Always Ultra

Bądź na bieżąco, co dzieje się w projekcie nowych Always Ultra.

3000 osób w projekcie

Dla niej

17/06/2014 - 29/08/2014

9 lat temu

Always Ultra: Jakich pokarmów należy unikać podczas "tych dni"?

Z nowymi Always Ultra możemy czuć się komfortowo i bezpiecznie każdego dnia, nawet podczas "tych dni". Pamiętajmy jednak, jest wiele innych czynników, które mają wpływ na nasze samopoczucie.

Zwiększony apetyt na słodycze i tłuste potrawy podczas okresu obserwuje większość z nas. Kulinarne upodobania pojawiają się kilka dni przed jajeczkowaniem lub w momencie jajeczkowania. Jednak właściwa dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie podczas "tych dni", np. niektóre produkty mogą zwiększać odczucie bólu menstruacyjnego, dlatego powinniśmy unikać ich jedzenia podczas miesiączkowania.

Kofeina powoduje wzrost poziomu estrogenów, co może niepotrzebnie przyczynić się do wzmocnienia PMS. Alkohol ma podobne właściwości. Może on również wywołać depresję przedmenstruacyjną oraz powodować dodatkowe bóle głowy.

Kobiety, które podczas miesiączki jedzą wiele słodyczy i innych pokarmów zawierających znaczne ilości cukru mogą mieć wahania poziomu cukru we krwi, oc prowadzi do wahań nastrojów. Podczas menstruacji powinnyśmy również unikać bardzo słonych potraw (takich jak chipsy, czy fast food). Sól sprzyja retencji wody, więc możemy mieć uczucia wzdęcia.

Zamiast wieprzowiny, wołowiny i jagnięciny w trakcie okresu zaleca się spożywanie dań skomponowanyh na chudszym mięsie. Zdecydowanie lepszym wyborem są drób, czy ryby.

Czy podczas okresu unikacie niektórych pokarmów? Jakie są Wasze doświadczenia?

37 Komentarze

aniyam • 9 lat temu

czy ja jem słodycze czy nie podczas miesiączki to i tak mam wahania nastrojów :) taki urok.

agata2407 • 9 lat temu

oj tak, przed okresem jak i w trakcie mogę cały czas jeść słodycze :)

LosAnnas • 9 lat temu

Ja nie unikam niczego - piję tylko więcej niż zwykle. A przed okresem mam ochotę na WSZYSTKO :D Staram się jednak ograniczać wtedy czekoladę, za to jem dużo owoców :)

katarzyna Opiekun projektu • 9 lat temu

@aniyam: A może to wynika ze znaku zodiaku? Bliźniak? :)

Każda z nas ma swoje przyzwyczajenia i smaki. Najpewniej Wasze organizmy dokładnie wiedzą, czego chcą podczas "tych dni" :)

start123 • 9 lat temu

Ja podczas tych dni pijam dużo więcej wody. Jedzenie mi nie idzie.

sauer • 9 lat temu

Szczerze mówiąc to nie zastanawiałam się wcześniej czy jedzenie może mieć taki wpływ na mój nastrój podczas okresu. Nie mam aż takich dużych napadów na słodycze a jeżeli już chce coś podczas "tych dni" zjeść to jem :) Następnym razem może sprawdzę czy to ma znaczenie.

luna341 • 9 lat temu

Podczas tych dni mam niepohamowany apetyt na słodkości.Mam bardzo bolesne miesiaczki i tak sobie myśle,ze moj organizm domagając sie słodyczy chce mi mi te dni umilić ;)

chortencja • 9 lat temu

Bez tabliczki czekolady z orzechami nie przeżyła bym tych dni próbowałam wszystkiego i nic :/

Bibi112 • 9 lat temu

Hum... a ja 2-3 dni przed rozpoczęciem miesiączki potrafię bez najmniejszego obrzydzenia zjeść tabliczkę czekolady, do tego podgryzać ogórki kiszone i to wszystko popić jogurtem ;P

paskuda031 • 9 lat temu

Widzę że nie będę oryginalna bo również przed miesiączką mam większą ochotę na słodycze. I to jest najprzyjemniejsze w tych dniach.

aklatann • 9 lat temu

ja nie unikam chyba niczego :D jem na co mam ochotę i nie odmawiam sobie niczego, a potem przez resztę miesiąca jęczę, że znów przytyłam i próbuję odstawić słodycze. . . aż do następnego okresu i tak w kółko :D chyba jestem uzależniona od słodkości :o

olala1313 • 9 lat temu

Podczas miesiączki mleczko w tubce było normą, teraz zagęszczone mleczko w puszce - coś pięknego :) i wcale nie mam wyrzutów sumienia, ale ten artykuł uświadomił mnie, że żywność ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie :)

jowita27 • 9 lat temu

Świadomość, że słodycze nie są wskazane nie wyrównuje chęci ich jedzenia. Także dzień bez czekolady to dzień stracony szczególnie przed i w trakcie pierwszych dni miesiączki.

malmad • 9 lat temu

a mnie się raczej nie zdarza mieć "smaków" przed i w trakcie okresu, mam je przez cały miesiąc, tak samo jak humory;)

studentkauam • 9 lat temu

Standardem jest to iż podczas miesiączki mam niesamowite wahania nastroju. Jednak nigdy nie zwracałam uwagi na dietę podczas tych dni, co po przeczytaniu tego artykułu wydaje mi się być błędem. Zwykle jadam chudsze mięso, jednak nie miałam zwyczaju powstrzymywać się od słodyczy podczas miesiączki. Jednak mam plan się poprawić, zwrócić uwagę na odpowiednią dietę a idące za tym lepsze samopoczucie :)

