libresse in de aanbieding bij Kruidvat!

@Iedereen: heb jij nog goede inpaktips?

*Zolang de voorraad strekt.

Zo ook inlegkruisjes en maandverband. Die kun je natuurlijk los in je tas doen, maar dat is niet zo hygiënisch of discreet. Gelukkig kan Libresse ons hier een handje bij helpen …

Op verzoek van vele vrouwen heeft Libresse namelijk opnieuw de designblikjes uitgebracht! In deze blikjes kun je heel gemakkelijk én hygiënisch je inlegkruisjes en maandverband meenemen. Zo blijven ze goed beschermd in je tas, en hoef je niet bang te zijn dat iedereen ze kan zien.

In mei en juni krijg je gratis een van deze blikjes bij aankoop van Libresse inlegkruisjes of maandverband bij de bekende supermarkten en drogisterijen. Ze zijn er in verschillende formaten voor zowel inlegkruisjes als maandverband. En naast hygiëne en stijl is er nóg een goede reden om een blikje te halen*:

Maak kans op een stedentrip!
De blikjes zijn er in vier vrolijke designs: Amsterdam, Londen, Parijs en New York. En bij aankoop van een actieverpakking maak je kans op een stedentrip naar één van deze steden! Zo kan jij je traveltin meteen mee op reis nemen. ;-)

*Zolang de voorraad strekt.

@Iedereen: wat vind jij van de blikjes?