BodyChange Classic: Wir kommen in Bewegung!

In den ersten beiden Wochen von BodyChange Classic konzentrierst Du Dich als Teilnehmer voll und ganz auf die Umstellung der Ernährung. In Woche 3 geht es dann los mit den Fitness-Übungen. Sie lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren, denn:

• Du kannst sie überall durchführen, wo Du Internet-Zugang hast.
• Alle Übungen werden in Videos von Detlef Soost genau gezeigt und erklärt.
• Es sind keine Fitness-Geräte dafür nötig, lediglich eine Matte, wenn Du Dich damit wohler fühlst.
• Du benötigst nur 2 x 20 Minuten pro Woche dafür.

Dieser geringe Aufwand genügt, da mit einer Übung mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Neben der Effektivität spielt auch die Regelmäßigkeit des Trainings eine wichtige Rolle, die Dich als Teilnehmer körperlich, geistig und emotional fit macht. Verantwortlich dafür sind Hormone:

• Das sogenannte ACTH-Hormon macht nach dem Training frisch und lässt Dich konzentriert an Deine nächste Aufgabe gehen.
• Durch die physische Anstrengung werden jede Menge "Glückshormone", die sogenannten Endorphine, produziert.
• Adrenalin und Kortisol lassen den Stresspegel während des Trainings ansteigen, was dafür sorgt, dass man sich danach besser entspannen kann.
• Wer sich regelmäßig auspowert, schläft auch besser. Denn das ausgeschüttete Testosteron sorgt für einen erholsamen Schlaf.
• Und letzten Endes macht Training natürlich schlank, da durch regelmäßigen Sport Muskeln aufgebaut und die Fettverbrennung gesteigert werden.

@all: Wie fühlt Ihr Euch nach der ersten Trainingseinheit?