Zadbaj o dobrą formę podczas kwarantanny!

Jak skutecznie trenować nad wymarzoną kondycją oraz sylwetką, gdy wokół nas są zamknięte siłownie? Trening w domu to doskonały pomysł na utrzymanie naszego ciała w dobrej formie. Nie musisz posiadać specjalistycznego sprzętu, wystarczy systematyczność i duża dawka motywacji! Efekty będą widoczne już po kilku dniach systematycznych treningów.

#zostańwdomuztrnd

4 proste ćwiczenia, które pomogą Ci zadbać o dobrą formę:

1. Bieg w miejscu

Bieg w miejscu uaktywnia do działania wszystkie partie mięśni i doskonale modeluje sylwetkę oraz może być elementem rozgrzewki. Aby wykonać to ćwiczenie nie potrzeba praktycznie żadnych akcesoriów treningowych – wystarczy wygodna odzież oraz sportowe buty. Co więcej, biegnąc w miejscu, możemy w pełni skupić się na oglądaniu ulubionych programów, więc łączymy przyjemne z pożytecznym.

2. Przysiady

Przysiady to ćwiczenia, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie nóg, pośladków i brzucha. W czasie 15-minutowego treningu można spalić około 90 kcal!

3. Brzuszki

Brzuszki to kolejne proste ćwiczenie, które możesz wykonywać bez żadnego sprzętu do ćwiczeń. Robione systematycznie, wzmacniają mięśnie brzucha oraz pleców.

4. Skakanie na skakance

Skakanie na skakance może być jednym z przyjemniejszych elementów treningu. Zaletą tego ćwiczenia jest doskonały wpływ na układ krążenia oraz różne partie mięśniowe. 15-minutowy trening ze skakanką spala około 150 kcal.

Po zakończeniu każdego treningu należy pamiętać o rozciągnięciu poszczególnych partii mięśniowych oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Weź udział w naszym czwartkowym wyzwaniu na Instagramie!

Pokaż, że w domu też można trenować - dodaj instastory z domowego treningu, oznaczając @trnd_polska i dodając hashtag #zostańwdomuztrnd

Dodane instastory opublikujemy na naszym profilu na Instagramie!

Jakie ćwiczenia Ty wykonujesz w domu? Pochwal się w komentarzu!