Luthien1990 • 9 lat temu

a ja zawsze wiem, że jak nadchodzi mega pociąg do czekolady to jutro będzie okres :D W stu procentach się sprawdza :)

Kasiula24 • 9 lat temu

Jak tylko czuje ogromny "pociąg" do słodyczy to wiem, że za kilka dni będę miała okres. Z humorkami różnie raz są wahania nastrojów raz nie, więc w sumie nie wiem od czego to zależy. Ale wiem, że nie mogę jeść ostrych rzeczy bo na twarzy od razu wyskakują mi pryszcze :(

olenka-ps • 9 lat temu

Ja podczas tych dni moglabym jesc TONAMI ZELKI :)

kas01052007 • 9 lat temu

Witam, ja objadam się słodyczami dzień i noc, a kobieta zmienną jest....taki nasz urok :) za to nas kochają :) hahaha

bassia84 • 9 lat temu

duze ilosci czekolady ;)

Sylwiantax11 • 9 lat temu

ja objadam się słodyczami pod różną postacią i oczywiście do tego chipsy:)

sysia72 • 9 lat temu

a ja podczas tych dni żyje tak jak zawsze:)

basia7212 • 9 lat temu

A ja jestem jak odkurzacz wciągam wszystko :)

katarzyna Opiekun projektu • 9 lat temu

@studentkauam: Stososwanie odpowiedniej diety jest niezwykle ważne dla naszego organizmu, a jeżeli dodatkowo możemy poprawić nasze samopoczucie, to dlaczego nie spróbować powstrzymać się do kilku rzeczy i cieszyć się każdym dniem z dobrym humorem? :)

niutek1004 • 9 lat temu

a ja rzucam sie do wszystkich jak nie mam nic słodkiego pod reka

sky_diving • 9 lat temu

od kiedy nie stosuje hormonow okres to pikus nic nie boli i jest jakby go nie było, wiec jem to co mi wpadnie w lapki :)

sweetmedi25 • 9 lat temu

Bardzo fajny post!!

sniezynka88 • 9 lat temu

Kostka czekolady czy dwie- nie zaszkodzą :) humor wróci.
Wszystko w odpowiednich ilościach

andzelinkaaa • 9 lat temu

u mnie dzień jak co dzień :)

welaone • 9 lat temu

rzeczywiście, podczas tych dni mam nieodpartą ochotę na słodkości.... a później te wyrzuty sumienia ;)

muminek87 • 9 lat temu

Ja rowniez jestem jak odkurzacz- wciagam wszytko i w kazdej ilos i. Natomiast co hustawki nastsrojow, to juz na tydzien przed miesiaczka potrafie wybuchnac na kazdegi z byle powodu, dlatego starm sie pilnowac kalendarza, by trzymac swoje nastroje na wodzy. Na okolo tydzien przed staram sie dwa razy pomyslec na swoja reakcja na dana sytuacjs', by nikomu niepotrzebnie nie robic pfzykrosci

asiunia837 • 9 lat temu

ja mam zwiększony apetyt tuż przed miesiączką- wtedy jem wszystko co popadnie! a podczas miesiączki apetyt ustaje, za to piję dużo napojów ciągle mnie suszy :)

anetka12164 • 9 lat temu

W te dni jem jak co dzień. Ale tak 3 dni wcześniej to jem wszystko co mi wpadnie w ręce. Chodzę jak balon, ale ciągle mam na coś ochotę i nie wiem na co.

katarzyna Opiekun projektu • 9 lat temu

@sweetmedi25: A dziękujemy bardzo :)

@sniezynka88: Otóż to! Kluczem do sukcesu jest umiar!

@muminek87: Tylko szkoda, że panowie nie zawsze są w stanie zrozumieć nasze zmiany nastroju i huśtawki emocjonalne... :P

Wiola0910 • 9 lat temu

A ja przed okresem zawsze mam chęć na czekoladę z orzechami laskowymi- efekt jest taki, że wydłubuję najpierw orzechy, potem dojadam czekoladę a jak coś zostanie to resztę pałaszuję mąż. Potrafię zjeść 1 tabliczkę naraz :) Wiem, że to bobma kaloryczna, ale ma dużo magnezu i żelaza, więc żeby się znowuż nie odkładała ta czekolada po boczkach czy gdzieś tam indziej, to wskakuję na orbitreka i jadę godzinę - spalając 500 kc :)
Natomiast podczas okresu, mój apetyt się zmniejsza, więc piję wodę, jem warzywa i piję koktajle owocowe lub warzywne i łososia jem - pychota :) Także moja dieta podczas tych dni jest bogata w mikro i makro elementy :) Bo trzeba uzupełniać to co tracimy :)
Miłego dnia !

mamavan • 9 lat temu

Co do mięsa to ja ogólnie jem tylko drób :)

mal88 • 9 lat temu

mamavan podobnie jak ja. Lekarz mi odradził jedzenie czerwonego mięsa i tak już od 2 lat drób i ryby na stałe zagościły w mojej kuchni.

Login użytkownika

Always Ultra

37 Komentarze